Trening na kaloryfer

Witam, moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na brzuchu.Od 6 dni robię aerobiczną 6 weidera, jednak mam wątpliwości czy da ona oczekiwany efekt przy moim lekkim tłuszczyku :D .Moja waga to 79 kg przy wzroście 184 cm,wiek 16 lat.Codziennie w tygodniu mam treningi a w weekendy mecze.Zaczynam całkowicie rezygnować ze słodyczy.Dodaję link do zdjęcia mojego brzucha na dzień dzisiejszy.Z góry dziękuję za pomoc.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/36deaf4aa4ba7854.html 

da ci efekty ale możesz jakoś diete dorzucić. No i trening aerobowy bo trening brzucha nie służy za bardzo do spalania tłuszczu.

OnlyICanLiveForev3r

PO RAZ MILION (czasem warto sprawdzic w wyszukiwarce czy byl podobny temat ) A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha jesli szanujesz swoje zdrowie i niechce miec problemow poprzez katowanie stabilizatora ciala ktory trzyma postawe i chroni cie przed urazami to nie trenuj tym gniotem CZYTAJ MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

W takim razie,może ktoś powie mi co i jak żeby uzyskać ten kaloryferek?

OnlyICanLiveForev3r

"W takim razie,może ktoś powie mi co i jak żeby uzyskać ten kaloryferek:

Zbuduj - odslon i po wszystkim przeczytaj uwaznie to co ci dalem powinnes zrozumiec

No ale może ktoś napisze w jaki sposób to zrobić?Czy jeśli będę wykonywał samą aerobiczną 6 weidera,nie jadł słodyczy,codziennie chodził na treningi i co tydzień jeździł na basen to zbuduję kaloryfer i będzie on widoczny?

Będę wdzięczny za szybką odpowiedź.

Odpuść sobie A6W! chcesz kaloryfer? Ułóż dietę! Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Dodaj aeroby/interwały + trening na siłowni, brzuch należy ćwiczyć jak każdą inna partie. Jeśli treningi (rozumiem że chodzi o piłkę nożną?) są intensywne to mogą zastąpić tradycyjne interwały/aeroby.

wystarczy podciagac nogi w zwisie albo robic spiecia i cos na boczne

trenuj całe ciało, nie tylko brzuch, bo suchar z ciebie że ja pieeer