Witam. Mam dylemat między dwoma drążkami: jeden jest do ściany przytwierdzany http://allegro.pl/item333934987_drazek_do_podciegania_szeroki_mega_promocja.html drugi do sufitu http://allegro.pl/item331427731_profesjonalny_drazek_do_sufitu_marbo_sport_120cm.html i mam dylemat... który lepszy i który wytrzymalszy? Ten do ściany byłby przytwierdzony [...]
Witam wszystkich kupie drążek rozporowy 70-80 cm może być używany byle by na chodzie :D wiem że na allegro po 30zł są ale jak ktoś ma gdzieś w domku w koncie nieużywany to chętnie sie nim zaopiekuje :D Cena do 15zł oczywiście ja pokrywam koszty wysyłki :D i kupie jeszcze Ostrowie wpc 80 900gr w okazyjnej cenie smak obojętny może być zaczęta ale to [...]
Witam Od dłuższego czasu trenuję sam w domu. Niestety średnio się na tym znam więc pewnie robię dużo błędów. Może ktoś doświadczony mógłby mi poradzić co i jak mam robić. W domu trenowałem tak: 1 seria: 40pompek, 50 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku, +ćwiczenia hantlami 10kg tak 3 serie ważę 60kg wzrost- 170cm biceps tylko około 32cm +4pak na [...]
Witam, Potrzebuję efektownych ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu, potocznie zwany "motylkami". Z forum dowiedziałem się, że najlepszy jest drążek. Tak też zaczynałem - od zwykłego krótkiego drążka w drzwiach, teraz postanowiłem, przerzucić się na dłuższy, aby szerzej ćwiczyć i tym samym lepiej. Jaki drążek polecacie, zależy mi żeby był [...]
CZesc Mam 18 lat , na polmetku do 19 i mierze 178cm. CHcialbym dobic do 185 i troche klate wyrobic. Postanowilem wykonywac cwiczenia na miesnie klatki piersiowej (5 razy w tyg) -wyciskanie na lawce poziomej + rozpietki z umiarkowanym ciezarem. Reszta ciala wedlug mnie jest ok. PO treningu zamierzam wykonac 2 minutowy zwis na drazku i 2 [...]
Witam Mam do sprzedania drążek do ściany firmy Marbo z sześcioma uchwytami różnego rodzaju. Drążek jest nowy i praktycznie nie używany. Został powieszony na ścianie i nieużytkowany. Cena to ok. 95zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33fac13839084ae3a669f01a965fda75.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af97cb074f514433946305988aa08f10.JPG [...]
Witam, Sprzedam bardzo porządny drążek firmy KELTON z czarnymi gumkami. Bardzo rzadko ćwiczyłem na nim, praktycznie jak nowy. Sprzęt NIE ZNISZCZALNY CENA NOWEGO TO 139 ZŁ A U MNIE ZA 99 ZŁ - 40 ZŁ ZOSTAJE NA SUPLE :D P.S. Jeśli pomyliłem kategorie to przepraszam i proszę o przeniesienie http://allegro.pl/show_item.php?item=6242870819 [...]
Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa chcę ułożyć plan domowy na wszystkie partie mięśni typu PN KLATKA ,TRICEPS SR GRZBIET BICEPS PT NOGI I BARKI ćwiczenia tylko przy użyciu drążka i jakichś krzeseł itp... po prostu domowe warunki jeśli [...]
Siema, Otóż mam pytanie: czy ktoś jest w stanie mi powiedzieć czy gdzieś są do nabycia przenośne drążki do ćwiczeń? Nie chodzi mi o takie profesjonalne czy też jakieś rozporówki albo montowane na ścianie-gdyż nie mam możliwości ich zamontowania. Tylko coś w stylu takiej drabiny bez szczebli składanej/rozkładanej (obrazowy szkic jak na rysunku [...]
Witam, chciałem zapytać o podpowiedź czy Waszym zdaniem takie słupki do budowy ogrodzeń panelowych z ocynku, o wzmocnionej odporności na ciężar płotu, o przekroju 40 mm x 60 mm (220 cm wysokie) będą wystarczające do zamontowania w nich drążka do podciągania? Waga jaką musiałaby wytrzymać taka konstrukcja to ok. 90 kg. Chciałbym je wbetonować w [...]
