czujesz

[...] kładziesz. 3.Leżysz z jedną nogą przy klatce piersiowej, druga swobodnie zwisa. Ćwiczenie: 1.Przyciągasz nogę do klatki piersiowej tak aby poczuć napięcie w biodrze. 2.Gdy poczujesz napięcie starasz się drugą nogą dotknąć do podłogi. 3.Robisz tak aż napięcia w biodrze zniknie bądź stanie się dużo mniejsze. 4.Gdy tak się stanie zmieniasz nogi. [...]

Po pierwsze napięcie w biodrze czujesz po stronie nogi zwisającej, która starasz się dotknąć ziemi. Czyli nie powinieneś czuć napięcia po stronie nogi dociskanej do klatki w biodrze (a przynajmniej nie w biodrze tylko co najwyżej w pośladku). Po drugie nic Cie ma nie boleć. Masz czuć tylko napięcie stosunkowo mocne ale nic ma Cię nie boleć. Po [...]

Kalorykę? Jesteś pewien? Z tego co wiem kaloryka to nauka o właściwościach ciepła i nie ma nic wspólnego z kaloriami w diecie %-) To zależy jak się czujesz - jeśli dobrze Ci na tłuszczach (i szczerze mówiąc z tego co wiem w treningach pod sporty walki taki schemat robi robotę) to ustal sobie powiedzmy 150g ww dziennie i tego się trzymaj - [...]

[...] , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj objetosci skoro nie czujesz cwiczenia tylko skup się na technice i na odpowiednim doborze obciążenia ( ma być cieżko i technicznie a wtedy poczujesz ) Jeśli masz problem z ciągami to pasuje [...]

[...] , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj objetosci skoro nie czujesz cwiczenia tylko skup się na technice i na odpowiednim doborze obciążenia ( ma być cieżko i technicznie a wtedy poczujesz ) Jeśli masz problem z ciągami to pasuje [...]

[...] Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

[...] - w końcu po coś ktoś się napracował pisząc te rzeczy), to może miałbyś większe pojęcie. Chodzi o to, że to tylko w filmach tak pięknie wygląda, że z kimś walczysz na ulicy, czujesz, że przeciwnik Cię dominuje, wyjmujesz broń i załatwiasz w ten sposób sprawę. Przede wszystkim, jeśli decydujesz się na noszenie jakiejkolwiek broni (pistolet, nóż, [...]

w razie co pisz jak sie czujesz pozdr

czujesz jakąś poprawę?

tutaj bym nie zmieniał bo triceps z natury jest wytrzymały bicepsa zajedziesz ale dostosuj to podczas treningu , czujesz że biceps jest pobudzony wystarczajco zostaw po 2 serie jeśli ma mało dołóż po 1 serii w prostowaniu możesz chwytać na różnej szerokości raz szarzej raz wężej, a w pompkach nie schodź bardzo nisko do momentu aż w łokciach [...]

Zawsze zwalniaj jak czujesz taki ból jeśli będzie się powtarzał pisz od razu.

Jak poznać, czy jest się uzależnionym od sterydów!!! 1. Nosisz ze sobą Metkę w pudełku po Tic Tac’ach. 2. Dzbanek napoju chłodzącego ‘kool aid’ trzymanego w lodówce to tylko cukier, barwnik i REFORVIT. (metka + dodatki) 3. Idziesz na badanie krwi – a tu Sustanon jest wykryty. 4. Polewasz sosem indyka na [...]

No ładnie się rozpisałeś ;-) Jako uzupełnienie SW proponuję jakieś FBW, najlepije z ćwiczeniami dynamicznymi. Aero - myślę, że w obecnej formie, jezeli nie czujesz przetrenowania to jest ok. Suple - wszystko pasuje. Ogólnie tak to jest robione z głową widzę.

[...] zanim wykonaja pociagniecie (oczywiscie wykonuja to szybko ale jednak da sie zauwazyc slizg dloni przed siebie). Sam moment pociagniecia latwiej wytrenowac, poniewaz czujesz opor, kazda zmiana jest od razu odczuwalna. Natomiast naplyniecie, trzeba sobie wyobrazic, uswiadomic w jaki sposob dalekie naplyniecie przybliza Cie do mety. Mam [...]

Jesli słyszysz coś jakby "strzał" i czujesz jakby jakaś miękka "struna" o coś zaczepiała zaś przy silniejszym ruchu przeskakiwała przez to-to po prostu naciągnąłeś ścięgno. Z tego co mi lekarz obrazowo opisał-ścięgno porusza się w swoistym rowku-i jak się je naciągnie to przy ruchu wyskakuje z tego rowka i wskakuje. Po jakimś [...]

Wszystko zależy od tego, jak Ty czujesz. Kolega Happy_Fubu jest zwolennikiem większej ilości powtórzeń, ja mniejszej. Na Twoim miejscu zamiast dodawać kolejną serię zwiększyłbym po prostu trochę ciężar.

Jak czujesz ze cie lapie przeziebienie to witamine C od razu bierz i to w dużych ilościach :)

Kasiu i jak sie czujesz po zmianach w diecie? jak idzie intuicyjne jedzenie?

[...] skosu . w poniedziałek robisz ten sam trening co w ostatni piątek w środe robisz to samo co w środowy trening a w piątek robisz sprawdzian rozgrzewasz się bardzo progresywnie (50kg x 6; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3 ; 85kg x2 i 90 już po razie i dokładasz na ile się czujesz , maksymalnie co 5 kilo więcej pozdrawiam i napisz co o tym sądzisz

cnie nie, czesto tak jest przy pobudzaczach po treningu czujesz sie jak szmata