[...] spowolnione, rzekłbym znikome, ale za to mamy wzrost twardości, więcej kabli i sadło rzeczywiście leci z miejsc opornych. Na spadek siły ma wpływ raczej to, że ch**owo się czujesz, albo za dużo łądujesz t3. Wiecej niż 50mcg t3 nie potrzeba, druga sprawa, to w jaki sposób robisz aeroby tez ma wpływ na spadek siły oraz mięśni, nie rób na ilość [...]
[...] wiecej drazka i pompek , a kolana hehe kolano wysiada jedno przez prace ale coz glukozamina 3 razy w roku da sie przezyc, co do pompek to jest to o tyle dobre ze naprawde czujesz sie silny potrafiac to zrobic widziales kiedys trening zolnierzy jednostek wojskowych ?? wiesz co w nich tworzy sile ból, nie sztuka byc duzym badz fajnie muskularnym [...]
Piaskowy robisz przerwe wtedy kiedy czujesz a nie zakładasz ram czasowych, na poczatku drogi to świadome obnizanie poziomu wytrenowania, na moim poziomie przerwa jest czescia treningu, ty na ten moment masz sie uczyc siebie bys w przyszlosci umiał cos zaplanowac . trenowanie na p.a.l.e nic nie daje.
idz do lekarza ,i wylorz przyslowiowa kawe na lawe, on cie pokieruje odpowiednio,w tak waznej sprwaie niema co sciemniac ,powiedz mu wszystko,co brales od kiedy i jak sie czujesz w czasie cwiczen.
masti, problem w tym, że to nie 1szy film natalijki z błędami i wygląda na to, że błędów nie poprawia oraz porad nie słucha ;-) a to natalio, że nie czujesz prostowników, to dlatego, że poprzez swoją kulawa technike i "pchanie" plecami, masz już tak prostownik wzmocniony, że odczuwać go nie będziesz. Przecież na zdjęciach twoich widać, że [...]
Skoro na dużej ilości węglowodanów źle się czujesz to zmniejsz je trochę a zwiększ ilość tłuszczów. Ilość kcal pójdzie w górę a posiłki nie będą takie obfite.
[...] było to np.8km,te wszystkie mapki internetowe są mało dokładne,a o co mi tutaj chodzi,mianowicie o to,że podczas półmaratonu możesz się srogo zawieść,przebiegniesz np.16km a czujesz jak byś treningowo przebiegł powiedzmy 20km,może Ci wtedy nie starczyć sił i będziesz szedł a tego pewnie nie chcesz.Dalej złe jest nastawianie się na jakiś określony [...]
[...] wtedy trenować traktują sobotę jako dzień wypoczynku Ja ja kiedyś trenowałem 5-6x w tyg nie robiło mi to różnicy ale sporo ludzi nie lubi trenować w soboty Zależy jak ty się czujesz - ze względu na regenerację ten rozkład będzie ok napisz najlepiej ile czasu trenujesz, swoją aktualną wagę (, rekordy w podstawowych ćwiczeniach, jaki masz typ [...]
jak chesz trenowac dla siebie i nie zalezy CI na tym ,zeby biegac 2.45 czy Bóg wie ile :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale [...]
W martwym ciągu jest to oczywiste mocno angazuje prostowniki grzbietu jeśli jednak czujesz je tez w wiosłowaniu sztanga z tego prosty wniosek musisz wzmocnić prostowniki grzbietu .Przy podciąganiu na drązku skupisz sie za bardzo na podciąganiu w górę spróbuj przez kilka treningów z kumplem wykonac tylko faze negatywna poczujesz najszersze wrzuć [...]
[...] tylko po bieganiu. Na początku myślałem, że to staw skokowy, później że to kość piszczelowa i teraz to już sam nie wiem. zaznacz gdzieś na przykładowym zdjęciu gdzie dokładnie odczuwasz ból oraz czy pojawia się on w trakcie biegania czy po (jeśli tak to ile?) oraz czy czujesz ból piszczeli taki piekący z uczuciem jakby piszczel była 'za mała'
[...] to już sam nie wiem. zaznacz gdzieś na przykładowym zdjęciu gdzie dokładnie odczuwasz ból oraz czy pojawia się on w trakcie biegania czy po (jeśli tak to ile?) oraz czy czujesz ból piszczeli taki piekący z uczuciem jakby piszczel była 'za mała' Wydaje się to bardzo zabawne, ale po wpisaniu w google - piszczel znajduje ten oto obrazak i [...]
[...] trenować niż na drążku zamontowanym w futrynie drzwi, jest często po prostu za wąski i nie do końca się nadaje, ale trzeba będzie dołożyć też martwy ciąg jak ogarniesz technikę ćwiczeń. Wszędzie dokładna technika i stosuj upadek techniczny na początku. Jakie masz odczucia podczas planka, które mięśnie czujesz i jak długo wytrzymasz w tej pozycji?
[...] jak ćwiczyłem kazda partie raz w tygodniu, a tak ćwiczyłem długo. Każdy jest inny każdy musi znaleść swój złoty środek. A jak z wyglądem? Wpływa to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu wprowadzanie takich metod w mikrocykle jest dobre ale trening dłuższy czas ma [...]
A jak z wyglądem? Wpływa to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu wprowadzanie takich metod w mikrocykle jest dobre ale trening dłuższy czas ma niestety odbicie w progresie. Po dłuższym stosowaniu w końcu partie nie wyrabiają z regeneracją. Jak narazie progress odnotowuje [...]
mozesz jechac od tak sobie tylko muszisz byc zrzeszony....i kolejna kwestia czy czujesz sie na siłach...zobacz fotki z tego roku ale skoro myslisz o ME to znaczy ze forme muszisz miec dobra