Rzeźba - jaka dieta, plan, jak działać.

A ja jeszcze zapytam jak długi bierzesz leku na refluks?

Proponowałbym je odstawić.
Leki te są zasadowe. W większości wypadków zgaga i refluks wynikają z tego, że żołądek jest niedokwaszony. Branie leki na refluks w dłuższej perspektywie jest nie bezpieczne. Upośledzenie trawienie i może prowadzić do nowotworów przełyku.
Jeśli nie masz wrzodów itd to
Spróbuj odstawić lek na refluks i dzień zaczynać od wody z połowa cytryny, a 15 min przed obiadem pół szklanki letniej wody 1 łyżeczka octu jabłkowego fermentowanego (metnego). W razie potrzeby zwiększysz ilość octu z czasem aż nie masz zgaga i refluksu. Jeśli czujesz się gorzej odstawiamy. Możesz też spróbować betanina hcl.

Lek na refluks biorę dopiero miesiąc i po pierwszym opakowaniu lekarz zasugerował odstawienie i zobaczenie jak będzie to teraz wyglądało (moja lekarka pierwszego kontakt jest rewelacyjna i prowadzi mnie niewiarygodnie :) :)

Nie mam wrzodów, ale miałam zapalenie błony śluzowej żołądka i właśnie refluks (gastroskopia), stad miałam wprowadzone odpowiednie leki.

Wodę z cytryną piłam na czczo bardzo długo jednak z uwagi na zapalenie błony na razie mam przerwę. Zamiast octu z wodą piję napój z grzyba herbacianego - myślę, że to godny zastępca :)

Dziękuje jednak za słuszne rady!


Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 19:04:05

Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swoje dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Chciałabym póki co zostać przy tym i dokończyć 6 tygodni (2 tydz 2x15, 3-4 tydz 3x15, 5-6tydz 4x15). Myślicie, że to dobry pomysł?

A
Wznosy nóg z leżenia - tutaj póki co max który jestem w stanie unieść bez odrywania części lędźwiowej to 2kg
Wspięcia na palce obunóż - 10 kilo
Przysiady klasyczne z hantlami - 10 kilo
Wejście na ławkę z hantlami - 10 kilo
Wznosy z opadu - zamieniłam na supermeny
Pompki klasyczne max powtórzeń - 30 męskich
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 10 kilo
Pompki w podporze tyłem - 15

B
Plank max czas 2 min
Martwy ciąg z hantlami 10kilo
Wykroki z hantlami - 10
Wiosłowanie hantelką - 5 kilo
Wyciskanie hantli leżąc - 10
Wyciskanie hantli stojąc (barki) -10
Uginanie przedramion (biceps) 10
Wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - 3 kilo (to i tak już za dużo)

Czy jakieś ćwiczenia sugerujecie robić mi z większym ciężarem?

Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :)

Witam. Od kiedy jest stosowana jest dieta na poziomie około 1400kcal , od kiedy nie ma Pani ataków "wilczego głodu" , jak dawno temu doszło do ostatniego epizodu?

Cześć, tylko nie Pani, może być na Ty jeśli to nie problem :)
Dieta 1400 stosowana jest około miesiąca, nie dłużej, wcześniej nie liczyłam kalorii ale mam wrażenie, że choćby ze względu na słodycze, cukier i fast foody było ich znacznie więcej.

Ostatni epizod był pół roku temu.