hehehe stęskniło się za mną co?:D:D A daleko masz siłkę? co do aero to fakt, potrzeba więcej czasu, ale też nie katujesz tak organizmu i można je robić w różnej formie:) Mi czas jak biegam leci szybko- dobra muzyka, fajne tereny to od razu przyjemniej:) Dobrze, że po wznowieniu ok:)
[...] mało wysuszone - jakby wilgotne. Bez szału. Cieszę się, że dostałam możliwość przetestowania, bo teraz wiem, że nie kupię kolejnej paczki. Chociaż makro mają całkiem fajne. 3. PROTEIN BAR - smak czekoladowy Niestety jeden z najmniej smacznych batonów jakie zdarzyło mi się jeść - suchy, twardy, konsystencja sprasowanych trocin i o [...]
https://m.youtube.com/watch?v=1PP5x39k-Xw Tutaj jeszcze bardzo fajne ćwiczenie imitujace hacki. Zamiast hantli dajesz sztange, wystarczy piłka lub roller
[...] %-) %-) co innego redu gdzie kcal trochę mniej i zaczyna się celebrowanie każdego posiłku %-) Btw. Jak w domu zrobionego sa np jakieś techniczne gołąbki %-) czy jakieś inne fajne jedzonko które mi pasuje bez problemu wrzucić zamiast tych kukurydzianych to zjem że smakiem jeszcze, a kukurydza potem dobijam by sie zgadzalo %-) Posiłki wyglądająca [...]
To jest fajne - albo też i nie - że on zmienia te swoje poglądy często. Fajnie bo się rozwija nadal. Ie fajnie, bo coś co 5 lat temu było mega, teraz już nie jest. Pamiętam jak było parcie na I'bb. Ale poszło w zapomnienie. Potem Indigo. Teraz odzie w stronę neuroprzekaźników. Tyle , że to nadal tylko trening. A czy pójdzie czy nie , noe tylko [...]
[...] między 4200-4400. Nadal kręcę symbolicznie 2 z 3 treningi 20min areo. - redu 8tyg - zejście do ~80kg , docięcie nóg, tak żeby jednak było coś więcej niż jedna mała żyłka %-) Ostatnio oglądam sporo tego kolesia - mega pozytywny , fajne podejście do róznych partii Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-06-17 17:54:56
[...] słodzikiem (wychodzi taka prawie mąka, daje to po ugotowaniu efekt kaszki ale nie kleiku) - zagotowuje, ciągle miksując blenderem i dodaje np 200g białek jaj - wychodzi mega fajne i lekkie danie. No i modyfikacje chlebka bananowego: dziś HC to poszło: 500g bananów 150g mielonego ryżu jasminowego (przed ugotowaniem) 5 jaja 280g białek słodzik 60g [...]
[...] 3. wiosło DB 1racz : 42kg 16x (ost 40kg 16x) 4. MC 1./2 piszczela z DS:8x162kg (ost 8x152kg) 5. ściąganie 1rącz nachwyt w oparciu o ławke: 12x 17,5kg Trening na spokojnie, fajne czucie,power jest. No i pozytywną pomyłka w martwym. Po wczorajszej przygodzie w kiblu, nie ma śladu. Podladowanie wczoraj też swoje zrobiło i siły było nawet z zapasem [...]
[...] 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5 cardio: 20min trening:DT LEGS 1 Objętość dorzucona, ciężar dorzucony, wszędzie progress - bardzo fajne czucie. Szkoda tylko, że powrót córki do przedszkola = ostra infekcja od 5dni, żółtym gilem do pasa u niej, a u mnie dziś początek %). niestety musi wlecieć [...]
ŚRODA BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 88,7g cardio: 20min trening:DT NOGI Na spokojnie weszło, fajne skupienie i pewność ruchu. Już kilka tygodni nad tym myslałem - zmiana rdl db na uginanie hantlą 1. jednak za duży wpływ ma MC zw dniu pull nad ten rdl, a sam rdl nie pomaga w MC. 2. Druga [...]
PIĄTEK I SOBOTA BLOK3- tydzień 7, ETAP 2: powrót objętości waga: 95-96kg cardio: 20min trening: dzisiaj dnt, ale poszły już dwa fajne treningi PULL i PUSH z dodatkową objętością - w MC dołożone 2kg, i finalnie 154kg + 2 niebieski gumy na 10p - wyciska sztangą już 112kg 8p, - 1p ale za to +2kg, i weszło elegancko - za to wąsko triceps i kg i [...]
Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT
