drazek

..gpeoples- Dziękuje wszystko na temat :) To nie była walka z opiniami tylko przedstawienie innego spojrzenia na tani marketowy sprzęt. Dla ciebie oczywiste jest że na takim sprzęcie da się ćwiczyć (oczywiście zgadzam się że komfort itd jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w [...]

Na śmierć zapomniałem , że miałem dodać ćwiczenia... A na lekkie ćwiczenie ( czyli brzuszki , sztanga , drążek itp.) mi lekarz pozwolił , najważniejsze bez sportów drużynowych itp. ;)

najlepsze są rady typu Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie Martwy Wyciskanie stojąc Drążek i taki trening dają

wuereos nie przerzuce sie na FWB czytałem o tym troche nie pasuje mi 3x w tygodniu, takto nie miałbym co z sobą zrobić 4x minimum. Ćwicze na mase, rzeźba blee.. Konik86 Być może trening był wakacyjny więc zwiększona intensywnośc, teraz można nanosić jakies roszady ewentualne LEZARD Plecy to raptem 3 ćwiczenia polegające na ściąganiu, owszem drążek [...]

elo 15lat, 177cm wzrostu, 65kg (65kg :D ) z miesiąc siłowni nie widziałem... wcześniej ćwiczyłem od miesiąca ;p teraz sam drążek jak mam siłe, ew pompeczki... troszke mało tam masy, ale jakbym mial za duzo to by troszke spowolniło moje proste w boksie ;) pozdr

garguleccJR : bf mam w granicach 19 % mc, drążek bardzo chętnie włączę do treningu:)jakieś propozycje? Zmieniony przez - Fulgur w dniu 2013-02-03 20:25:46

ja wazę 90 kg i teraz jestem w życiowej formie:P ale jeśli chodzi o siłę ( dowieszony ciężar ) nie wytrzymałość siłową poza drążek to technicznym bojem można go robić akrobatyczne, kulturystyczne, siłowo

Hej :-) micha woda 1,5 l warzywa-pomidory,cebula,papryka suple tran i białko MYŚLĘ INTENSYWNIE NAD TYM TRENINGIEM Będzie dla mnie dobry ? TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x [...]

NO I CZAS NA MÓJ NEW TRENING 8-) TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) ROZPISKA TRENING NR 1 05.05.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 8KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 8 KG X 24 POWT * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22 KG X 5 POWT 25 KGX6 POWT 25 KG X 5 POWT. 25 KG X 6 OSTRO I CIĘŻKO * Przysiad bułgarski - 3 x [...]

ROZPISKA Z Treningu nr 5 22.05.2015 FBW B : 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 20 powt 5 kg to już mój max , a na nastepny dień czułam te moje tricki 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 35 kg x 6 powt 40 kg x 3powt 40kg x 4 powt progres 3.Wyciskanie żołnierskie - [...]

No Hejka wrzucam kilka misek....nie codziennie co prawda liczyłam kcal i wartości no , ale jem myślę ,że rozsądnie i tyłek nie rosnie Rozpiski z treningu fbw B 20.06.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 24 powt no to mój maks i więcej nie da rady @@-) 2.* MC - 5 x [...]

Drążek - możesz spróbować z gumą się podciągać albo po prostu wolno się opuszczać i kiedyś w końcu da radę;-) Powtórzenia w bułgarach to jest na nogę? bo ciężar masz solidny jak na to ćwiczenie.

Rozpiski z treningu fbw B 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 5 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 24 powt bez zmian a potem na nastepny dzień zakwasiory mega 2.* MC - 5 x 3-6 35kg x 6 powt 40kg x 6 powt 45 kg x 6 powt 47,5 kg x 6powt 47,5kg x 4 powt bz mój max ale powalczę ostro 3.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 [...]

Kołyska, napisz mi jeszcze jakie masz obciążenia (ile kg i czy to jest regulowane obciążenie). Masz może gumy i drążek do podciągania? Co do jedzenia to popatrzę na to i wtedy odpiszę więcej, bo teraz tak na szybko :-)

Wiec ulozylem to tak: Pon: Plecy+tył barków Wt:Klatka+przód/bok barków Śr: wolne Czw:wolne Pt: Biceps+Triceps Niedz: Plecy+brzuch Pon: Plecy 1.MC 4x 10,8,8,6 2.Drążek 3x max 3.Wiosłowanie podchwyt 4x10,10,8,8 4.Szrugsy sztanga 3x12 Tył barków 1.Wznos boczny w opadzie tłowia 3x15 starczy tyle? Wt: Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 [...]

wybaczam %-) ! / Steven nie ja na strychu będę pyrkał ;-) / mam hantle i ponad 50kg nakładu do nich dodatkowo, poręcze do pompek (dipsów) ławke prostą ze stojakami, drążek, krzesła, worek i tyle mi starczy :-))

Mam taki problem : otóż zacząłem robić ABS 2, ale widzę teraz, że drugim etapie jest potrzebny drążek, a ja takiego nie posiadam. Na mojej siłce do drążka się nie dopcham bo zawsze jest dupna kolejka, a w domu nie mogę zawiesić bo nie mam gdzie i jak dlatego prosiłbym kogoś o jakieś rady czy można te ćwiczenia w ABS 2 zastąpić czy może coś [...]

Witam! Ćwiczyłem 4 miesięcy( w domu - ławeczka sztanga, sztangielki drążek). Ostatni jednak miałem przerwę z powodu operacji 2 miesiące. Zacząłem chodzić na "normalną" siłkę. Póki co nie ułożyłem sobie planu i ćwiczę z chłopakami splitem i zastanawiam się czy nie za wcześnie na split. Jechać nadal splitem czy FBW zacząć. Zaznaczam że [...]

Lepiej nie. Lepiej łącz przysiad-wiosło, mc-drążek A teraz moje pytanie. Jest takie ćwiczenie jak stacjonarne wykroki w bok?

Brawo - trening 100 podciągnięć na drążku. Ten drążek to na hakach czy jakaś inna konstrukcja?