Dojedź z planem do końca cyklu, i odpuść sobie, jeśli czujesz, że tak trzeba, T-Maxy. Albo...zostaw BBB, i spróbuj coś takiego: Pn: Ławka 531 siady 75% 5 x 5 Sr. w. stojąc 531 mc 531 Pt: siady 531 ławka 75% 5x5 Dobierz do tego pozostałe ćwiczenia w wersji"kulturystycznej", na 8-12 powt. W siadach po 531 robisz w pierwszym tygodniu 65% x 20, w [...]
Jak się czujesz na takiej diecie? Olej słonecznikowy i oliwę używasz do smażenia? Jeśli tak, to lepiej zamienić to na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec - te tłuszcze nadają się lepiej do używania przy wysokich temperaturach. Masz mało posiłków, za to dość sporych. O której chodzisz spać? Rozumiem, że posiłek numer 3 to kolacja. Jeżeli nie [...]
Bardzo fajny ten filmik z fizjolady Paula jak się czujesz? Widzę, że przeprowadzka, remonty, małe dziecko i ciąża i jeszcze treningi. Super sobie dajesz radę.
[...] ketli, obciaznikow, mat, kozly itd. No i tasmy podwieszone pod sofit ktore mnie coraz bardziej intryguja. Roznica jest diametralna, jak jestes leszczem zupelne zielonym nie czujesz się zle bo dookola same koksy. Ludzie kumaja fakt, ze od czegos trzeba zaczac. A to co robisz nikogo nie obchodzi. Przychodza kolesie rozstawiaja sobie stacje [...]
Ustal swoj max na dana ilosc powtorzen i potem go zaniz tak zebys mogl progresowac i do maxa dojsc dopiero q 4/5 tygodniu. A co do zakresu ruchu to rob pelen do klatki. Chyba ze czujesz dyskomfort w barkach to wtedy go troche zmniejsz.
[...] może tego (daje w piz..) http://www.sfd.pl/Mordercza_sk%C5%82adanka_crossfit%3A_-t908265.html i tak jak napisał Knife: "Po obwodzie 1-3 minuty przerwy. 1 minuta – jeśli czujesz się doskonale wytrenowany, 2 minuty – jeśli słabiej oraz 3 minuty – jeśli chcesz spróbować podobnego treningu. Warto monitorować tętno oraz czas wykonania obwodu. [...]
zanett - Ty spamuj każdego dnia. Uczciwie. A nie tylko jak Cię nastrój najdzie i czujesz się samotna. Graj fair. ----------- Zimno. Co jest - pytam się - co jest nie halo z tą wiosną????
Ale to czy jest "przeładowany" oceń po efektach, a nie tym czy czujesz się dobrze na drugi dzień ;-) Zamiast ucinać serii, zmniejsz ilość ćwiczeń aczkolwiek nadal rób je z należytą objętością. jw
[...] masz wrzodów itd to Spróbuj odstawić lek na refluks i dzień zaczynać od wody z połowa cytryny, a 15 min przed obiadem pół szklanki letniej wody 1 łyżeczka octu jabłkowego fermentowanego (metnego). W razie potrzeby zwiększysz ilość octu z czasem aż nie masz zgaga i refluksu. Jeśli czujesz się gorzej odstawiamy. Możesz też spróbować betanina hcl.
nie chodzi nawet o zmiane dni ale o polaczenie roznych parti. czemu chcesz tak czesto trenowac ? duza ilsoc seri na partie nie oznacza ze uda Ci sie ja jakos poprawic, wiekszosc efektow i tak zalezy od diety to ze nie czujesz miesnia nie znaczy ze nie rosnie, zreszta pompa jedynie jest oznakiem duzego ukrwienia danej parti i tyle
[...] się robić z tego bardziej rozpiętki, niż wyciskanie. Prowadzisz łokcie bardzo szeroko, kąt prosty od tułowia i właściwie cały czas masz ugięte łokcie. ( Z tego tytułu czujesz klatę na 6 kg, bo na stricte wyciskaniu byś nie czuł). Na Twoim miejscu na razie dałbym sobie większe hantle i robił wyciskanie, to jest włączył do tego bardziej [...]
Czy czujesz uczucie rprzeskakiwania, trzeszczenia i niestabilności w kolanie? I czy kolano jest ocieplone (cieplejsze niż łydka, o tej samej temperaturze, co udo?), jakiś obrzęk się może pojawił?