[...] też zastanawiam się nad wyborem drążka do podciągania i mam nadzieję, że mi pomożecie. ;) Zastanawiam się między dwoma produktami Marbo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html . Wydaje mi się, że ten prostszy model wystarczy na moje [...]
Witam. Zacząłem realizowac założenia ACT. Interesuje mnie jak można racjonalnie nastawic ten plan na jak największy rozwój partii mięśni przydatnych przy podciąganiu na drążku, oraz rozwój mięśni brzucha. Jako że co jakiś czas mam egzaminy z podciągania na drążku, brzuszków itd bardzo zależy mi na jak możliwości wykonywania jak największej ilości [...]
Witam mam do sprzedania następujące produkty: KELTON DRĄŻEK HD15 KELTON PORĘCZE HD16 KELTON PROWADNICE DO ŚCIANY HD18 Stan produktów oceniam na bardzo dobry, nie noszą praktycznie żadnych oznak użytkowania. Cena jaka mnie interesuje za całość to 540zł. Preferowany odbiór osobisty okolice Warszawy lub przesyłka kurierska 90zł. Zainteresowanych [...]
Witam. Otóż będę teraz mieszkał w internacie, ze sobą biorę tylko drążek rozporowy, i mam pytanie, czy da się ułożyc jakiś sensowny plan na 2 dni w tygodniu (w soboty będę już cwiczył w domu hantelkami itd). Otóż chciałbym robic pompki i podciągac się na drążku, a brzuszki codziennie, zastanawiam się nad A6W ale słyszałem że lepsze normalne [...]
Witam mam do Was mała prośbę. Mam w domu do dyspozycji drążek oraz hantle (2x10) do stycznia mam sie podciagnąc 12 razy problem w tym ze narazie sie podciagne z 2 razy... oczywiscie podciaghniecia na pelnych rękach... o to kilka informacji o mnie: wzrost 189 cm waga 78 kg JAk proponujecie ćwiczyc? ile razy w tygodniu? prosze o pomoc...
Witam Ćwiczę plecy raz w tygodniu wchodzi w to 3 serie drążka. Niestety nie widzę progresu w ilości powtórzeń. Mój kolega(nie ćwiczący innych partii) ćwiczył podciąganie codziennie od poniedziałku do piątku po szkole po 3,4 serie. W niedługim czasie doszedł do 15 podciągnięć do karku. Ważę 100 kg ale to nie jest sucha masa. Czy można ćwiczyć [...]
Siema. Niestety dysponuje tylko drązkiem a chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobic lub pochodzic na jakas silke ;/ Prosiłbym o jakis maly planik treningu cos w stylu ogórnorozwojowego na drążku. Mozna jeszcze dorzucic jakies pompki czy brzuszki, wszystko co sie da w domowych warunkach. Dodam ze mam dopiero 16 lat i zerowy staz w tych sprawach. [...]
Witam, chciałbym zamontować drążek do podciagania w mieszkaniu, w którym niestety są tylko drewniane futryny. Mieszkanie jest wynajęte więc nie chciałbym ingerować w ściany czy sufit z montażem czegoś na przywiercenie. Czy ktoś z Was orientuje się czy montaż drążka rozporowego na drewnianą futrynę to bezpieczny dla futryny pomysł? Jeżeli ktoś zna [...]
Witam Planuję jeszcze w tym tygodniu zamówić poręcze do pompek i drążek. Mam na te sprzęty 250zł (oba). Drążek koniecznie do sufitu. 1. Czy drążek kupować z różnymi uchwytami jak tutaj: http://urwij.pl/f7f2, czy tylko jednym, długim: http://********/220d? Nie chodzi mi koniecznie o te drążki na tych aukcjach 2. Poręcze montowane do ściany czy [...]
Jakie kolki polecicie do mocowania drążka na łanuchach rys pogladowy: http://i1212.photobucket.com/albums/cc456/gre_gre/drazek.png Problem w tym, ze będzie się to bujać>Syfit jest mocny, żelbet (blok).Najlepiej byłoby na przestrzał się przewiercić (jest to mozliwe) bo mieszkam na ost. kondygnacji ale co mi po tym jak nie moge (teoretycznie) wyjsc [...]
