A daj spokój Emil- 70 % osób przychodzi sobie pogadać, a nie poćwiczyć, zabierają tylko tlen. To i tak dobrze jak przychodzą i gadają, tam gdzie byłem dzisiaj atmosfera straszna. Właściciel cham, a reszta ćwiczących chce Cię zabić wzrokiem. Dobrze, że jakiś chłopak był tak uprzejmy i pomógł nagrać mi drążek i wyciąg :-)
staraj sie moze myslec zeby lopatkami ciagnac ten drazek, ruszac bardziej lopatkami gora dol, a nie tylko rekami, ew. mozesz wrzuci filmiki do oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-) No właśnie mam mega problem z tymi łopatkami w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich [...]
cześć. W A wybierz albo wiosło albo drążek to wystarczy. I w B jednak bym zrobił push press, i to na początku, jednak jak nie masz możliwości PP zrobić to możesz zostawić jak jest. Jednak PP jest znacznie lepsze w każdym względzie od wyciskania militaryjnego! Są artykuły i wypowiedzi na ten temat osób co sie znają na rzeczy :-)) Wręcz powiem że [...]
ok przeróbka. poręcze i drążek objętościowo. poręcze w wersji na klatkębo 1 x klatka w tyg płaską piramidą to mało. A. podrzut 5x5 siad 5x5 wycisk płasko 5x5 drążek nachwyt 3xmax coś izolowanego na trice x1 x10 B. zarzut 5x5 MC 5x5 Wiosło 5x5 pompki na poręcach (szeroki rozstaw na klate) 3x max coś izolowanego na bice x1x10
Pomyśl o sprzęcie używanym. Ja tak zrobiłem i jestem zadowolony bo za 850zł kupiłem naprawdę porządny sprzęt. Doinwestowałem i gdzies za ok 1200zł mam kompletną siłownię w skład której wchodzi - ławka regulowana (od płaskiej do prawie 90st) - Stojaki (oddzielne) regulowane - można ćwiczyć nogi - komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie) - 204kg [...]
12.05.2014 Małbyć dzień nietreningowy całkowicie, ale ze względu na jutrzejszy cały dzień na uczelni zrobiłem ćwiczenia siłowe. Poza tym sporo chodzenia - z kosiarką - wyszły prawie 3 godziny ;-) Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx9/ccx9/ccx7 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. [...]
14.05.2014 Dzień wolny na uczelni, ale sporo roboty na różnego rodzaju zaliczenia. Czas na bieganie znalazłem. A jakże ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56337f886e10444b906aa75205c7f07f.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a286f0a02d54172b05162af493423ef.JPG Plan A 1a. Drążek nachwyt szeroko: 8/7/6 1b. Pompki klasyczne: 20/20/20 2a. [...]
23.08.2014 Odżywianie BTW: 105/90/325 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Rano pobiegane, w południe poćwiczone ;) Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 20 3 min marszu 3,5 km rozbiegania Mocny trening. Najgorsze w nim jest to, że trzeba na nim przez ok. 40 min [...]
W progresie przeszkadza. Napisałem bardzo dokładanie dlaczego FBW będzie lepsze. Brakuje MC, przysiadu czy podciągania na drązku, skupiasz się na tak mało wartościowych ćwiczeniach dla ciebie jak wyciąg górny suwnica czy prostowanie siedząc, nie wykorzystasz nawet połowy swojego potencjału. Porównaj sobie choćby przysiad i prostowanie siedzac: [...]
A więc tak. jak mówiłem nie wpisałem martwego ciągu, ponieważ nie przyuważyłem z pośpiechu. Wiedzy dużej nie mam, jeśli takową bym posiadał nie pisał bym tutaj, ale czytać proszę co jest napisane. To co piszesz jest zamieszczone w planie drążek szeroko 4s górna linka 3s (to bym zmienił jak radzisz np. na wiosło szeroko) wiosło sztangielką 3s i nie [...]
Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
2,5 tys kalorii? brzmi to poważnie. Nie jem słodyczy, ogólnie produktów z cukrem, dobieram zdrowie żywienie licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz [...]
Sam drazek mało jezeli nie miałbys wyboru to oka zawsze lepsze to niz nic na siłowni pocwiczysz konkretnie zrobisz kilka róznych ćwiczen Drazek to podstawa ale jest kilka innych róznie dobrych ćwiczeń Pomysl jak długo bedzie i się chcialo tylko podciągać i podciagać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak , na wszystkie ale popraw ,poczytaj bo nie masz ani na triceps biceps ćwiczeń ;) znaczy mnie się nie słuchaj bo też ciemny jestem w tym ale tak mi się zdaje że będą kazali dalej czytać i układać ;) i drążek na końcu chyba nie powinien być i albo wiosłowanie albo drążek .
Z kobietami to sie zgadza jak sie uczepi to nie puści :-) No faktycznie masz dobre oko drążek prosty jak drut wyglądało to jak byś trzymał drążek pod lekkim kątem czyli masz chyba tak jak ja kiepską mobilnośc w nadgarstkach trudno mi w podchwycie utrzymać mocny chwyt wszystkimi palcami . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 10:15:32 [...]
[...] obciązenie 60kg http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-60kg-2x20-2x10-obciazenie-i3213583449.html drążek http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i3227251270.html uchwyty na pompki http://allegro.pl/markowy-przyrzad-uchwyty-do-pompek-cwiczen-axer-i3196367387.html No ten zestaw jest [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
