Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

a co chcesz zastąpić przenoszeniem?

przecież już je wykonuje od III tyg za miast Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie
"ściąganie drążka dubluje podciąganie dałbym przenoszenie hantli załatwisz klatkę fajnym ćwiczeniem w dużym zakresie i najszersze i obłe w plecach "

ja pamietam że wykonujesz ale nie pamiętałem co zastępowaliśmy jest git

ja bym zrobił ok 3 serii po 10-8 powt
ja robię teraz przenoszenie w składance na klatkę i sprawdza się rewelacja

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-19 22:56:41

Dziś trening 7\10 czyli tak źle nie było, dziś przed treningiem nie zapodałem dopalacza przed treningowego ze względu na wczorajsze problemy z sercem(myślę ze to od tego), choć dziś też jakoś mi tak nie za specjalnie pracowało, ale z dnia na dzień po odstawieniu specyfiku się nie poprawi na to trzeba czasu.
Wtorek Plecy góra szerokość/klatka
Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12
1.6x CC-------------------1.7x CC
2.4x CC-------------------2.6x CC
3.5x CC-------------------3.5x CC
4.4x CC-------------------4.5x CC
Co tu napisać hm.....? Liczba pow. nie zadowalająca zarówno w podciąganiu jak i dipsach, ale co dziwne czucie ćwiczonych mięśni dosyć dosyć.
Podciaganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli(chwyt młotkowy) skos 3ss x12-15
1.14x 30kg--------------------------1.12x 22kg
2.13x 30kg--------------------------2.9x 22kg
3.12x 30kg--------------------------3.9x 22kg
ciężko jak zawsze
Przenoszenie hantli 3s x10
1.10x 22kg
2.10x 22kg
3.8x 26kg
Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10(to ćwiczenie sam dodałem nie było go w planie, dodałem ze względu na to że podciąganie mi nie idzie za bardzo)
1.10x 7szt.
2.10x 7szt.
3.8x 7szt.
Cardio 45min bieżnia - to mnie dobiło


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-20 12:41:33

Co dokładnie Ci się działo z sercem?

po pierwszym dużym wysiłku(po pierwszym ćwiczeniu) czułem lekki ucisk i pieczenie(nie kłucie), blisko środka klatki piersiowej lecz bardziej po lewej stronie, gdy zmniejszyłem tępo zacząłem robić dłuższe przerwy wszystko się ustabilizowało, czuję to od czasu do czasu nawet teraz.
Zmierzyłem w domu ciśnienie wszystko było ok.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-20 16:44:46

Zawsze zwalniaj jak czujesz taki ból jeśli będzie się powtarzał pisz od razu.

właśnie wróciłem z przychodni zmierzono mi ciśnienie 126\58 puls 62
ja raczej mam za niskie niż za wysokie ciśnienie, no i na każdych badaniach mówi mi lekarz że mam za gęstą krew i powinienem oddawać nawet dla własnego zdrowia.

Więc po cyklu może warto się zastanowić nad oddaniem.

nie przetrwam tegoooo