DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jutro jakies plany Ci wkleje i cos wybierzesz pod siebie. Jak u Ciebie z podciaganiem na drazku i pompkami na poreczach?

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:21:49

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Poręcze spoko próbowałem nawet z obciążeniem no a drążek tu gorzej ale szerokim uchwytem 10 razy dam radę sam

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-02 23:32:24

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

to z 15 podchwytem pojdzie:) Jutro skombinujemy jakies plany. Trza ruszac spac

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:33:37

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzięki Dobranoc

DIETA 2-CZERWIEC 2009
1.Omlet+oliwa
2.Ryż+tuna+oliwa
3.Ryż+pierś z kury+jogurt
4.Kasza+wołowina
5.Twaróg+oliwa

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-02 23:36:30

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

Kiedyś czaiłem się na HST ale odstraszyło mnie sprawdzanie maxów dla głównych ćwiczeń dla 3 zakresów. Tydzień by mi zszedł jak nie lepiej.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

a co to tydzien w roku treningowym:O:O. maxy najlepiej w pon dla 15tek, w sr dla 10tek, w piatek dla 5tek. Robimy po 1 serii tazke jak maly plan pol godz. I sprawdzanie maxow to tez trening i to porzadny

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:49:31

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

demolub, avasso będzie nas więcej.

grrubas sprawdzanie maksów to ciężki trening, bo zakładasz ciężar większy niż ten, którym zwykle kończysz w seriach. W 10 i 5-tkach musisz się porządnie rozgrzać i czasem podejść pod ciężar nie raz, a więcej. Czasem np. gdy wybierzesz dwa zestawy do sprawdzenia jest całkiem sporo ćwiczeń...

kris pisałeś na poprzedniej stronie, że poszła Ci mocno do przodu siła w wyciskaniu, tyle tylko, że masz chyba dobrą genetykę do klatki, szczególnie porównując do przysiadów. Tym nie mniej zgadzam się, że na HST siła rzeczywiście idzie do przodu, szczególnie gdy jest się na dodatnim bilansie kalorycznym.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

józekzdun: no jakos siadow i MC nigdy nie lubilem , mialem operacje na kolano i ich nigdy nie przeciazalem, cwiczylem je w mojej calej karierze z silka, a jest dluga, moze z pol roku.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-03 12:42:35

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

moze z pol roku. HST?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no w sumie nogi byly tylko w HST, jednak przewaznie z zanizonymi ciezrami, w tym byla kontuzja plecow, i znowu nog nie cwiczylem z 3 miechy. sory z spam demolub