Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. lepiej nie pomijać posiłków gdyż podstawa budowania jest dodatni bilans kcal , ale jeśli nie czujesz głodu tragedia się nie stanie :) warto jednak posiadać gdzieś w plecaku schowany jakiś baton musli, chałwę , banana :)
To zależy po czym czujesz bardziej prace mięśni. Ja raczej cwicze wiekszymi ciężarami co przekłada się już na to żę technika nie będzie taka "książkowa". I tak dla mnie jest lepiej cwiczyć niż z małymi poprawnie technicznie. Każdy sobie wyrabia pózniej swój styl techniczny który jest dla niego najlepszy.
[...] 4 tydzień suwnica i ostatnia seria ze 115 I tak co tydzień zmieniałem. Po co? Dużo tkwi w psychice, przysiady to ciężkie ćwiczenie raczej z dużym ciężarem. Na suwnicy czujesz się "bezpieczniej" a ten komfort pozwala Ci zastosować większy ciężar. Jeżeli przyzwyczaisz nogi do większego ciężaru na suwnicy to masz spore szanse na progress w [...]
możesz robić placki owsiane pij wode nie soki sok obleci po treningu choć cienki i tak pasztet szynka odpada warzywa pomidora rzodkiewka możesz jeść kurczaki po treningu chuda ryba czy chude mieso jak czujesz głód jedz
[...] Jedzenie posiłków zawierających tłuszcze przed treningiem też mi nie służyło - uczucie jakbym dźwigał ołowianą kulę w brzuchu. Nieźle łamiesz system skoro uprawiasz typowo wytrzymałościowe sporty jak maratony rowerowe bo przy tego rodzaju konkurencjach raczej zaleca się diety z przewagą ww. Ale ważne, że się dobrze z tym czujesz. Pozdrawiam.
dokladnie, a przy tym lokcie maja ci sie nie "rozjezdzac" na boki, tzn.: na zewnatrz, wtedy ruch powrotny jest zblizony do wyciskania, co przy malym ciezarze moze prowadzic do tego ze slabo to czujesz. let's come together for the stimulation!
[...] lekarza jak ci przepisze maść przeciwbólowa to idź do następnego :) jak ten ci przepisze maść przeciwbólowa i rehabilitacje to dobrze trafiłeś. a tak w ogóle to przypominam o rozgrzewce !!!!!!!!!!! minimum minimalne 10minut napisz dokładniej kiedy bark cię boli i w której części czujesz ból Zmieniony przez - kryptonit w dniu 2008-06-02 20:30:40
Słabiutko opisałeś dolegliwość ale jeśli czujesz jakbyś miał obce ciało w oku to masz zapalenie spojówek i nie każdy okulista potrafi to rozpoznać Idź do innego okulisty. Sam nic nie zdziałasz.
Tak jak powyzej seria 10 powtorzen czyli intensywnosc utrzymywana. Tylko ciezar progresjs(do gory) 1seri,2seria,3seria -seria 4 taki sam jak 3 Taki trenin przez 4 tygodnie. Nastepnie obserwacja po 4 tygodniach jesli nie czujesz bodzcow to trzeba poszukac innego rozwiazania.
Poziom estro i prolaktyny dobiera sie pod siebie takze musisz badac i obserwowac na jakich poziom idzie najlepiej plus dobre samopoczucie. a jak ktos bedzie czul sie bardzo dobrze oraz bedzie mu szla dobrze masa przy estro 170 to co, powiesz mu skoro czujesz sie ok i masa idzie to zostaw jak jest?
Jesteś przeziębiony lub masz grypę albo anginę. Chyba że rozwinął się stan zapalny od brudnej igły. Jeśli boli dupa i czujesz dyskomfort może być to powodem . Na te sprawy bym stawiał Reszta jest mniej prawdopodobna Zrób badanie o nazwie bialko-crp . Będzie wiadomo dużo więcej i tu wrzuć Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-03-14 17:29:22
[...] na przykład lub mniej( możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy poprawy wrażliwości insulinowej. Czasami też warto wprowadzić minicut w przypadku gdy odczuwamy zmęczenie jedzeniem dużej ilości [...]
[...] na przykład lub mniej( możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy poprawy wrażliwości insulinowej. Czasami też warto wprowadzić minicut w przypadku gdy odczuwamy zmęczenie jedzeniem dużej ilości [...]
No ja pierd***le szczypior przestan pieprzyć z tymi seriami. Ile ważysz? jakaś ankieta? Pomogła by. Czy podczas treningów czujesz prace mięśni? moze to wina złej techniki.
mateusz ktory to twoj cykl? I jak czujesz duzy progres, bo zastanawiam sie na 2-gi cykl cos podobnego tylko bez wina i bardziej lajtowo: 1-8 prop (testovis/farmak) 100mg e2d 1-6 npp (spofa) 75mg e3d Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-11 13:05:02
[...] to bezpośrednio przed położeniem się spać wypij tyle wody ile jesteś w stanie. Jeśli dasz radę półtoralitra (ja kiedyś uderzyłem 2 litry naraz :) ) to wypij tyle. Jak dasz radę litr, to ładuj!! i zobacz, jak się czujesz następnego dnia. Pamiętaj, że jeśli wypijesz tyle, że zatrujesz organizm, to hektolitry wody nie dadzą rezultatu... Pozdrawiam