[...] będziesz wiedział z czego zrezygnować. Wypróbuj to BCAA i porównaj jak Ci się ćwiczy jak bierzesz i bez. Przedtreningówka ma dać Ci powera do treningu, więc jak masz kasę i czujesz że robi robotę to bierz, ale nie rozumiem za bardzo że coś nią zastąpisz :-) Ok, BCAA podnosi nieco powera i chęć do trenigu ale przedtreningówka w porównaniu do tego [...]
Jak się lepiej czujesz to zostaw, jednak białka masz wystarczająca ilość i bez tego. BTW dopiero spojrzałem na bf i obwód pasa w ankiecie %-)- tutaj tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę.
Nie ma czegos takiego że obniżasz Ciężary i machasz więcej razy to robisz rzeźbę, tak kiedyś mawiano wiele lat temu. To normale że czujesz zakwasy poprawnie zwane domsami/obolałość mięśniowa, nowe treningi nowy bodziec, progres i mięśnia to odczuwają.
[...] w wymianę, bo zapewne boisz się zebrać cios i walczysz mocno defensywnie (czyt. lewy prosty i cofka). A co do ulicy to jest tak, że nie jesteś pewien swoich umiejętności i czujesz strach gdybyś raz komuś spuścił łomot to byś od razu nabrał pewności siebie. Poza tym większość kozaków to zwykli krzykacze, uwierz mi, że gdy ktoś chce Ci dać w [...]
co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]
Biało przyjmujesz 2-2.5 gramy na kg masy ciała, tak przewaznie sie ustawia porcje. Weglowodany i tłuszcze zalezy od ciebie. Czy bardizej sie czujesz na 'ww' czy na 't'. Mozesz podzielic na pół z tego co ci zostanie po odjeciu kalorii z białka od swojego zapotrzebowania.
właściwie to mogła to byś łękotka przyśrodkowa, albo sama rzepka, jeżeli teraz ci nic nie przekakuje, kolano nie spuchło nie ma obrzęku, podwyższonego ucieplenia, czujesz się stabilnie i tylko cie boli to na ten moment spróbuj elewacje kończyny, posmaruj jakomś maścią przeciwzapalną i przeciwbólową, możesz owinąć bandażem elastycznym i daj kolanku [...]
trzba byloby sprawdzic z jakiego powodu czujesz te objawy bo ze jest bol ciagnacy na tricepsie nie oznacza ze musi on pochodzic bezposrednio wlasnie z tego miesnia choc oczywiscie jest taka mozliwosc
[...] gdzies tu lamanie prawa? Z tego co sie orientuje to w polskie prawo nie przewiduje jeszcze sankcji karnych za rozmowy o narkotykach, a moze cos przeoczylem? Jesli nie czujesz sie na silach brac udzial w takich dyskusjach to proponuje w ogole do tych tematow nie zagladac. I jeszcze raz powtarzam. Kto bedzie przeginal bedzie mial kasowane [...]
Nie masz czasu, ani fudnuszy daj sobie spokój, bez diety masy nie zrobisz. To nie sport dla Ciebie dieta to sukces, odżywki ? niee, na pewno nie dla Ciebie ewentualnie Gainer lub Białko dla braków posiłków. + MZB/Zma - Na regeneracje, jak czujesz że ciężko z nią, witaminy.
Co do sennosci to kreatyna w tym Ci nie pomoże, na lepszą wytrzymałość kreatyna+betaalanina, co do sennosci staraj się dobrze spać, przed snem mozesz dać ZMA + melatonina + GABA, jak czujesz się senny to kofeina http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html
zaczynasz od 20 mcg dziennie co dzień o tyle podbijasz zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestaje "telepać" podbijasz o kolejne 20 mcg dochodzisz do max 140-160 i lecisz do 6tygodni
Za późno? Jeżeli Ci powiem idź graj w kosza to pójdziesz i zaczniesz trenować koszykówkę? Albo jeżeli powiem - idź zapisz się na Karate to pójdziesz i zaczniesz pasjonować się sztukami walki? Jeżeli jesteś w czymś dobry i czujesz, że możesz być lepszy a ponadto kręci Cię to - zmierzaj w tym kierunku.
[...] razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. Trenować mozesz oczywiście co chcesz, ale ja postawiłbym na dyscypliny wytrzymałościowe. Ale z drugiej strony masa mięśniowa w tym wieku bedzie sie dobrze rozwijać... sam zdecyduj, to Twoj wybór, sam powinieneś sprawdzić w której dyscyplinie czujesz sie najmocniej zdr
[...] panikowalem...ale mi przeszlo po paru razach, chyba chodzi o strach przed bolem(w tym wypadku), w wypadku oczu to niestety odruch wrodzony ze zamykasz oczy chroniac je jak czujesz ze cos jest nie tak, lub cos leci w twoim kierunku, napewno da sie to jakos ograniczyc - spojrz na walki nawet zawodowe bokserow, tez zamykaja oczy jak dostaja ale [...]