drazek

Biceps możesz ćwiczyć na taśmach. Bierzesz jakiś długi pasek przekładasz go przez drążek łapiesz za końce i odchylasz się do tyłu i robisz uginanie ramion na biceps. Jeżeli ćwiczenie jest za łatwe łapiesz 10cm niżej.

drązek rozporowy jak nazwa mówi montujesz go rozpierając furtyne, wiec lepiej zda egzamin w futrynie metalowej

czyli same hantle i drążek bez ławeczki itp sprzętów ?

Inverted Rows, wiosłowanie. Ale najlepiej kup drazek rozporowy. Koszt ~30zł

Problem w tym, że za bardzo nie miałbym go gdzie zaczepić, bo futryne w drzwiach mam połokrągłą i nie dało rady by zaczepić ten drążek. A są chyba też drążki np do ściany, ale ja nie zarabiam i niebył bym w stanie zaplacic więcej niż 150 zl I jeszcze pytanie, bo mam 2 ciężarki po 3 kg :/ czy jest sens cwicztc na nich?Musze dokupic jakies po 5,10 [...]

Drążek mocowany do ściany można kupić za 50-80 zł, a hantelki możesz oddać siostrze bez porządnego ciężaru.

Nie kupuj hantli, tylko drążek mocowany do ściany.

ale co Ci ten drążek tak wadzi że nie chcesz go kupować?

A taki drążek mocowany do ściany.. to może ściana je***ć?

No właśnie boję się o ta ściana na której bym powiesił drążek nie jest specjalnie gruba, ma tak z około 20-30 cm :/

ławka z regulacją poziom/skos, prosty gryf, hantle i ciężarki na początek spokojnie wystarczą. Drążek i może jeszcze stojaki, żeby wygodniej robić przysiad. Wszystko można dokupić z czasem.

[...] wyglądac tak(?) 1) przysiad 3x 12 2) rumunski martwy ciag 3x 12 3) wyciskanie na plaskiej 3x 12 4) wioslowanie w opadzie 3x 12 5) wyciskanie z przed klaty stojac 3x 12 6) drazek (tu nie wiem czy tez 3x 12 , czy 3x max?) takim planem powinienem cwiczyc 4 - 6 tygodni, zwiekszajac obciazenie, nie zmniejszajac przy tym ilosci powtórzen, tak? [...]

drążek jest też niezastąpiony , i narazie Ci starczy jak bedziesz mial te 3 główne rzeczy

w czerwcu mam 16 ;d to tutaj juz dawac ?: d dzisiaj mi przyszła ławeczka / drążek mam / poręcze mam

mam do sprzedania drązek do sufitu jak coś ;)

Ja to napoczątku podciagalem sie jakos 4 razy. To jak trenowalem to drażek mialem na wysokosci 2m od ziemi, lapalem podchytem i w powietrzu staralem sie jakby "nogami od powietrza odbijac" i pieknie szlo:) Prawie co tydzien +1 ruch.

Nie mam problemow Wiek:16 waga: 53kg sprzęt:drążek cel: siła dynamiczna/wytrzymałość

Skoro masz drążek to zmienił bym brzuszki na ABS2 na koniec każdego treningu. Będzie z pewnością o wiele lepszy od samych brzuszków.

a po co ci drążek kupować? samemu można zrobić.

GTPK - dlaczego sądzisz że 2 hantlami nic nie zdziała? To sprzęt wręcz idealny dla początkującego trenującego w domowych warunkach, ja polecam ACT lub trening Mawashiego z podwieszonych. Dokup sobie jeszcze drążek rozporowy (20 zł).