fajne

[...] ukierunkować ćwiczenie na konkretny rejon naramiennych. W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało i na pewno poczujesz pracę wielu mięśni odpowiadających za równowagę i stabilizację - szczególnie właśnie na długim gryfie. bardzo fajne doświadczenie, bo pokazuje jak wiele operacji jednocześnie musi kontrolować nasz mózg dla naszego bezpieczeństwa.

[...] Tu "tips and trick" jak lepiej zaangażować górę klaki. Ciągle widać maniakalne trzymanie się 4sek negatywu. https://www.youtube.com/watch?v=_7MN71RLSaU Druga z T-Nation i fajne ćwiczonko na brzuch (czy też cały "core"). Przy okazji badanie EMG nt zaangażowania m. brzucha przy siadach i ciągach. I tu pytanie: czy, jak i jak często trenujecie [...]

Jak czasem widzę jakieś nowe wersje prostowanie to sam mam pełen szacun, że ludzie na takie pomysły wpadają jako urozmaicenie treningu na koniec ok ale stale nie widzę u siebie takich ćwiczeń. 121 kiedyś próbowałem fajne ale ze sztangą mega niewygodne z reguły robiłem na koniec treningu na dobicie bez ciężaru

To jest fajne ćwiczenie ale jako dodatek, nie wyobrażam sobie go jako głównego ćwiczenia siłowego i fakt przekładania tej sztangi trochę przekombinowany ;-)

o kurde fajne ćwiczonko. musze go wypróbować, wydaje sie zaj**iste na koniec w połączeniu z jakimiś rozpiętkami :-D

Cuban press fajne ćwiczenie.Ale używałbym tutaj małych ciężarów i robił je w przedziale 12-15p. Tutaj wzrost mięśni jest efektem ubocznym, a nie celem samym w sobie.

[...] do up/down. Metoda dla masochisów. Wybieramy liczbę powtórzeń, łapiemy najmniejszy ciężar i zwiększamy go aż nie wyrobimy ustalonego zakresu. Potem schodzimy z ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=bf5n8z0mcn0 Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę %-)

Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę %-) Dużo zależy jaka masz suwnicę - ale wypychanie jednonóż też dość solidnie eksploatuje ten obszar, szczególnie jeśli będziesz pracował w maksymalnym zakresie ruchu, czyli kolanem będziesz mijał tułów odwodząc je w [...]

Wtorkowy trening nóg 1.Przysiad 90x12 110x10 130x8 150x6 2.Suwnica 150x4x10 3.Maszyna do uginania dwugłowych 3,4,5,6 stopinien x12 4.Uginanie dwugłowych z hantlą (nowe fajne ćwiczenie) x3 5.Wspietki na maszynie 2 s + drop seria

dzieki:* bramki jakies fajne? Arsenal tak nak***ia czy Milan nic nie gra?

te od nike bardzo fajne, ale i tak puma ich pewnie przejmie, bo lepszą kasę oferuje.

nigdy stroje pumy mi sie nie podobaly wiec wspolczuje %-) te od nike na stronie wczesniej bardzo fajne

przez ostatnie kilka tygodni były fajne efekty, najniższa waga jaką miałem to 68,2 brzuch był jakiś taki płaski, w tamtym tyg przez kilka dni wpadło każdego dnia po jednym posiłku którego niestety nie miałem jak policzyć, waga teraz w granicach 69-70 czuję się jakiś pełny i jakbym miał nadęty brzuch

[...] wpadł na Deca Durabolinie, który stosował zaby wyleczyć kontuzje kolan. Coś o kontuzjach kolan Vita jeszcze z kicka wspominał kidyś w tv Gmitruk. Na forum Polski Ring są fajne archiwalne dyskusje - ponoć kiedyś, w amatorce chyba, Vito musiał wycofać się z pojedynku z Maskajevem, z powodu kontuzji ręki (barku?) W Universum miał straszne [...]

Fajne zdjęcia

http://www.boxing.pl/forum/boks-zawodowy-na-wiecie/12898-obowiae-zkowa-obrona-vitalija-kliczki-z-odlanierem-solisem-35.html Fajne zdjęcia.

[...] bo organizmowi otrzeba dostarcać nie tylko odpowiednią ilość białka ale też kalorii co do treningu proponowałbym coś z fbw, ewentualnie split 2 razy partia w tygodniu (masz fajne arty w podwieszonych) bo w planach które napisałeś są poważne błędy m.in. brak treningu nóg, tyle samo ćw na plecy co i na tric, zatem polecam oczytać o fbw da na pewno [...]

ja liczę, że osoby które prowadzą dyskusję w temacie założonym przez młodegokks napiszą jakieś fajne prace na konkurs macie na to cały miesiąc

Moim zdaniem plan jest elegancki :D Ogólnie fajnie się nim trenuje. A najbardziej podobają mi się takie ćwiczenia jak arnoldki i uginanie ramion ze sztangą i pompki w podporze tyłem też są fajne. Dzisiaj kolejny trening plan B ;]

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem m x2 - 15 powt - 20kg Każda partia ostro dostała, trening był ciężki Prz uginanie nadgarstków nachwytem mięśnie przedramienia zrobiły mi się gorące w srodku, takie fajne uczucie było :D Popmpki odwrotnie dla mnie najlepsze ćwiczenie na triceps Nihil86 - ja zabardzo poprawy nie widzę mogłoby być lepiej