Witam do tej kwoty polecał bym : 2012 Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html wybierając naszą firmę możesz skorzystać z punktu odbioru towaru dzięki temu nie ponosisz żadnych kosztów dostawy :-) dodatkowo dla użytkowników forum mamy raba 4% pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)
Chciałbym uniknąć komentarzy typu: "Jesteś jeszcze za młody, poczekaj jeszcze..." itp., już przez to przechodziłem. Proszę o możliwie szybką odpowiedź. masz możliwie szybką dopowiedz ... jesli masz drążek i hantelki w domu to tam rób swoje wypociny, jestes za młody na to wejs sie za trening domatora wytrzymałościowy a szczególnie DRĄŻEK [...]
Poręcze spoko próbowałem nawet z obciążeniem no a drążek tu gorzej ale szerokim uchwytem 10 razy dam radę sam Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-02 23:32:24
grzechmekfilmik z tak podniosłej chwili będzie na pewno oby było na co patrzeć Adramelno i tu zdania są podzielone ! Bo zwykle popijałem wodą ale ponoć sok szybcjej pozwala się wchłonąć kretce . Kilobb rion10 King_Odin adzik123 Dzisiaj zdecydowanie lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie [...]
Myla Mam nadzieję że dopiero z techniką można podchodzić i dać radę większym ciężarom . Szkoda że w planie którym mam zamiar teraz ćwiczyć nie ma push press . Wuchta Twój obecny plan jest troszkę z przeróbkami ale pierwotnie był to chyba ten zestawik poniżej . PS. Możliwe ze to ja przeniosłem wirus grypy do Twojego dzienika , za często zaglądam [...]
Wodyn W takim razie następny filmik z siadów nagram z krążkami pod pięty i się zobaczy jak poszło. Składankę poprawię choć widziałem film Wuchtygdzie też rozpoczynał ruch sztangielek trzymając je bardziej z przodu ,zresztą tak jest łatwiej a on miłą ze 30 kg na rękę . Co do wyciskania to się poprawi zawsze mi się śpieszy ,no i będę niżej schodził [...]
drażek to złote ćwiczenie jeśli musisz zastąpić to na "invert row" z tym że zrób wszystko by jednak sobie zorganizować drążek . pompki na poręczach wystarczy wpisać na youtube. co do rozkładu tak jak piszesz ;-)
Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza, po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój [...]
Siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. [...]
drążek rozporowy to totalne gó*no ! zrozum to ! i on waży gdzieś 70kg .... w 100% nie polecam drążka rozporowego trzeba kombinować żeby sie podciągać , głowe trzeba za futryne brać , jeszcze jak jest niska futryna to przeyebane ... jeszcze raz mówie , drążek rozporowy to GÓ*NO za przeproszeniem
Nie masz żadnego ćwiczenia na prostownik grzbietu, a zamiast tego masz drążek i dwie formy zastępujące drążek (do klaty i karku). Co najmniej jedno bym zastąpił martwym ciągiem albo ławką rzymską
[...] 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. [...]
Wybrałam dziś bieganie w terenie. Jakoś przyjemniej niż jak ten chomik na bieżni. Ale jak to w terenie - po prostu biegłam. W sumie prawie godzinę, bo w jedną stronę tak mi się dobrze biegło, że nawet nie patrzyłam na zegarek, a potem trzeba było jakoś wrócić %-) Siłowe zgodnie z zaleceniami Obli, dziś 3 serie po 5 powtórzeń. Ćwiczyłam w domu, [...]
w sumie masz jakiegoś systema i tak całkiem żle to ty tego nie robiłeś ale ja bym to widział tak , ciężary nie są za duże ale na początek wystarczą - ja by do tego jakiś drążek kupił , albo może jakąś rurke masz jak we własnym domu mieszkasz - ale jeśli nie masz to zrób tak te ćwiczenia , z takimi obciążeniami nie są wcale tak intensywne to można [...]
raafall Przeczytaj kilka ze wszystkich 315 stron z tego tematu. Kilkanaście osób borykało się z tym problemem. Z tego co wytyczałem to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki [...]
po pierwsze chałotycznie napisane co nie sprzyja czytaniu wiec nie będe czytał całego planu, ale zauwazyłem takie błędy jak wykonywanie trica po klatce co mija sie z celem, do tego trening pleców z nogami co jest dużym błędem... Ja za tydzień zaczynam taki trening może ci sie spodoba... Niedziela: Klatka, bark(przód bok) , triceps Klatka: [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
