czujesz

A jak z wyglądem? Wpływa to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu wprowadzanie takich metod w mikrocykle jest dobre ale trening dłuższy czas ma niestety odbicie w progresie. Po dłuższym stosowaniu w końcu partie nie wyrabiają z regeneracją. Jak narazie progress odnotowuje [...]

[...] trenować niż na drążku zamontowanym w futrynie drzwi, jest często po prostu za wąski i nie do końca się nadaje, ale trzeba będzie dołożyć też martwy ciąg jak ogarniesz technikę ćwiczeń. Wszędzie dokładna technika i stosuj upadek techniczny na początku. Jakie masz odczucia podczas planka, które mięśnie czujesz i jak długo wytrzymasz w tej pozycji?

mozesz jechac od tak sobie tylko muszisz byc zrzeszony....i kolejna kwestia czy czujesz sie na siłach...zobacz fotki z tego roku ale skoro myslisz o ME to znaczy ze forme muszisz miec dobra

to zależy jak się we własnym ciele czujesz %-). jeden chce ważyć 130 przy 180 cm wzrostu a inny waży 70 i sie cieszy :-))

[...] niespodziewane i potezne. Jeden moj koles wyprobowal w praktyce (na ulicy) pare razy i nie zawiodl sie jeszcze. Sila takiego obalenia jest naprawde ogromna. Nawet na macie czujesz solidne walniecie o mate. Pare razy na chwile stracilem oddech przy upadku. strach pomyslec jak reaguje nieprzygotowany przeciwnik ladujac z taka predkoscia na czyms [...]

[...] więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest. nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, zeby przekonac sie ze cos nie dziala, trzeba doswiadczenia obeznania, a nie osoby ktora jest [...]

proponuje po rozgrzewce zacząć od sztangi na skosie 4x10....mówisz że czujesz aby barki...spróbuj zmniejszyć kąt,,no wyciskanie hantli ew.sztangi na poziomie lub skosie ujemnym 3-4x10, no i rozpiętki skos albo poziom 3x12......myślę że coś pójdzie...a i jak masz dostęp to na dobicie mozesz spróbować jakieś pompki na poręczach

witam odp dla georga :) stary ja wole 2-3 kilo czystej masy i sie jeszcze dociac niz 10 kg z tego 6 kg stanowi woda ;/ wizualnie jestes wiekszy, wzrasta sila, czujesz sie lepiej i doskonale sie trenuje :) te uczucie pompowania i misnia twardego jak skala jest warte kazdego poswiecenia... odpowiadam na pytanko czemu sust zamiast omena: sust ma [...]

Jaką wersje robisz pompek na poręczach? To jak czujesz ból zrób więcej powtórzeń, wydłuż tut albo poszukaj innego ustawienia w którym jest ok.

Gargamel zjedz tabsa i napisz po 45 min. co czujesz.

Tak, może :) Hehe, jak się uczyłem jakiś czas temu to się nie dziwie, że tak czujesz - Jak większość tego co jemy jest kwasotwórcze (Ja ćpam cytryny, więc nie mam problemu) xD Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-04-11 22:11:49

mierzysz dla jednej serii, w miare hst powinienes stawac sie silniejszy i w 10 powinienes wykonac 2 serie, a w 5tkach 3. Jezeli jest ciezko nie cwiczysz NIDY do zalamania. Jak czujesz w 10tkach np ze przy 7 powtorzeniu jets bardzo ciezko odkladasz sztange odczekujesz 30 - sekund i robisz nastepne 3 czyli seria ma 10 powtorzen.

[...] jak podciaganie sztangi w opadzie tuowia bylo nachwytem to daj podchwytem i odwrotnie na barki daj wyciskanie z klatki i wznosy bokiem male grupy czyli bic/tric tez pozmieniajh cwiczokna jesli wiek pozwala i zdrowie daj przysiady na nogi jesli nei czujesz ze trzeba zmienic plan to zmien tylko cwiczenia przyklady masz wyzej i w atlasie cwiczen

samo nie załatwi , najlepiej skup sie na tym by z podobną intensywnoscia cwiczyc klatke plecy i barki , wtedy powinno byc lepiej , unikaj przez pare miesiecy maxymalnego rozciagania i cwiczenia wykonuj tez ostroznie , jezeli czujesz ze cos przeskakuje lub cos innego sie dzieje to rob tylko tyle ruchu ile mozesz zeby to nie wystepowało ;]

Z cyklu - głupie pytania. Guzek jest wyczuwalny jak ściśniesz sutek w dwóch palcach czy jak dociśniesz palec do sutka i wtedy czujesz, że znajduje się on pod sutkiem tak jakby przy mięśniu piersiowym? W jaki sposób wyczuwasz guzek? Nie banować mnie za to pytanie

[...] cierpliwosci i sluchaj swojego ciala. jesli boli.. to troche odpusc. w tej kwesti to nie jak silownia ze bez bolu niema efektow :) Oczywiscie w zaleznosci od tego jak pewny czujesz sie robiac to cwiczenie zalezy zasieg do ktorego probujesz dosiegnac stopa. Proponuje z razu na raz zwiekszac po trochu aby nie odrazu za daleko Zmieniony przez - [...]

[...] z normalnym piciem tyle że na mnie to działa do kwadratu (po 2 na cyklu czuje sie jak po dobrych 4 w normalce ) Szczerze nie polecam,tym bardziej że na następny dzień czujesz się jak szmata,kompletny brak sił i chęci do ćwiczeń,a wszystko co się zebrało może przez alko baaardzo szybko spaść Wg mnie to owszem można pozwolić sobie na 1-2 [...]

czujesz dużo większą sytość na tłuszczówce ?

[...] pracujesz nad resztom - zakres 12-15 repów skupiasz się na technice w rampach ważne jest abyś co tydzień dodawał 1-2,5 kilo w ćw dodatkowych możesz co 2 tyg chyba ze czujesz potrzeba co tydzien wazne jest aby powoli dokładac nie spieszyc sie kosztem techniki. lektura: [...]

Split fajnie wchodzi w daną partię. Czujesz co ćwiczyłeś na drugi dzień :) Tak jak Tom radzi, spróbuj go. Odpowiednio podziel i nie zajeżdżaj partii małych, które dostają wycisk przy wielostawowych ćwiczeniach.