drazek

Sztangle z 40kg obciazenia a hantle mam 3i10kg mowisz ze drazek to spoko dzis sie wybieram na zakupy mysle ze cos zakupie!!! A.C.A.B

byku wiesz moze ile kosztuje ten matowany drazek na przejscie ? Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

taki drąźek - zależy ok 20-40 zl ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] drazku w taki sposob ze jedna reka trzymamy sie drazka podchwytem a droga reką trzymamy np recznika przewieszonego przez drozek, w przypadku tego cwiczenia reka ktora trzyma drazek w trakcie podciagania musi uzyc duzo wiekszej sily, czym nizej reka na reczniku lub jakims sznurku przywiozanym do drazka tym reka na drazku musi podolac wiekszemu [...]

Ja poleciłbym Tobie jeden z dwóch treningów. Pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 w wersji "Triumvirate" Drugi: Tutaj musiałbyś pod siebie skonstruować trening w zależności od priorytetów, który byłby oparty na 5x5. Na przykład: A) Przysiad 5x5, B) Wyciskanie pozioma 5x5, C) Wiosłowanie 5x5, D) Wyciskanie na barki 5x5 To [...]

Plan po modyfikacjach. Dzień 1 (Klatka) Klatka: = Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 powtórzeń - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x8-10 powtórzeń - Wycisk hantli ściskając 3x8-10 powtórzeń - Rozpiętki na skosie dodatnim 2x8-10 powtórzeń Dzień 2 (Plecy + Biceps) Plecy: = Martwy ciąg 5x5 powtórzeń - Wiosłowanie 2x8-10 powtórzeń - [...]

Hej, przy niektórych partiach masz aż 12 serii - proponowałbym to raczej zmniejszyć do max. 9,10 - ćwiczenia są raczej dobrze dobrane, możesz pokombinować z zestawami o różnych objętościach . W obecnym proponowałbym : klatka: sztanga na płaskiej płaskiej 3s sztanga na skosie w dół 3s hantelki na skosie w górę 2s rozpiętki 2s Barki: podciąganie [...]

Jak masz hantle to ramiona trenuj nimi a nie na tricepsy robisz pompki,, tych pompek w treningu klatki Ci wystarczy. Niewiem jakie hantle masz ale jak masz sporo obciażenia to moze daj na plecy drążek i wiosło.

[...] sobie trening po swojemu...tak aby cwiczenia mi odpowiadały jesli hodzi o ih rodzaj i mozliwosc wykonywania w domu...mam ławeczke regulowana sztange hantle 2 i spoko drazek..... mój plan wyglada tak:1 dzień treningu - klatka i triceps klatka 1. wyciskanie sztangi leząc na laweczce plaskiej 4x 12,10,8,8 [...]

W przypadku takich sztangielek lepsze będą pompki w różnych wariantach. W zależności od typu treningu różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę. kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je [...]

Mam identyczny drążek, do niego są srubki. Jak go juz rozkrecisz to mocujesz go tymi śrubkami żeby się nie ześlizgnął. Ja musiałem wiercić w metalowej framudze hehe

Ilosc podciagniec zawsze mialem problemy z podciaganiem i omijalem drazek szerokim lukiem. A teraz co przejde kolo drazka to wykatuje

Riobson ale dodaje do A6W ćwiczonko, na dolne partie ;] czyli podnoszenie nóg w leżeniu. Jeszcze w środę będę miał drążek do podciągania to na nim będę to wykonywał. Więc może być tak ? Aha i co to znaczy 4-pac?

Ad.1 Mam hantle, drązek,krzesla stoliki, moge cos skombinowac, ale wolalbym z hatnlami pokombinowac. Laweczke tez moge miec, gryf... @up - dzieki to mi wystarczy ! Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 20:17:29 jestem po drugim dniu 4 obwodu i po prostu ostatniej serii nie mialem sily zrobic :/ Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 [...]

Przymierzam się powoli do ułożenia jakiegoś treningu w domu (hantle, drążek). Chcę zacząć od ACT ale od jakiegoś czasu robię ABS II i nie chciałbym z niego rezygnować. Wiec czy można połączyć ABS z treningiem ACT? Czyli zamiast ćwiczeń/stacji na m. brzucha robić ten ABS? Jeśli tak to czy traktować cały trening ABS jako jedną stację w obwodzie i [...]

Witam Panowie! Mój sprzęt to drążek,2xhantle 9,5 kg, podpórki(tak to się zwie?do pompek, motylek i przedpotopową sztangę oraz 4 raczej kauczkowe (sam nie wiem co to jest) krążki na tą hantle na których po rusku pisze 2,5kg(ale coś mi się nie wydaje). Celem jest redukcja. Wiem o areobach( wiem również o HIIT ,ale kondycha nie pozwalapóki co) oraz [...]

[...] walki tak wiec z forma nie jest calkiem zle. Chcialbym jednak znowu zaczac cos dzwigac, tym razem tylko w domu, a nie na silowni. Do dyspozycji mam tylko sztangielki i drazek. Preferuje trening calego ciala na jednej sesji treningowej, ewentualnie podzielony na treningi A i B. Jaki trening w takim przypadku zastosowac? ACT, FBW, metoda [...]

Witam. Mam takie pytania. 1.czy przy obwodowce nie wzrasta masa ciala 2.czy treningu w domowych warunkach maja jakis sens z minimum sprzetem (drazek,ciezarki 2x10kg Dodam ze mam ulozona diete na mase.

W takim razie jaki plan TY byś polecił w treningach domowych (mam drążek i hantle)?

mleqs niezle, teraz musisz drazek katowac zeby machac jak we snie i bedziesz kozak!