[...] treningów dzięki dziennikowi wiem ,ze czasami z nogami ludzie maja problem i nie chce sie po prostu ,ale ja na Twoim miejscu chociaz jedno cwiczenie dorzuciłbym na nogi -jak nie przysiady ,to chociaz wykroki w tyl lub w przod z hantlami w dloniach ,fajne lekkie cwiczenie ,a te wypady w tyl to ja czasami robie i bardzo to polubilem ostatnio.pzdr
dla mlodszych rolkarzy fajne sa tez Roces Street maja grindplate'y i soulpalte'y, sa lekkie, sznurowane + klamra co do salomonow s60 nie sa zle, maja po prstu troche wolniejsze lozyska niz '90
[...] ze wiekszosci mezczynom jednak fitnesski beda sie podobac (mowie o wygladzie poza sezonem), rowniez dzieki tym dodatkowym atrybutom. A ja ciagle uwazam, ze nogi i tylek masz fajne, tylko mi te rece cos odstaja, moze juz sie naogladalam za duzo bicepsow PS Kupiony musi dac sie kupic, wiekszosc tego typu ukladow jest za obopolna zgoda i obie [...]
@chuck no z tym to przesadzaja grubo @kilob dzieki za wypowiedz, liczylem na twoj udzial ;) @vivek fajne spostrzezenie ;) @kris czy to artykuł ? watpie. Raczej wspolne wymienianie sie sprzostrzezeniami, licze na to ze komus sie przyda czytajac cos takiego, w szczegolnosc ze do nie ktorych nie dociera jak nie powiesz czegos wprost ;) i powodzenia [...]
Ni ma problema. . Mam nadzieję, że będzie służyć. Fajne w tym jest to, że oprócz brzucha pracuje cała obręcz barkowa, plecy i klatka. I ile przy tym frajdy, jak nie można "się zjechać".
wiec jak tak dobrze radzisz może podpowiesz - jakieś fajne ćwiczenia na mięśnie brzucha na macie - poszukuje tego mnóstwo - prowadzę zajęcia grupowe dla swoich klubowiczów i powoli kończą mi się pomysły na tą część ciałka
[...] duza zmiane, ale chyba na gorsze. Oceniajac Twoja sylwetke jest duza poprawa, spory plus, fajnie to wyglada, natomiast zniknela prawie cala Twoja kobiecosc a to juz nie jest fajne, szczegolnie widac zmiany na twarzy, obydwoje wiemy od czego, wiec nie ma sie po co rozpisywc. Natomiast te dwie dziewczyny ktore stoja obok Ciebie na zdjeciach [...]
Fajne podsumowanie choć bez zdjęć %-) Dobrze, że skróciłaś cykl, czasem nie warto przeciągać, a jeśli pojawił się jakiś dyskomfort przy ćwiczeniu to tym bardziej słuszna decyzja :-)) A maxy i tak sporo poprawiłaś, MC i przysiad super, ale WL to już w ogóle miazga - ogromny przeskok 8-)8-)8-) Gratuluję i udanej regeneracji };-)
[...] bonus: 30 x 5 + orbi ze łzami w oczach: 20 minut Jednym słowem: AŁA Odnośnie diety, to postanowiłam od jutra wywalić otręby. Do tej pory byłam ich zwolenniczką, bo dawały fajne uczucie sytości. Dobrze je tolerowałam, a jadałam nawet do 30g dziennie. Ostatnio zmiejszyłam do 10g w pierwszym posiłku, jednak... coś się zmieniło... W ostatnim [...]
[...] jestem jeszcze kiepska Ledwo wytrzymałam ten trening. Podczas interwałów myślałam, że zejdę Miałam wrażenie, że sie zagotuję, wypluję płuca, bęłtnę i takie tam inne fajne... Nasz trener to KAT! Nie ma litości, tylko drze się "dawaj, dawaj, jesteś ciotą!" Czuję się upodlona Jestem wyczerpana. Wszystko mnie boli, a jutro nie [...]
[...] ale -> TRENING K-1 1 h sparingi zadaniowe na różnych zasadach: boks, kickboxing, K-1, SANDA (czyli wolna walka -> dozwolone między innymi: dźwignie, rzuty i inne fajne rzeczy) Było rewelacyjnie Wyzyłam się za wszystkie czasy i muszę przyznać, że potrafię być zacięta w walce Po sparingach były obwody: swingi kettlą* oburącz x 20 [...]
Może jestem nieobiektywny, ale dla mnie bardzo fajne. Skład mega lajtowy, ale to w sumie mój pierwszy "spalacz" -ostre podkrecenie metabolizmu -zwiekszone pragnienie -brak pobudzenia
[...] z Karolem Małeckim-gdzie wszystko dokładnie tłumaczy i pokazuje... http://www.sfd.pl/TV_SFD-f393.html film ze Słodkiewiczem: http://www.youtube.com/watch?v=U6DZh-qMzUw Trening 3 razy w tygodniu -każda grupa miesniowa-przynosi bardzo fajne efekty ale trzeba odpowiednio dobrać ilość ćw i serii. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-02 22:23:53
Świetne postępy! Co do diety to teraz po sobie zauważyłem że jedzenie do oporu nie jest dobre. Jedz troszeczkę mniej niż do oporu. Wtedy zyskasz troche energii i nie będziesz taki ,,przymulony"(nie wiem jak to inaczej nazwać). Powinny też lepsze postępy byc. Pozowanie jak na pierwszy raz eleganckie. Poćwicz pozowanie najszerszych tyłem. W [...]
też go pamiętam, fajne miał wejścia, pojawiały się iskry on w nie wchodził a potem z mordy mu dym leciał:) P.S. kiedyś go ładnie taki murzyn z bliznami zmasakrował co po zwycięstwie tańczył bredgensa.