drazek

Niepotrzebnie tak dołożyłeś ćwiczeń. W jeden dzień daj sobie przysiady do planu A a w planie B daj martwy ciąg klasycznym. Wywal hack przysiady i martwy na prostych. W planie A zostaw drążek a w planie B daj wiosłowanie nachwytem. Serii po 5 w ćwiczeniach wielostawowych najcięższych po 3-4 w pozostałych

Zapomniałem właśnie dopisać że chce kupywać swieże kurczaki. Na siłownie bede chodzil do kolegi przez ten miesiąc gdzie ma hankle ławeczke i drążek.

Wtorek PLECY NAJSZERSZY Drążek Lub Maszyna Podciąganie Na Przód do klaty – 5 serio 8-10 powt Za Glowe – 5 serio 8-10 powt W opadzie podciąganie sztangi lub maszyna 4 serie 8-10 powt TRICEPS HANTLE Wyciskanie za głową stojąc 4 serie 8 [...]

Proponuję Ci zrobić taką mini siłownie jak mam u siebie ,zmieściłem się w granicach 1000 zł ale ja kupowałem sprzęt na przestrzeni 3-4 lat( w połowie za swoją kase) 1.Ławeczka do wyciskania z odpinanymi stojakami (Ławka prosta do wyciskania+ Stojaki MAGNUS MC-L006) -+ 260 zł 2.Stojaki do przysiadów (MARBO | 2x STOJAKI POD SZTANGĘ regulowane [...]

Mają rację chyba eksperci. Raczej wl + przysiad, żołnierskie + mc, albo 5 x 5 albo 5/3/1 Wendlera, drążek w dzień wl, brzuch w dzień mc, i jest wszystko:)

Mam 12 lat Waże 35 kg Wzrost 145 No i sprzęt:ławka regulowana drążek 6-ścio chwytowy hantle 2x2kg 2x3kg 2x4kg 2x5kg sztange 20 kg(nieużwyam oczywiście)

Trening dla Ciebie: Przysiady Pompki Podciąganie na drążku Ugięcia na biceps stojąc Brzuszki Wykonaj ćwiczenia starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń w każdym ćwiczeniu z zachowaniem odpowiedniej techniki. Ćwiczenia wykonaj bez przerwy jedno po drugim, czyli: najpierw przysiady jak najwięcej razy, później drażek dowolnym chwytem, później [...]

IMO na biceps zrób coś innego. sztangę albo hantle z supinacją albo młotki poza tym może być. przysiad -wiosło MC-drążek

da się tak zrobić bez siłowni :D zobacz na moją redukcje :D bo jak mozna nazwac siłownią 2 hantelki po 10 kg ławeczke i drążek :D:D, Zapodaj trening HIIT w formie biegania ;] dobry zabojca tłuszczu ;]

ale jak masz za nisko osadzony drążek to ABS nigdy nie zrobisz poprawnie co do wiszenia za słabe przedramiona ewidentnie wiec albo je wzmocnisz albo używaj pasków , haków ale to już ostateczność

tu nie ma wiecej drazek to kawalek rury i to wszystko chodzilo o stabilnosc bezpieczeczstwo gdzie przy drazku rozporowym roznie to moze byc

Jak najbardziej oba urządzenia będą dobrą opcją do treningu siłowego, szczególnie w rekreacyjnej formie, o której wspominasz. Warto jednak mieć na uwadze to, że w pierwszej kolejności najlepiej jest zainwestować w podstawowy sprzęt, do wykonywania ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Będzie to sztanga olimpijska, obciążenie, solidna ławeczka, [...]

Eh. Wywal a6w, marnujesz czas. Jedno albo dwa ćw na brzuch wystarczą. Co do reszty znacznie lepiej wyjdziesz biorąc zamiast tego swojego składańca trening Mawashiego albo Lafaya, linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki [...]

w nogach daj coś na 2ki nic nie ma w pull podciągaj sztangę do klatki do brody kontuzjogenne albo inne ćwiczenie drążek daj jako drugi a 3 będzie wiosło w opadzie. plan możesz odwrócić i robic leg pull push

zapomnialem napisac ze robie tez drazek.trening na nogi odpada!!

Ja bym w czwartek drażek jako pierwsze cwiczenie dał i na końcu martwy a jeśli przedramie odmawia posłuszeństwa to zmniejsz trochę ciężar Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2009-10-05 20:18:09

wywal tego kto Ci pozwala na dietę 1500kcal... mało ważysz, tłuszczu pewnie nie masz, tylko nieestetyczna sylwetkę(wybacz-znam to z doświadczenia) dieta zła - śniadanie - brak źr białka, IIś w szkole- bez białka itp... a6w zły program... uderz do działu - trening domatora. nie jadasz wcale mięsa? ani trochę? zamiast pasów palących sadło, robiących [...]

a ja ci powiem żebyś nie bawił sie w żadne unoszenie plecaków i tym podobne bzdety bo takimi samoróbkami to się tylko bardziej pokrzywisz. lepiej kup karnet na basen i pływaj 3x/tydzień, tylko pływaj a nie siedź w jacuzzi. Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu. kup sobie drążek mocowany w [...]

Tak, kup drążek rozporowy, dużo nie kosztuję. Ławka ze skosami, jak zauważyłeś też jest niezbędna.

Witajcie Drodzy Uczestnicy Konkursu :) Mamy dla Was świetną wiadomość! Pierwszy uczestnik konkursu ma gwarantowaną nagrodę :) Kto Pierwszy umieści recenzję na Forum dostanie od nas Prezent! Profesjonalny, radełkowany drążek o wytrzymałości 300 kg oczywiście produkcji Kelton! Czekamy więc na Szczęśliwca! :) [...]