czujesz

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

[...] z ograniczonym spożyciem jadła.musisz te 2 rzeczy na tyle dobrze zgrać ze będziesz tracić na wadze bez jakiś głodówek połaczonych i wyczerpującym treningiem .jeśli czujesz wilczy głód głód zapychaj sie mało kalorycznymi rzeczami.jak wafle ryżowe jakiś owoce i warzywa.rozpisz wszystko ładnie i pokolei a napewno ktoś ci tu pomoże.bo [...]

[...] treningiem bo nie ma sensu tego dzielić na dwa,joszke masz w kapsach wiec zostań przy 10mg i daj jej tydzien by się wkrecila a być może jest ze działa u ciebie w tle i tak czujesz a działa na pewno:) Jedz ją 2h po posiłku z weglowodanami np.przedtreningowym i godzinę po treningu tez odczekaj z jedzeniem ,można przy joszce brac inne suple to nic [...]

Siemka mocny a pytanie z innej beczki a jak czujesz te dawki? kiedyś lecialo sporo więcej niż teraz , nie ma tolerancji u Ciebie ? bo sam jestem ciekaw czy za kilka lat już nie będzie tak klepalo jak kiedyś..

Witaj:) zadaj sobie na start pytanie - co lubisz orbic? co sprawia ci radosc i czujesz ze swie w tym odnajdziesz? jak jest to TS to nie zastanawiaj sie tylkoo idz w tym kieurnku :) warto jednak bys znalazl jakis klub lub trenera, ktory Cie poprowadzi. Troszke jestes wysoki jak na trojboiste, ale i na swiecie znani sa wysocy i bardzo silni ludzie [...]

Nadal nic nie rozumiesz 1. po co Ci to ,,Pompki płasko 4-5 serii x do zmeczenia '' 2.po co ci pompki na poreczach 2 razy 3 ogolnie po Co Ci tyle cwiczen , ( 4 na klatke , 3 na biceps ) - czy ty naprwde dobrze sie czujesz ?? Miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy sie je przetrenuje !!!

nigdy nie odstawiaj planu, który daje ci przyrosty! nie można powiedzieć że plan X jest na 4 tygodnie a plan Y na 8 jeśli nie czujesz się zmęczony to ćwicz do osiągnięcia maksimum...jak staniesz z ciężarami a chcesz kontynuować plan to cofka w ciężarach 10% i dalej jedziesz. ja 5x5 Billa Starra ciągnąłem 10 tygodni aż...aż przyszły wakacje a to [...]

Chlopie czym ty sie martfisz jak czujesz lekki bul (zakfasy) to oznacza ze trening byl dobry. Wypociles te partie miesni na ktorych ci zalezało a po czasie jak ci zabranie zakwasów to za nimi zatesknisz zoabczysz :P

fightfear skoro duzo koksujesz/koksowales to sie nie dziw ze sie czujesz staro

chuherko --> WYPELNIJ PROFIL wazysz mniej wiecej tyle co ja przy podobnym wzroscie :P wiem co czujesz stary, tez za bardzo nie moge przybrac na wadze, mimo ze sie baaardzo staram, ale niedawno wzialem sie za diete i zobaczymy co z tego bedzie :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Z czasem wszystko się poprawi będziesz zadowolony z tego jak się czujesz z tego że trenujesz. Wszystko powoli w swoim czasie jedz tak jak by nie miało być jutra. Pozdro

Sam złamałem rękę po 8 miesięcy domatora i 3 miechach siłowni (przerwa prawie 9 miesięcy). WIem co czujesz, lecz zdrowie ponad wszyystko pzdr

wiem co czujesz nara W prawej swej ręce miał siedem gwiazd i z Jego ust wychodził miecz obosieczny, ostry. A Jego wygląd - jak słońce, kiedy jaśnieje w swej mocy.

[...] lamac zasady. Moze podziel sobie jedzenie na 3 dozwolone grupy: zdrowe bialka, zdrowe tluszcze i zdrowe wegle i komponuj z tego codziennie jadlospis wg uznania. Jedz kiedy czujesz glod. Dopusc tez w diecie troche slodyczy na poczatek typu gorzka czekolada, 'oszukany' jogurt owocowy, serek homo czy co tam lubisz, w malych ilosciach of cors i raz [...]

Rozumiem, dzięki. Powiedz jeszcze kolego jak czujesz się na saa w czasie treningów SW? Duże problemu z powodu pompy na treningach?

Szczerze? Ja bym nie ruszał tego estrogenu jeżeli nie czujesz skutków ubocznych zwłaszcza że prolaktyna jest ciągle na normalnym poziomie. Zrób badania za 3 tygodnie i zobacz czy prolka rośnie jeżeli nie to nic nie rób jeżeli tak to trochę zbij estrogen

[...] https://www.youtube.com/watch?v=T9i5zfwEuLg&feature=youtu.be MC bardzo dobrze. Przysiad też wygląda już dobrze. Chciałem, żebyś nagrał wersje z podkładkami, by sprawdzić, czy przypadkiem nie ogranicza Cie słaba mobilnośc kostki, ale widzę, że bez nich też dajesz radę. Dobrze się czujesz w tym rozstawie stóp czy jednak wolałbyś stanąc węziej?

[...] insulinowa też słaba by optymalnie budować mięso. Oblicz swoje zero kaloryczne od nowa,odejmij od tego 500kcal,albo dodaj wiecej aktywnosci np(wieksza ilosc króków) a jak czujesz w trakcie redukowania ze musisz ''odpocząć'' to wejdz na reefeda (czyli na 3 dni zwiekszasz swoją kaloryke do swojego akutalnego zero kalorycznego głownie z [...]

Skończ teraz tą metę solo. W ostatnim tyg daj kretę i się odblokuj. Potem odpal cykl prop solo 1-8 100 mg eod. Ja teraz jadłem metę 30 mg ed stałą dawkę i było git. Zależy, w którym, tyg cyklu jesteś. jak czujesz zastój to daj 40 mg ed. Imo nie jest to konieczne.

Metka odstawiona to i dopamina słabo wiec to normalne ze się różnie czujesz. Jeżeli mam być szczery to endokrynolog nie ma jak Ci pomóc. ogólnie tamat rzeka. masz dzieci? Jeżeli nie to zrób badania nasienia (jak będziesz min 90 dni na offie). Jak wszystko bedzie ok to raczej bym nie szukał juz dziury w całym i zaakceptował siebie bez nadwyzki [...]