Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam
Mam pewien problem, ćwiczę codziennie na przemian, MMA i siłownia,(sobota regeneracja) - 2 lata już w sumie.
Ostatnio MMA z większa intensywnością i na siłowni cykl wytrzymałość.
Na sucho ciągle trenuje, o dietę zdrową dietę dbam ciągle... ale jednak brakuje mi minerałów i witamin.
odczuwam ciągłą senność i zmęczenie organizmu co pewnie się wiążę z intensywnym treningiem i wypacaniem owych minerałów.
I zastanawiam się nad suplami, które będą to mogły zniwelować
Kolega wymyślił sobie picie Gainera i kreatyna.
Ja obecnie mam w planie zrzucić 3 kg, i się boję że jak zacznę pić gainera to będzie odwrotny rezultat.
Co polecacie..pewnie Kreatyna i co do tego dorzucić (głównie chodzi mi o dostareczenie minerałów i witamin odpowiednich organizmowi, bo jednak wstać i po 2 godzinach odczuwać senność to kiepska sprawa)
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
snu mi nie brakuje...a kawusia jest dostarczana w odpowiedniej ilości..
A zmęczenie czyli osłabieniem tak człowiek wstaje i czuje się do niczego...
nie mylę tego z zakwasami cz zmęczeniem mięśni....
Zmieniony przez - Janek w dniu 2012-03-04 18:25:28
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
hehe :P właśnie się skończyła:P dopiero dwa tygodnie treningu :P i tak ostro po przerwie się trenuje:P że to organizm nie wyrabia:)Ale ZMA brzmy ciekawie co poczytałem moze coś pomoże