drazek

[...] @REDcamper: "osobne stojaki" to rozumiem do ławki tak? tutaj są już dołączone drążek - np. taki http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-masiv-8-chwytow-niezniszczalny-i2185225723.html hantle - mam takie po 4kg, wystarczy? na początek i tak więcej nie dam rady :) sztanga, tu mam problem, bo [...]

[...] tego skrótu. Ja chciałbym od razu sobie skompletować sprzęt do FBW tak by efekty były jak najlepsze :) Obciążenie myślę, że na początek starczyłoby mi 2x5kg i 2x10kg, co o tym myślisz? W ogóle jak powinienem je tutaj dozować? Drążek rozumiem taki zwyczajny się nada tak? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html

[...] obciążenie 2x http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html i 2x http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html (na początek) drazek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html (tutaj bym jeszcze prosił o potwierdzenie gdyż są różne modele, w zbliżonych cenach) [...]

No dobrze, długo mnie tu nie było, przeprowadzka i takie tam atrakcje i niestety na dobre to mojej sylwetce nie wyszło :-> czas najwyższy wziąć się w obroty. Póki co nie dysponuję ani siłownią, ani wagą kuchenną, ani sztangą, więc będę kombinować jak się da :-) 16-08 dziś na rozruch ścieżka zdrowia %-) czyli 8 min biegu i różne stacje męki typu [...]

[...] by Mawashi tylko tak dokladnie i z dieta a mowie ci ze nawet 5kg masy miesniowej mozesz zbudowac. Jesli te cwiczenia sa za slabe to zamien trudniejszymi wersjami. Zakup drazek i w dni nietreningowe rob sobie abs II. Oczywiscie drazek przyda ci sie do twojego planu bo bardzo zwieksza on wydajnosc treningu. Daruj sobie zelastwo. Masz 15 lat i [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 92 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 3x drazek, 3x pompki, 3x aeroby Odżywianie : kocham pizze/kebab ale walcze Cel : redukcja do zgubienia brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b db Preferowane [...]

Kcal : 2550 200B 235 W 90T Czekam na większą ilość kalorii, wciąż chodzę na lekkim głodzie, byle do niedzieli %-) Piątek Plecy + Kaptury Podciąganie na drązku 35x (6serii) Wiosłowanie hantlem 1x8 50kg 1x8 45kg Ściąganie drążka szeroko za kark 1x10 70kg ; 2x10 65 kg ; 1x10 60kg Narciarz 1x12 60kg ; 3x12 55kg Szrugsy hantlami 4x15 ; [...]

Klata + łapy Wyciskanie hantli skos góra 1x9 45kg ;;;;1x10 45kg (+1powt) ;;;;; 1x10 45kg ;;;; 1x10 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 30kg Wyciskanie skos góra 2x8 85 2x8 90kg (+5kg 1 seria) Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 4x8 70kg Francuz hantem 2x10 40kg 2x12 40kg (+2powt) Biceps: Uginanie ramion hantel 4x8 20kg Herkulesy [...]

Poniedziałek : Plecy Podciąganie na drążku 10kg x 22 (+1 powt) ;;;;;;;;;;;;;;;14 x 0kg Wiosłowanie sztangą 85kg 1x10 ; 2x80kg x10 ;1x12 80 (+2powt.) Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 85kg (+1 powt.) - 1x8 80kg - 1x8 80kg - 1x8 80kg Narciarz na bramie 1x10 70kg - 1x10 70kg- 1x10 70kg - 1x10 70kg Szrugsy sztangą ;;;; 1x12 125g 3x12 [...]

Plecy Podciąganie na drążku 10kg x 25 (+1 powt) ;;;;;;;;;;;;;;;11 x 0kg Wiosłowanie sztangą 90kg x7 (+5kg) ; 3x10 85kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 85kg - 1x7 90kg (+1powt.) - 1x7 85kg (+5kg) - 1x8 80kg Narciarz na bramie 1x11 70kg (+1powt.) - 1x10 70kg- 1x10 70kg - 1x10 70kg Szrugsy sztangą ;;;; 3x12 135 kg 1x12 140kg Środa [...]

Łapy + barki - poniedziałek Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 70kg Francuz hantem 4x12 35 kg (tutaj trochę zakres ruchu był do poprawy) Biceps: Uginanie ramion hantel 20kg 2x10 1x8 18kg 1x10 Herkulesy 4x12 20kg Smith Barki 1x10 90kg 1x8 95kg 1x8 95kg 1x8 95kg (+5kg) Wznosy hantli 1x9 16kg (+1.powt) ;;; 1x8 16kg [...]

Łapy + barki - poniedziałek Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 75kg Francuz hantem 4x10 40kg kg Biceps: Uginanie ramion hantel 4x10 18kg Herkulesy 4x12 20kg Barki hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 15 [...]

Łapy + barki - Wtorek Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 75kg Francuz hantem 4x10 40kg kg Biceps: Uginanie ramion hantel 4x10 18kg Herkulesy 4x12 20kg Barki hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 10 min [...]

Wtorek : Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 75kg Francuz hantem 4x10 40kg kg Biceps: Uginanie ramion hantel 4x10 18kg Herkulesy 4x12 20kg Barki hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 4x2 min worek, [...]

Plecy + Barki hiper 3 serie na rotatory -Wiosłowanie sztangą podchwytem 1) 90kg x10 (+2.5kg) 2) 90kg x10 (+2.5kg) 3) 90kg x8 (+2.5kg) -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 47kg x12 2) 47kg x12 (+2kg) -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 59kg x16 2) [...]

Plecy + Barki hiper 3 serie na rotatory -Wiosłowanie sztangą podchwytem 1) 92kg x8 (+2.5kg) 2) 92kg x8+2.5kg) 3) 92kg x10 (+2.5kg) -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 47kg x12 2) 47kg x12 (+2kg) -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 75kg x10 2) 75kg [...]

Nogi : Wykroki 4s Nogi: Żuraw 3s Klata: Dipsy 4s Plecy : Drążek nachwytem 4s Barki : Stanie na rękach 2s Triceps : Pompki na krzesłach 3s Biceps : Drążek podchwytem 3s Brzuch : Unoszenie nóg na drążku 3s Łydki: Wspięcia na palce jednonóż 3s

5.francuz ekspanderem lub dętką rowerową Dzieki drazek, zaraz wyjme detke z walizki i porobie ;-) DOBRA KONIEC TEMATU, JUZ WIEM, DZIEKI WSZYSZTKIM! Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-04 15:23:21

Ja sie nie stresuje, ale robie to z ciekawosci - jesli chodzi o wynik ostateczy to i tak nic nie zdzialam to choc zobacze sobie czy warto sie bawic. A Ty drazek jakbys sie do miski przybral to bys jeszcze mogl wiele wiele wiecej osiagnac, inaczej nie wyjdziesz poza pewien przedzial "od do". Takie moje zdanie, bo jak to mowia "micha to podstawa".

Ja kupiłem taki drążek i jestem rozczarowany trochę. Futryna mi się rozłazi, bo była klejona. Jedyną nadzieją jest zamontowanie kołków, które tą ramę będą lepiej trzymać(tak pisze sprzedawca ). Musiałem drążek owinąć szalikami, bo jest zaprojektowany dla grubszej futryny.I się zastanawiam, czy wbijać kołki, czy składać reklamacje @@-)