nawet fajne, soga dam, choc te infa gdies tam sie juz przewijaly, ale tera sa - i mam nadzieje jeszcze beda - zebrane w calosc. takie uwagi: to jedna z mozliwosci rozgrzewki. ogolnie chodzi o to zeby stopniowo dochodzic do ciezaru jakiego bedziemy uzywac, przy malejacej liczbie powtorzen - przy ciezarach zblizonych do tych ktorych bedziemy [...]
[...] robie tak ze zaczynam rozgrzewkowo potem maks ciezary i schodze w dol... Daniel.17 - no niestety taka genetyka moze nie jestem szeroki ale bycie zbitym klockiem tez jest fajne :) zbyt szczupla talia tez dobrze nie wyglada :) Wszystko na sucho az tak nie bylo zawsze biore butelke z woda na trening hehe Zmieniony przez - Sopel_X w dniu [...]
[...] nie robiłam 4. tu również ciężko, baaardzo czułam jak moje łydki pracują :) 5. to ćwiczenie robione zaraz po spięciach zabija :) 6. to też robiłam pierwszy raz, całkiem fajne, obciążenie lajtowe Na koniec miska + sałata lodowa, rukola, kiełki rzodkiewki i soczewicy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bda4c2fd2064b31beb6954d19cdcdc8.png Zmieniony [...]
[...] 40x 15 powt. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc- nie było miejsc siedzących, zrobiłam stojąc- 6kg x 15powt, druga seria 7kg x 10+5powt. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce- fajne ćwiczenie, czułam mocno tylą stronę ud i puson- 2 serie po 15powt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)4kg x 15powt, 5kg x 15powt- ok 7. Prostowanie [...]
[...] D-podciągnie z gumą@-| Po treningu ledwo dałam radę wziąć prysznic-niemoc w rękach Marta, co do kreatyny- czytałąm,że ułatwia zwiększenie masy mięśniowej. A mnie się marzą fajne ramiona i bice; http://imageshack.us/a/img829/7858/s8nf.jpg (wiem,wiem,to sylwetka proski,ja jej mogę co najwyżej sznurówki wiazać) i myslałam,że kreta ułatwiłaby mi tą [...]
[...] tempa, bo ten świdrujący bół w nogach sprawia,że człowiek chce tylko tego,by się ten ból skończył. Wzięlam stoper,ale pod koniec serii cięzko było wytrzymać 5s... E-to jest fajne ćwiczenie,gdyby nie to,że nogi są już skatowane. Nuki ledwo dawały radę, musiałam zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak [...]
[...] x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 51 50 20 min marszo-biegu Komentarz: A-wstyd sie przyznać-chwyt puszcza,trzeba nad tym pracować B1-bardzo fajne ćwiczenie%-) pierwsza seria ok, kolejne coraz cięzej.. B2-ok C1-okropne#-P C2-ześlizgiwałam się ledwo żywa z maszyny D-regres ;-) aero-bardzo wymuszone,niecierpię [...]
A co tam za nagrody?fakt medale jedynie fajne,i nic więcej,ludzie bez przesady 100zł wpisowe.Masakra ,zobaczcie jak było w Złotoryj,ile nagród i wszystkiego,i co? wpisowe 30zł.FRANEK WIDZE ŻE ZACZAŁEŚ SIE ROBIC BARDZO CHYTRY,
volvo93 Co do zmęczenia wstępnego to rozpiętki, a krzyżowanie linek odpuść. Następnie robisz górę klatki : Albo hantle albo na suwnicy (fajne pompuje) możesz zrobić myk : 4 serie i tak 2 serie na większym kącie i 2 serie na mniejszym kącie ławki. Płaska albo robisz hantle i dopracowujesz szczegóły (niestety siła poleci w dół) albo sztangą [...]
łoo kurde, na plaży za***ista sylwetka, też tak kiedyś chce, ehh.. no i fajne fotki z, jakże ważnymi osobistościami :D gratuluje i jedziesz dalej !! waga już czeka, żeby 100kg pokazać /// btw. na redukcji nie liczyłeś kcal z tabletek, a teraz traktujesz je jako posiłek Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-12 13:05:36
To z Wczorajszego Treningu - chciałem pokazać jak można niedużym ciężarem robić wyprosty nóg - niedużym ciężarem, a przede wszystkim można się skupić na technice i pracy mięśni. Oraz ćwiczenie na łydki - maszyna TechnoGyma nawet fajne na rozgrzewkę. http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk
Super. Wielkie dzieki. Fajne filmiki, pelna profesja, jakbym filmiki Prosow ogladal Pozdrawiam, mam nadzieje ze z plecami juz lepiej, bo nic nie piszesz.
[...] uczy się całe życie i popełnia błędy. Kiedyś dość niedawno ktoś mi powiedział, że jak robie błędy to się nie nadaje do niczego. A wiecie co , Pewna osoba powiedziała - Wiesz co Adam ? - Ci którzy nie popełniają błędów - NIC NIE ROBIĄ i NIC NIE PRÓBUJĄ. Dla mnie fajne jest to, że wchodzę w świat kulturystyki i mogę pokazać powoli jak to wygląda.
[...] coś, że jeśli coś trzeba nagrać to pobyt na siłowni przedłuża się i cały trening się wali. ale 3 godziny to kurde ostro hehe, na roztrenowaniu to tak ćwiczyłem , jadłem sobie w czasie treningu hehe rozmawiałem itp. co do filmiku będzie króciutki ponieważ nie daje na razie długich filmów, ale będą fajne akcje. Tylko na to wszystko trzeba czasu
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
