drazek

Nieźle panowie, każdy skarży się na drążek, a zaj**iście wam idzie w bieganiu. Osobiście nie mam problemu ze zrobieniem ponad 20 podciągnięć z pełnym wyprostem rąk (nachwytem oczywiście), ale ciężko jest mi przebiec chociażby kilometr. Nie mam zamiaru teraz biegać - mam nadzieję, że na SP uda mi się podskoczyć w górę trochę jeśli chodzi o kondycję [...]

A ja dziennie robie drążek ale efekty mizerne a łapy bolą

Dokładnie jak wyżej kolega,nie zrażaj się ja pomimo swojej wagi 96kg (gruby nie jestem) 3km ok 13 minut więc na ten moment chyba nie jest źle jeszcze a sp nie zaczęła się jeszcze.drążek zaczynałem od 5 powtórzeń a teraz robię z 16 i to przy takiej wadze.najważniejsza wytrwałość i sumienność Dzięki geng za ten plan armstronga. Robie go już drugi [...]

I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]

Jakieś pytania co do SP ? Kończę szkolenie podstawowe w wtorek. Jeszcze miesiąc specjalizacji i jak narazie kończy sie przygoda z wojskiem. Ktos pytał o WF... przez 3 miesiące zdążysz sie przygotować jeśli będziesz nad soba pracował. No chyba ze cale zycie przed kompem spędziłes i brałeś zwolnienia z WF :p Mozna zamienić pociągnięcia na pompki [...]

Dodatkowo polecam od samego początku ćwiczyć, codziennie na spokojnie robić pompki, drążek, jeżeli się da to iść pobiegać. Czas bardzo szybko mija i egzamin z wfu mieliśmy po 2,5 miesiąca. Róznie bywa z zaprawami, my w ciągu tych kilku miesięc mielismy bardzo mało zapraw. Bardzo duzo czasu spedzilismy na poligonach. Moj kolega po 2 miesiącach był [...]

kobiety mają już 3000 , no i brzuszków już nie ma . Siema, skąd takie info? Byłem teraz w styczniu na kwalifikacjach do jednostki , na sprawdzianie były drążek lub pompki , 10x10 lub koperta no i bieg 3 km , a brzuszków nie było . Było kilka dziewczyn no i też biegły z nami 3 km . W przygotowawczej wciaz jest 1km, przynajmniej tak caly czas mamy [...]

W pierwszym tygodniu będziesz miał sprawnościowe, ale nimi się nie przejmuj bo te na koniec się liczą. Jeśli chodzi o podciąganie, pompki itd to sam będziesz musiał nad tym popracować bo wf jest 2 razy w tyg ale bardziej kładą nacisk na bieganie, ewentualnie tor przeszkód. Wieczorem przed capstrzykiem możesz sobie w pokoju kilka serii zrobić, a i [...]

Cześć. Chcę samodzielnie wykonać kilka podstawowych urządzeń do domowej siłowni. Mam kilka "projektów" i chcę żebyście go ocenili i mi doradzili. 1. DRĄŻEK Chcę zrobić drążek do podciągania jak i do ćwiczenia brzucha - połączenia drążka z tym http://athleticshop.com.pl/images/96fa5da14a6dae36e1ed11b825d88c5a.jpg Zakreskowane pola to są deski, [...]

Czarne berety hehe zryte głowy hehe Marynarka też ma czarne więc się odczep :P. Do jednostki weźcie środki czystości, maszynki do golenia, trochę bielizny i jak macie możliwość to skarpety wojskowe bo dostaniecie pewnie ze dwie pary. Przedłużacz czy czajnik elektryczny też można wziąć, ale trzeba się raczej z tym ukrywać ze względu na PPOŻ. O [...]

@żeleś pytałeś z tym kursem kpp jak to jest?u mnie drążek to jest dopiero masakra,zawsze to było moją piętą achillesową,pomimo że i kickboxing z 4 lata ćwiczyłem i wgl.obecnie to zabrałem się za plan armstronga i zobaczymy jakie efekty będą.

@żeleś pytałeś z tym kursem kpp jak to jest?u mnie drążek to jest dopiero masakra,zawsze to było moją piętą achillesową,pomimo że i kickboxing z 4 lata ćwiczyłem i wgl.obecnie to zabrałem się za plan armstronga i zobaczymy jakie efekty będą. Po KPP nie jestes ratownikiem medycznym a ratownikiem z wojskowego punktu widzenia daje to æe nie moæesz [...]

Można nawet zrobić formę jak się chce. U mnie na pododdziale był drążek i poręcze, do tego przywiozłem hantle i obciążenia, czasami udało się wyrwać na siłownie czy basen. Powiem więcej, nawet cykl na mecie solo udało się zaliczyć hehe. Jak się dobrze ogarnie temat to można sobie poćwiczyć.

Dzięki za odpowiedz. Ten rok to już raczej nie ze względu na studia ale już styczeń przyszłego roku termin SP to czemu nie :) A jak wygląda sprawa ze sprawnością? Trzeba być bardzo wysportowanym jeśli chodzi o biegi i drążek?

@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]

Mam takie pytanie jak to jest z WF czy jest możliwość na SP zamiany drążka na pompki ? i biegu na pływanie w każdej jednostce ? Czy w ogole nie ma takiej możliwości? ktoś do Chełmna na 06.09 ? Możesz zamienić drążek na pompki czy też odwrotnie. Z basenem to wyjdzie.

Dokładnie jak wyżej kolega,nie zrażaj się ja pomimo swojej wagi 96kg (gruby nie jestem) 3km ok 13 minut więc na ten moment chyba nie jest źle jeszcze a sp nie zaczęła się jeszcze.drążek zaczynałem od 5 powtórzeń a teraz robię z 16 i to przy takiej wadze.najważniejsza wytrwałość i sumienność

I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]

Żeleś a jakie normy były przed 2010? Pierwsza grupa wiekowa była do 30 lat z tego co pamietam normy z desantu na 5 : drążek 18 brzuszki 80 10x10 29,6 ,3000 m poniżej 12.00

Lapson1 Jeszcze dziś zamówię oba tomy książki o tym treningu. A do paru dni mam nadzieję zakupić potrzebny sprzęt czyli tak jak ziomek0 napisał: drążek, poręcze, no krzesła się znajdą xD. Jeśli o ceny chodzi to książka jest nawet za 15 zł na allegro, drążek, poręcze myślę że do 150 zł zmieszczę więc tanio wyjdzie. Pozdrawiam