Treningi MMA + siłka = ciągła senność zmęczenie organizmu

Witam
Mam pewien problem, ćwiczę codziennie na przemian, MMA i siłownia,(sobota regeneracja) - 2 lata już w sumie.
Ostatnio MMA z większa intensywnością i na siłowni cykl wytrzymałość.
Na sucho ciągle trenuje, o dietę zdrową dietę dbam ciągle... ale jednak brakuje mi minerałów i witamin.
odczuwam ciągłą senność i zmęczenie organizmu co pewnie się wiążę z intensywnym treningiem i wypacaniem owych minerałów.
I zastanawiam się nad suplami, które będą to mogły zniwelować
Kolega wymyślił sobie picie Gainera i kreatyna.
Ja obecnie mam w planie zrzucić 3 kg, i się boję że jak zacznę pić gainera to będzie odwrotny rezultat.
Co polecacie..pewnie Kreatyna i co do tego dorzucić (głównie chodzi mi o dostareczenie minerałów i witamin odpowiednich organizmowi, bo jednak wstać i po 2 godzinach odczuwać senność to kiepska sprawa)
pozdrawiam

Co do sennosci to kreatyna w tym Ci nie pomoże, na lepszą wytrzymałość kreatyna+betaalanina, co do sennosci staraj się dobrze spać, przed snem mozesz dać ZMA + melatonina + GABA, jak czujesz się senny to kofeina
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 

snu mi nie brakuje...a kawusia jest dostarczana w odpowiedniej ilości..
A zmęczenie czyli osłabieniem tak człowiek wstaje i czuje się do niczego...
nie mylę tego z zakwasami cz zmęczeniem mięśni....

Zmieniony przez - Janek w dniu 2012-03-04 18:25:28

moze czas poprostu na przerwe ?

hehe :P właśnie się skończyła:P dopiero dwa tygodnie treningu :P i tak ostro po przerwie się trenuje:P że to organizm nie wyrabia:)Ale ZMA brzmy ciekawie co poczytałem moze coś pomoże

smialo wrzuc do suplementacji zma