czujesz

Dokladnie, Maciej dopowiedzial to czego ja nie wyslowilem - przede wszystkim - czujesz potrzebe, jedz. Dystansami sie nie przejmuj, tak mi sie napisalo, dla mnie to krotkie, dzis dla Ciebie dlugie, za rok tez beda krotkie - to troszke bledne kolo w ktore wpadam jak zauwazam - niestety, by podtrzymac, podkreslam, podtrzymac, a nie progresowac forme [...]

Ale jak czujesz głód to już jest za późno. Bo wtedy zanim poczujesz sytość zjesz więcej niż potrzebujesz. Zrób sobie patent z jajkami. Ugotuj 10 - 15 sztuk i postaw. Do tego przyszykuj kostkę/dwie masła. Jak najdzie chcica to hop jajo i plaster masła + delikatnie zielenina (pomidorek itp.). Wieczorem dogryź zieleniną do gramatury węgli. Po kilku [...]

Wiem co czujesz ;) W ostatnich dniach kilka razy wyrznalem oboma piszczelami o krawedz niecki basenu - uczac sie techniki nawrotow koziolkowych. Pomasakrowane jakbym deski lamal - jak za dzieciaka na karate. Dzis na to przyszlo sloneczko - i jest ciezko :) Odpuszczam na szczescie ciagi, przechodze na absolutne minimum - podciaganie, wyciskanie [...]

[...] zaklejanie ust taśmą. Postanowiłem wstrzymać oddech na 100 metrów. Żebym się nie zdziwił. Wytrzymałem 3 x 50 z minutowymi przerwami w marszu. Ależ to jest masakra! Dosłownie czujesz jak rozrywa płuca, a oczy chcą wypaść. Nieco złagodziłem linię i postanowiłem biec z oddychaniem wyłącznie nosem. 100-150-250-500 metrów, również z minutowymi [...]

Każdy mierzy swoją miarą.. Masz 25, 28, 32... Polecałbym coś do pary - pewnie 28, skoro 32 masz jeszcze nieogarnięte,ale jak czujesz się na siłach i celujesz w siłę!! a nie w metcony/kompleksy, to może 32... (Novyneo planuje KBM z 2x32!! gdzieś tam kiedyś - pewnie niedługo!). I coś ciężkiego.. 40 czy 48..?? Chyba lepiej po kolei,więc 28+40 Potem [...]

[...] do sniadania 20-30g ,obiad skromny objetosciowo ,lekkostrawny bez warzyw np wywar miesno-kostny lub zoltka ze smietanka bez Ww,ewentualnie sama smietanka (jak nie czujesz ochoty,aby przekasic cos bialkowego). Po treningu ostatni posilek mozesz sobie zaszalec. BiT i troche Ww 20 ,a pozniej dojesc sobie reszte wegli 30-50g zaleznie od [...]

MaGor tak z ciekawości zapytam jak się czujesz mentalnie przy tych przygotowaniach do maratonu? Nie tęsknisz za treningiem siłowym? Mi się trochę tęskni zwłaszcza jak chodzę teraz na dość fajną siłkę ale z drugiej strony jak pobiegam to też czuję ogromną satysfakcję :-)

Tu chyba chodzi o mądre planowanie i szacowanie swoich sił. Od razu widać rękę Pawła T. Jak czujesz, że nie zrobisz, to odpoczywaj dłużej pomiędzy swingami, oszczędzaj siły. Lepiej żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu [...]

[...] Ww mozesz jesc oddzielnie miedzy posilkami z BiT, w posilku BTWw,z T,same Ww. W pierwszej czesci dnia,o ile Ww sa Ci potrzebne (bo tak czujesz ) zjesc je razem z BiT lub miedzy jednym a drugim posilkiem. W drugiej czesci dnia mozna jesc z T, na koniec dnia same Ww. Czesto na koniec dnia organizm nam [...]

[...] przy żonglerce :-D Snatch ma to do siebie, że pierwsze poddadzą się mięśnie i skóra na dłoniach niż układ oddechowy. Przy żonglerce rozpędzasz się powoli i nawet nie czujesz jak wjeżdżasz z serduchem w górne rejestry. Trening siłowy i kulturystyczny to chyba rzadko się wkręca na takie wysokie obroty. Chyba, że jakieś 10 x 10, albo ciężkie [...]

@Magor-Dzisiaj już nieco lepiej (odpukać). Zaraz gotuję gar rosołu na wołowinie, piekę mięso i bataty. A może w trakcie choroby trochę zmień swoją dietę. Nie czujesz przesytu jedząc na okrągło wysokowartościowe białko zwierzęce?. Daj sobie kilka dni odpoczynku od tej fury dobrego żarcia. Zrób sobie post od mięsa,jaj i serów. Oczywiście nie [...]

[...] i poskladanych razem sekwencji. Polecam dogma of the week w jego kanale, rozprawia sie wlasnie ze stereotypami treningu, pewnie większość osob sie oburzy, ale trudno. Jak czujesz swoje ciało to każdy ulozony z góry sztywny schemat będzie zly. Ukladaj sobie trening samemu z dnia na dzień, wyznacz czas polgodziny i wykonuj wybrane ćwiczenia, [...]

A ile można w nim leżeć? A co u Ciebie? :) Jak się czujesz? Widziałem, że sporo zmian na najbliższych kilka tygodni Powodzenia

[...] do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do obciążeń piszcie jakie ćwiczenia a ja postaram sie pomóc pozdrawiam

Jak czujesz się na tak niskich tłuszczach ? Ja kiedyś po czymś takim miałem mega problemy ze stawami i czułem takze mega wariacje ze strony układu hormonalnego . widać ciężką prace i na pewno się to opłaci w przyszłości ;)

i jak sie czujesz na obecnej diecie i jak wyglad??

i jak sie czujesz na obecnej diecie i jak wyglad?? niestety uwielbiam jeść xD tzn trzymam się założeń, teraz uciąłem troszkę tłuszczu /SFD/Images/2016/4/19/2738cf47319e4d78b00fb7bd776f9bd5.jpg Wczoraj i dzisiaj dni wolne od treningów. Miska trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/19/edc9dd958cd34f96aad13f0a1aee067a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin [...]

Ok jezeli czujesz ze trening jest lekki spokojnie dołóz wiecej niz tylko podstawę ;-) nastepnym razem, obciazenia i dodatkowe podciagniecia . Dałam propozycje ciężarów dla statystycznie wytrenowanej dziewczyny, ale ty masz góre ciała o wiele silniejsza niz przeciętna laska więc to wykorzystaj ;-) Kwestia zarzutu siłowego masz go zapewne duzo wyzej [...]

bardzo fajnie to wygląda, i teraz czujesz :-D, piękny postęp , ech...

To rprobuj będzie test dla ciebei jak sie czujesz, bo to indywidualne, ww pomagaja w wytrzymałości i są niezbedne w takich sportach, ale moze krótka LC zakonczona ładowaniem nie spowoduje spadku formy a waga spadnie co sie przełoży na pewno na wyniki wszystko zalezy od tego ile de facto nosisz wody ;-) na razie napieramy nawet jeszcze inaczej. [...]