musze robic rozpietki z podciaganiem bo mam drazek nad stojakami bramowymi, wiec jakbym robil podciaganie razem z jakims wyciskaniem to bym musial za kazdym razem sciagac sztange. To sie nie nadaje. Parujac te dwa cwiczenia bylbys zmuszony albo drazek wykonywac jako ostatni (co nie przejdzie), albo tez wrzucic rozpietki przed wyciskiem na skosie [...]
Porecze/wioslo Gilotyna/Drazek Rozpietki/face pull Drazek podchwytem wasko/Pompki tylem z dodatkowym obc Uginanie stojac/Sciaganie wyc.gornego Uginanie siedzac pod katem 45st/ Francuz pod katem 30st Jak juz to mozesz sparowac: Fronty/MC na prostych, choc to tez bedzie uciazliwe bo musisz miec 2 sztangi uszykowane... Prostsze rozwiazanie: [...]
Bo zapomniałem że tam gdzie był drążek teraz jest ciągnik, przybyło 1 maszynę no i miejsce ciągnika się cofło. Drążek to była rurka ok4 m z 1 ściany do 1 demontowany przy wyjazdach, teraz musiałbym się podciągać na ciągniku- wyszłoby ok.40cm od maski. A czy można do fbw coś na triceps dorzucić. np łamaną z za głowy?
##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]
Witam, witam! Wracam z powrotem po 8 dniowej przerwie. Najpierw miałem 3 dni zatrucie i wszystko z siebie wyrzygałem, mało jadłem. Potem jakieś zakażenie na dolnej powiece oka, złe samopoczucie, konieczność odpuszczenia treningów i słaba dietka. W weekend pojechałem do Warszawy ze znajomymi, także wpadł 2 grubsze imprezy. Wróciłem w poniedziałek o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj artykuły na SFD o żywieniu, bo brak jakichkolwiek podstaw widoczny gołym okiem, co do planu, na tej ławce i gryfie dużo nie zrobisz niestety, a hantle o takiej wadze posłużyć ci mogą do rozgrzewki co najwyżej. Na szczęście masz drążek, lecz samym drążkiem całego ciała nie przetrenujesz. Masz możliwość ogarnąć sobie jeszcze trochę sprzętu? [...]
[...] czy Ty. Kuba..świetna robota i konkretny progress. Reszty zdjęć nie widziałem więc nic napisać nie mogę Dzięki,staranie staraniem i fakt wielką niewiadomą o wynik były fotki ale w wadze i pomiarach ja już nie mam z czego redukować chyba że z kości na ości,więc tu wiedziałem ze Rafał wygra. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-05 10:02:49
no to tak : narazie bede cwiczył tym planem co ułorzyliśmy Poniedziałek : Klata Wtorek : Plecy Środa - wolne Czwartek - Barki, kaptury Piątek - super seria : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w [...]
Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? Chce zrobić w końcu środkowe rejony klatki bo odstają od zewnętrznych. 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ Nie bardzo mogę bo mam [...]
[...] z tymi na gorne. a ty w swoim planie na gorze,dajesz i przysiad i mc zaraz po sobie. nie da sie zastapic vertical pull sztanga,bo wtedy to bedzie horizontal pull. zalatw drazek lub wysun stojaki do przysiadow na maxa,uloz gryf i juz masz drazek po to masz podane dwa zestawy cwiczen,abys nie musial robic duzej ich liczby na pojedynczej [...]
Witaj RdK Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi podanymi na stronie, a jest to naruszeniem praw konsumenta. Poproś ich o zwrot gotówki i w ich interesie jest przysłanie do Ciebie kuriera i odebranie paczki za darmo. Za odzyskane pieniądze mógłbyś kupić drążek u nas gwarantujemy, zgodność towaru, dużą [...]
O masakra xD Wiem, jakość zdjęcia nie powala ;P Ale da się doczytać, że to ewidentne 30mm. Z wagą wstawię zdjęcie później (mam staaarą wagę łazienkową, jedno zdjęcie z moją wagą, drugie ja+drążek). Zresztą to czuć już w rękach, że to niemożliwe aby to 6kg było. Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi [...]
[...] kątowa. Duzo pienidzy nie zmarnowalem ale jesli ktos chce zaoszczedzic to naprawde lepiej juz cwiczyc na trzebaku lub hustawce - tak jest wieksza swoboda i mozna zrobic juz wymyk itp. W zestawie z drazkiem jest tez pare smieci aby przytwierdzic drazek na stale. Nie wyglada to zbyt estetycznie po tym jak bedziemy chcieli sie pozbyc drazka .
[...] tygodniu? MOZESZ. wiec nie rozumiem dlaczego ustalasz sztywne schematy ktore maja sie nijak do rzeczywistości. KTO POWIEDZIAL ZE PRZY SPLICIE MUSZA BYC DZIESIATKI CWICZEN??? drazek wioslo uginanie na bica prosty dzien treningowy, to nie jest juz split? bo jest za malo cwiczen? uwazasz ze tym nie przetrenujesz kazdej parti miesniowej? dajac nawet [...]
na allegro drążek sapphire 99 zł, wpisz w allegro drążek do sciany i są nawet po 70 zł wyciąg dolny górny marbo MH-W101 np 260 zł, 140 kg udźwiku K-sport 250 ale nie widzę jaką ma wytrzymałosć Szukaj dolnego i górnego aby był w jednym.
radosuaf ja stosuj paski to tez i zapomnialm o tym... Mozna i dac drazek po klacie jak najbardziej Tu juz z seriami: Siady 3s drazek 3s Mc na prostych 3s wyc lzac 3s wyc na barki 2s dipsy 2s zdr.
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
