drazek

dział "Trening w domowych warunkach" tam kieruj swoje pytania Jeśli chcesz kupić sprzęt to" - drążek - ławka - sztanga - obc dość sporo - hantelki - poręcze - stojaki To jest taki podstawowy sprzęt, ale proponuje kierować wszystkie pytania do działu którym wymieniłem powyżej, na początek kup drążek jakieś hantle itp... zdr Zmieniony [...]

cvfdbkz wszystko by sie przydało%-) nie no porecze do dipsów se sam robiłem, nawet ujdą drazek mam tak zrobiony że rułka zamontowana w drzwiach ławeczke mam ale tak jak mówie średnia jest raczej z nizszej klasy wiec jakbym brał to ławeczke od razu w komplecie z regulowanymi stojakami Przemyski bramy nie mam, moża by było pomyslec... tibes [...]

[...] na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12, 10, 8 13min aero wiecej mi sie nie chciało TRening masakra;-) PLecy dobrze dostały, prostowniki spompowane dwójki też swoje odczuły drazek dobrze wszedł DIETA: trzymana orzed treningiem 1 porcja Nitraflex Powder -Pompa -7/10 - plecy nawet dobrze spompowane, tylko ze teraz jade planem gvt wiec 10x9 [...]

[...] rzeczy nie przeskoczy. no plecy u mnie cięzko ruszyc, szerokosci brakuje, zobaczy jak to teraz bedzie bo plan taki troche inny przede wszytskim nie ma MC, moze jak drazek bedzie na pierwszym miejscu to cos podziała i wyciąg tez teraz bede miał chicaż w sumie plecy chyba lubia duże klamoty, ale trzeba wszystkiego próbowac. Zmieniony [...]

Cv intensywnie o tym mysle;-) MOrales drązek dziś był jako drugie cwiczenia, ale mi sie nie chciało schematu wpiski zmieniac, ale to nie ma znaczenia. Spokojnie dam rade w sumie więcej, ale też stawiam najbardziej na jakby to powiedziec prace najszerszych, staram się całkowicie wyeliminowac prace łap, ciągne samymi plecami i ruch jest powolny. [...]

No właśnie najszersze powinieneś doj**ać, bo szerokości Ci brakuje nieco. Mimo wszystko 6x na drążku to bardzo słabo. Nawet jak się mocno spinasz to 10 powinno Ci wchodzić bez problemu jak na taką sylwetkę. Jak robisz drążek jako pierwsze ćwiczenie to dobrze się rozgrzej, wtedy ćwiczenie wchodzi dużo lepiej. Co do wiosła, to ja nie widzę powodu [...]

[...] ciągnał dalej tylko po dzisiejszym treningu zastanawiam sie czy pierwszej fazy nie zrobie 4 tyg. żeby jak najlepiej wczuc się w pracę pleców, póki co jest średnio. niby drazek spoko, wiosło nawet nawet gorzej z wyciągami bo jedno cwiczenie dopiero pierwszy raz robiłem... wiec zalezy jak pójdzie, jak szybko bede łapał technikę to bedzie 3 tyg [...]

Poniedziałek – 17.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 2709 kcal 258 g białka 48 g tłuszczu 299 g węglowodanów wracam do low fat na jakiś czas tylko w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za [...]

Antek z jabłkami nie jem całych jajek tylko białka-ale nie wiem czy to cos zmienia, a po drugie nie odczuwam jakiegos wiekszego dyskomfortu. Daje jabłko dla smaku. Niektórzy chyba bardziej wybuchowe mieszanki robią. Kurde z tym drażkiem własnie jest jak piszesz, o ile w nachwycie potrafię w miarę spinac te łopatki i nie pracowac tak bardzo [...]

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

Czyli fajnie ze ten drązek wyglada coraz lepiej. Czyli opuszczanie w dół juz by było ok teraz jeszcze popracowac nad gorą. we wiosłowaniu własnie wiem ze za bardzo ide do pionu, musze się nad tym bardziej skupic, tez nie wiem z czego to moze za bardzo wynikac. ściąganie na prostych postaram się nagrac z innej perspektywy ;-0 ściąganie do klaty [...]

Wiem że hvja widac;/ ale juz ciemnawo było jak zaczynałem cwiczyc. A nawet nowy fon nie pomaga w tym żeby te filmiki lepiej wychodziły... Żałuje tylko że to cable row się nie udało nagrac, bo naprawde fajnie mi wychodzi tym wąskim chwytem W MC jak dorzuce jeszcze z 10kg to czuje że juz pod koniec serii moze chwyt puszczac... Drązek postaram sie [...]

czyli w sciaganiu do klaty najpierw spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT [...]

Możesz wprowadzić zmiany w całym planie,twój wybór;-) Co do samych pleców: Tak-4 ćwiczenia maks. Na pewno drążek szerokim chwytem,wiosłowanie sztangielką i cable row wąsko.Z tego co pisałeś-najlepiej "wchodziły" te ćwiczenia;-)

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f98a78eb78547f39c72f82ec03736c0.jpg został zrobiony! Czuję się młodsza, piękniejsza i ogólnie serduszka wylatują mi z uszu a wokół mnie kłusują tęczowe jednorożce :-P Corum, będę głaskać :-D ostatnio wszyscy czują się niedopieszczeni (facet, kot) więc może kolano też :-) tylko dzisiaj mnie pobolewa, chociaż [...]

PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra [...]

Witaj panteon Możesz również dać stalowe duże kotwy do sufitu i nie ma prawa aby drążek wypadł z sufitu. Często w blokach różnie jest robiony strop i sufity i tak jak mówisz czasem może zdarzyć się pusta przestrzeń lecz dobranie odpowiedniego kołka lub kotwy powinno załatwić ten problem. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą na drążek to podaj mi [...]

[...] 3x8-12 biecps- mlotkowy 3x8 brzuch-unoszenie lopatek 3x max Do tego poniedzialek basen niecala godzina, sroda - trening skoku wzwyz (w domu podciaganie na drazku 3x max), piatek- skok wzwyz (drazek 3x max), niedziala - drazek 3x max. Biore bcaa trec'a i białko ostrowi. Zmienicie cos w moim planie? Bardzo mi zalezy na ladnej sylwetce :<

Maślanka też fajnie ćwiczy, wkręciła się Martwe ciągi fajne Jej idą Dietka to będzie u mnie i od niedzieli, bo to co się mi dzieje przechodzi ludzkie pojęcie, chyba jestem na coś poważnie chory, z resztą Maślana wie Będę żarł suchary i suche bułki, chyba tylko tyle mi można. Szkoda więcej pisać, bo załamka bierze człowieka. Dziś tylko wypiska z [...]

06.11.2011 Jak wyżej pisałem, cały dzień na uczelni, po uczelni kebabek i 20.50 trening. Jedzenie 1) Omlet z płatków ryżowych, jaj i banana + kefir na polewe. 2) Ryż ze szpinakiem, filet z kurczaka, oliwa. 3) Czekolada%-) 4) Kebab (lachmacun). Trening, podczas woda z miodem, cytryną i glutą. 5) 20 minut temu białeczko, a za chwilę ryż z jabłkami [...]