Jak najszybsza, aczkolwiek zadowalająca metoda na kaloryfer.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężyczna

Wiek

Waga

Wzrost

162

Cel treningowy

Kaloryfer

Staż treningowy na siłowni

2 dni

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Mało słodyczy, tylko gotowane i pieczone

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

stopy płaskokoślawe, duża spastyczność, niedowład dolnych kończyn

Nowy temat Temat zamknięty

...

Ayen2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 187

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak szybko uzyskać kaloryfer.
Ankieta chyba źle się zrobiła i nie pokazuje wszystkiego
na ławce 40kg, na barki z przysiadami 20kg

Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-13 22:58:42

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zredukować tkankę tłuszczową która zasłania mięśnie burzucha

Choć przy Twojej wadze to wpierw trzeba te mięśnie zbudować

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ayen2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 187

Teraz pytanie jak?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Czytaj tematy na forum, trening siłowy + zbilansowana dieta

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ayen2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 187

A poleciłbyś jaknajtańszą a dobrą ławkę skośną?

Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-13 23:36:30

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Tak jak pisze Ozzy ,żeby odkryć mięśnie brzucha musisz najpierw zreedukować zalegający na nich tłuszcz i napewno się pokażą. Jeżeli nie będzie odpowiadała ich wielkość(bo nie wiemy jakie masz później założenia treningowe) to ćwiczenia siłowe wraz z odpowiednią dieta w tym ci pomogą.. Większość robimy w kuchni.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Ayen2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 187

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Będę wykonywał ćwiczenia stąd mam drążek do podciągania
Tylko takie pytanie jaką kupić ławkę skośną, muszę wydać jak najnmniej

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat