czujesz

[...] caly czas problem, bedzie ci ciezko wyjsc poza ramy w ktorycxh jestes, nie wiem czy rzeczywiscie gotowa jestes na zmiany piszac ze chcesz wazyc tyle i tyle, bo przy 50ciu kg czujesz sie ubita itd itp. Klasyczne podejscie w/g wagi. cos ci pokaze : http://www.sfd.pl/Chuda%2Fdziennik%2Fpodsumowanie_str._15_-t828404-s15.html to jedne z dzienników tak [...]

ja wychodzę z założenia ze na początku siła jest najważniejsza , to ze nie czujesz mięśni wcale nie znaczy ze nie pracują , to duże i odporne na zajechanie cholery poza tym jak w MC przekroczysz CC (ciężar ciała ) i w siadzie to samo, uwierz zaczniesz czuć TE MIĘŚNIE , MC potrafi tak przeorać ze dowiesz sie o mięśniach o których nie miałeś [...]

Zalezy co rozumiesz przez pojecie otumaniony. Z tego co piszesz to rozumiem ze po prostu nic Ci sie nie chce, brak Ci motywacji, czujesz jakby energia gdzies z Ciebie uleciala?

[...] jakieś 10% i tego sie trzymaj przy układaniu diety. Skoro jesteś endomorfikiem to polecam diety niskowęglowodanowe, np. cykliczny CKD z jednodniowym ładowaniem lub jeśli czujesz się na siłach to UD2.0. Spalacz to tylko pomoc. Skoro boisz się o utratę tkanki mięśniowej to zrezygnuj z części aerobów na rzecz cięższych ćwiczeń siłowych - mimo [...]

[...] treningu typowo siłowego z dynamicznym czyli dni w których pracujesz nad poprawą 1 RM (np. wykonujesz serie 3-5 powtórzeń dodając co serię ciężar aż dojdziesz do momentu gdy czujesz że w następnej serii jeśli dodasz ciężaru to nie dasz nie dasz rady wykonać tylu powtórzeń oraz dni gdzie robisz bardzo wiele krótkich (2-3 powt) serii z ciężarem [...]

możesz brać kreatynę całorocznie, bez problemów. no dla mnie osobiście rzeźnia, ale jak się dobrze czujesz to idealnie dla Ciebie. z tą wodą to nie ma tragedii, jakiś chlorowodorek kreatyny da radę

Na łydki najlepiej ćwyczyć tak, że pompujesz je na maksa powtórzeniami czujesz, że już nie możesz to robisz jeszcze kilka powtórzeń np po 4 sekundach przerwy To mięsień który ciężko ruszyć, pracuje on praktycznie o każdej porze dnia dlatego trening łydek musi być niezwykle cięzki

Białka nie masz dużo, zwiększ spożycie wody i dalbym cabaser /dostinex na obniżenie prolki. Jak się czujesz na tym poziomie estro?

No to przerwę sobie zrób, na święta. Regeneracja to podstawa, jak się czujesz przemęczony to nie ma sensu się na siłę katować. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-20 17:47:34

A na jakiej podstawie stwierdzasz że masz 0 problemów? po tym że w obecnej chwili nie czujesz bólu? Jesli tak to kiepski wskaźnik. Rakhu ma sporo racji. Jeśli treningu z obciązeniem nie zrobi sie z głową tzn odpowiednia wage czas i czestotliwość cwiczen to można sobie sobie zrobić krzywde więc Rakhu miał racje.

Mi się wydaje że operacja była zrobiona nalezycie. Lekarzowi zalezało żebyś miał pelny zakres ruchu po zabiegu. A że nie czujesz dobrze tej połowy klaty to niestety standard. Dwa lata ten mięsień nie pracował. Powstaly zapewne zmiany w unerwieniu, a do regenracji układu nerwowego trzeba bardzo dużo czasu (patrz na przykład Kubicy).Potrzeba czasu. [...]

[...] obcinał kalorie to w pierwszej kolejności z węgli, ale do momentu gdy ich poziom znajdzie się w okolicach około 150 gram, albo nie obcinaj ich wiecej gdy na codzień nie czujesz się zbyt dobrze, masz mało energii jesteś osłąbiony mentalnie... Pamietej że minum tłuszczu to 20-25% ogółu kalorii i poniżej tej granicy nie obcinaj. Warzywa mają [...]

Prawdopodobnie zbyt mała ilośc dopaminy i serotoniny, jedno pytanie czy bierzesz coś na zgagę lub po jedzeniu czujesz się wydęty?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij od 1 etapu chyba ze czujesz sie na silach to dawaj od 3 ;p Szczerze mowiac bazowac tylko na tych 3 cwiczeniach to troche ubogo. Jesli chodzi o tluszczyk na to jedynie dobra dieta :) Musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ulozyc diete

[...] juz musze przybic setke dla tego samego odcuwalnego efektu, dlatego nie korzystam z efki inj bo jest dla mnie po prostu nieekonomiczna. ale pamietaj o jednym - to, ze nie czujesz po danej dawce juz wiecej tego boosta to nie znaczy ze efka nie dziala, ona dalej robi swoje w organizmie, jednak jak chcesz dalej czuc power no to dawka musi pojsc w [...]

[...] zacznij od FBW : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skoro juz troche cwiczyles na lwasnym ciezarze to mozesz zaczac np od III etapu jesli czujesz sie na silach. Jesli chodzi o diete to musisz policzyc zapotrzebowanie dzienne twojego organizmu. Rzezbie masz to teraz powinienes troche masy nabrac wiec doaj do [...]

[...] bądź nogi deski lub od własnej siły i woli motywacji!! Uwaga to jest mój trening osobisty w konsultacji z ratownikiem egzaminatorem!! dla mnie był on idealny jeśli jednak czujesz się mocniejszy to możesz sobie zwiększyc tempo pamietaj 100 kraul i zaba to sa mocne tempa po to masz 50 zeby odpoczywac pozdr. Kuba i pamiętaj 2-3 przed pływaniem [...]

to zalezy na jaki się czujesz kazde ma swoje plusy.

Jak się czujesz przy mc po rekonstrukcji acl ? Co powiedział lekarz odnosnie ćwiczen ? Miałeś rehabilitację ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 15:50:41

[...] zerwania więzadeł w kolanach, udałbym się z tym pomysłem do lekarza i go przedyskutował z nim, to samo odnośnie planu ćwiczeń i ćwiczeń wzmacniających. Jesli przy mc nie czujesz dyskomfortu to proponuje dać go na poczatek treningu i dopełnić 3-4 ćwiczeniami wielostawowymi reszte planu np. MC 4-5x10 Podciaganie na drazku podchwytem 4x10 [...]