drazek

Pompki to spokojnie robię 35 jednorazowo... Tylko muszę se załatwić drążek i jak na razie bez treningów 5 podciągnięć prostym chwytem, gorzej tym drugim, jest bardziej wymagający. Siłę do wojskowej wyrobię a na nogi to wolę zdecydowanie biegać. Ale może przysiady dołączę do pompek i brzuszków. Ważne, że od pompowania mam już zarysy klaty i [...]

Pokonanie wymogów do wojska jest do zrobienia przez każdego w okresie kilku miesięcy, 2x bieg + 2x basen + 2x siłownia (z naciskiem na drążek - nie dajesz rady sie podciagać z obciążeniem, kupujesz gumy i z nimi podciagasz sie pełnozakresowo, żadne głaskanie sie ściąganiem wyciągu górnego). Jeżeli chcesz prawdziwą kose stricte pod egzamin [...]

a ja dalej czekam na kogos kto mi pomoze ulozyc INDYWIDUALNY PLAN dot. plecow bo tak jak wspominalem, cwiczenia ktore wykonuje nie przynosza efektu a na drazek nie mam zbytnio mozliwosci

Nie ma żadnego problemu z tym, że Niemcy. Zamawiam do znajomego do Słubic i 20 minut jestem z tym w chacie. Także zamówię w Polsce. Z tego co oglądałem to zestaw krążków do 120kg + stojak - ok 1000zl. Do tego gryf - 150zl. Gryf na hantelki tez 150 zl. Laweczka ok 700zl. Poręcze i drążek - 500zł. Tak na szybko wychodzi 2,5k. Do tego bieżnia za 3k. [...]

15 kola to kupa kasy. Kup po prostu to czego uzywasz na normalnej silce. Podstawa to wolne ciezary sztanga, hantle, lawka, stojaki, drazek, porecze.

W poniedziałek klatka razem z tricepsem, bo przy większości cwiczen na klatke cwiczymy także ten mięsień. Środa... według mnie dobrze jest robic biceps, barki i przedramię. W piątek pozostają nogi i plecy. TRENING Poniedzialek (Klatka + Triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Pompki/ Rozpiętki Francuskie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HaIdt2CXH0Y ,,Ja mam 179 ale wyższe osoby mogą mieć problem przy pompkach bo mogą uderzać o drążek. Nie polecam wyższym osobom.'' tak mówi koleś z tego filmiku Zmieniony przez - łiskonzi w dniu 2015-06-05 15:52:33

Wystarczy funkcjonalna ławeczka, regulowane stojaki, drążek. Do tego akcesoria typu modlitewnik oraz inne w zależności od upodobań i potrzeb. Dochodzą gryfy + obciążanie. Nie, 600zł nie wystarczy. Polecam sukcesywne kompletowanie sprzętu zaczynając od najważniejszego. Ja zacząłem od 1500zł na mniej więcej to co napisałem wyżej. Ale brakuje mi [...]

1. Delfinki 2. Wyskoki 3. Przysiady z hantlami 4. Wykroki z hantlami 5. Wspięcia na palce jedno nóż 6. Wspięcia na place dwunóg 7. Podciąganie hantli w bok w opadzie 8. Wiosłowanie 9. Wznosy rak do góry w leżeniu na brzuchu 10. Wznosy nóg do góry w leżeniu na brzuchu 11. Wznosy nóg i rak do góry w leżeniu na brzuchu 12. Wyprost noga-ręka na zmianę [...]

Dałby załatwić drazek? Trochę lekkie te sztangielki... Myśle, że jakiś FBW dałby się zrobić jeden zestaw, ekspander się przyda. Możesz trenować pon,śr,pt ? Pzdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Opisane w treści tematu Staż treningowy na siłowni : Zaczynam praktycznie od początku, po tych 8 miesiącach spędzonych na siłowni nie było specjalnych efektów może to była przyczyna tego Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, trenuje 3/4 w tygodniu + mecz, siłownia była by w dni [...]

@QUEBLO akurat ławeczkę posiadam, gryfy i obciążenie też. Podoba mi się to, ze jest wyciąg, wszystko miałbym spakowane w jednym miejscu. Ew mogłbym dokupić tylko drążek, z wyciągiem, ale nie byłoby to tak spójne jak w tej klatce. Dziękuje Wam za odpowiedź!

ja w zeszłym tygodniu kupiłem power racka firmy davski fitness. Taka trochę domowa samoróbka, ale dla mnie rewelacja. W wersji podstawowej 799zł. Mnie wyszło trochę drożej bo dołożyłem drążek z chwytami neutralnymi i belki asekuracujne, ale już podstawowa wersja wystarczy. Wada największa jest taka, że mogły by otwory być gęściej nawiercone, ale i [...]

1) Aby się podciągać potrzebne są silna góra pleców oraz biceps. Ćwicz dużo wiosłowań oraz ściaganie drążku wyciągu górnego. Bicepsa chyba wiesz jak ćwiczyć. 2) Możesz zmieniać chwyty - najsilniejszy chwyt jest podchwytem wąsko, tak aby stykały się małe palce. Z tym, że ćwicz jeden chwyt przez dłuższy okres czasu. (lepiej jest - nachwyt szeroko [...]

[...] 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. [...]

wszystko co trzeba,sprzęt 1 klasa widzę-jeszcze tylko drążek i będzie git no i jakiś wyciąg dolny;) łap sog'a

wyciąg dolny jest tylko nie uchwycił go aparat. Drążek w planach :)

Jeśli chodzi o ćwiczenia to chciałem robić to co robiłem tylko bez nóg, tj. pompki na podpórkach, dipsy, drążek, unoszenie nóg w zwisie, spięcia itd.

Mamy Ci polecić osobno drążek i osobne poręczę? Czy coś razem w jednym sprzęcie?

Coś w jednym sprzęcie, bo nie mam tyle miejsca w pokoju :D Na górze są dwa obrazki na których widać drążek i poręcze , jednak nie mogę się zdecydować który wybrać, na którym będzie lepiej mi się ćwiczyło