drazek

http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149-s18.html najlepiej tu masz spis poszczególnych projektów : Strona Sprzęt 2 Wyciąg (zdjęcia) 3 Modlitewnik (wymiary + foto) 11 Ławka z Marketu (z rozpiętkami ) 13 Ławka regulowana (opis blokowania regulacji oparcia) 15 Ławka (do grzbietu, normalna + wyciąg, modlitewnik) 18 Poręcze, suwnica [...]

Póki co tylko drążek. Domator przez najbliższy rok ;-)

polacz tak pon plecy bic przedramie wt- sr - klatka tric brzuch czw- pt nogi sob barki brzuch = po kazdej sesji 20-30 treningu aerobowego klatka: wycisk na plaskiej 4x 15-12-10-8 na skosie 4x 12-10-8-8 rozpietki na plaskiej 3x 12 plecy drązek szeroki nachwyt4x max wioslowanie sztanga 4x 12-10-8-9 wznosy tulowia z oapdu lezac na lawce 3x12 szrugsy [...]

wiosłowanie , podciąganie w opadzie hantelki , drążek (wąskim). Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-04 14:49:07

PONIEDZIAŁEK - 6 Weidera - 3 serie - klata - 20 powt. (sztanga) - 3 serie - klata - 20 powt. (rozpiętki) - 3 serie - triceps - 20 powt. WTOREK - 6 Weidera - bieganie ŚRODA - 6 Weidera - 3 serie - biceps - 20 powt. - 3 serie - drążek - 6 powt. - 3 [...]

dobra dieta + mozesz dokupic gainera Niecwicz na mase, bo sie zatrzymasz w miejscu, tzn nie bedzi postepow ani w KB ani w masie. Po KB proponuje pompki, drazek, i wszelkie inne cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Jak wyrobisz to moze byc silka, tylko ze albo na sile albo na wytrzymalosc.

Dobra, teraz serio: Daj mniejszą ilość powtórzeń, np 6 i dowieszaj ciężaru co serię 5 albo 10 kg. To się wydaje dużo, ale tak naprawdę to mały % masy ciała. Jak już się zniszczysz na 15 czy 20 kg na X ruchów, to robisz regresy- czyli odejmujesz tyle samo kg i opór powtórzeń. Co tydzień starasz się dołożyć 2,5 kg albo 5 kg do topowej serii. [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź. Od dawna robię drążek, a od niedawna zacząłem robić niepełne podciągnięcia, uważam, że w końcowej fazie ruchu tzw. dociągnięciu tracimy dużo energii. W moim przypadku przekłada się to później na słabe zmęczenie pleców. Znacznie lepiej czuję je w niepełnych podciągnięciach. Chciałem poznać Waszą opinię, czy macie podobne [...]

no i dobra decyzja bo nie sztuka wywalić kupę kasy na jakiś gadzet bo tak mozna nazwać te hantle a znacznie lepiej tą samą kase wydac na inny lepszy sprzęt albo na więcej obciążenia zeliwnego .Ponadto tez zawsze miej na uwadzę że ten wynalazek przy sprzedazy nie będzie taki prosty bo mało ludzi to kupuje a takie żeliwne to z dnia na dzień [...]

Praktycznie obojętnie, typowe brzuszki w pełnym zakresie i tak nie są zbyt dobrym ćwiczeniem. Lepiej kupić matę, puzzle bądź coś podobnego i drążek jeżeli nie masz, cenowo podobnie a ćwiczenia jakie można wykonać na mięśnie brzucha korzystniejsze.

Nie kupuj tego.... Lepiej zainwestuj w oddzielne poręcze, drążęk, wyciąg, ławeczkę do brzuszków ;-)

Płeć : men Wiek : 19 lat Waga : 75/77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki wyciąg modlitewnik drążek Dieta : jest 2g na 1 kg Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak [...]

Najgorsze co możesz zrobić, to się przetrenować. Z drugiej strony wszystkim zainteresowanym wiadomo, że najlepsi piłkarze pracują na siłowni, silniejsze nogi wytrzymują większe przeciążenia, jak ktoś potrafi zrobić 200kg pełny przysiad to z pewnością jest lepiej odporny na kontuzje. Ja bym się zainteresował ćwiczeniami dynamicznymi, push [...]

Dzieki mobi. Chciałem uściślić - nie chodzi mi o robienie masy, ale o popraiwenie jakości mięśni, siłę (drążek i pompki, rower) oraz rozciągnięcie. W tej chwili w sekcji nie ma treningów, a ja nie chcę siedzieć bezczynnie tylko nadrobić to w czym jestem słaby. Czy w takim razie ćwiczyć co drugi dzień?

Pytam czy coś może zastąpić drążek w sensie czy można z czegos zrobić itp

[...] x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Ten trening bedzie dla ciebie. Jest to FBW 5*5 ktory znajduje sie w postach podwieszoncy wjedz sobie tam i poczytaj... a kolega [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Będę wykonywał ćwiczenia stąd mam drążek do podciągania Tylko takie pytanie jaką kupić ławkę skośną, muszę wydać jak najnmniej

dokładnie, drążek to akurat jedno z lepszych ćwiczeń ;-)

gimnastyka intensywna to znaczy jaka.MOZE TAKA JAK MOZNA OGLADAĆ NA EUROSPORCIE DRĄŻEK,KOZIOŁ,PORĘCZE ITP.

Skoro dopiero zacząłeś to przez pierwsze dwa do nawet trzech miesięcy nie będzie Ci potrzebny drążek. A do tego czasu może będziesz już miał możliwość zakupu drążka. Co do dni z reguły jest taka zasada że jak 4 razy w tygodniu to robisz 2 dni treningu, przerwa, 2 dni treningu przerwa np. wt, śr, pt, sb. Ale prawdę mówiąc to nie robi wielkiej [...]