[...] treningowy 15-16.30 Ziemniaki, średnio 20 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 //ziemniaki out. mozesz zastapic ryzem brazowym albo chlebem z drugiego sniadania. jak sie czujesz na treningu jak przed zjesz tluszcze? jesli dobrze, to nie dawaj tu ww. ryz/razowy zamien na te orzechy ze sniadania -Po treningowy 19-20 Ryż biały 50 Mintaj świeży [...]
A nie masz w ciagu dnia jakiegos dziwnego uczucia kolotania serca moze jakies inne dolegliwosci w ciagu dnia ? Dusznosc niepokoj ciezki oddech. Nie czujesz sie jakos dziwnie po treningu w swnsie uczucie w klatce piersiowej jakis ucisk ?
"mozesz i nawet 10" chyba cie posluchal z tymi treningami zakszu regeneracja jest wazna bardzo jak czujesz sie przemeczony nie ma sensu na sile cwiczyc odpoczac i na lepsze ci to wyjdzie pozdro
Przysiadów nie da się zastąpić.Zerchery odradzam.Więc albo rack/asekuracja,albo zawsze zostawiaj jakiś zapas.Chyba czujesz kiedy zbliżasz się do upadku.Tyle że zawsze może zdarzyć się jakiś niespodziewany wypadek,fronty pod tym względem będą bezpieczniejsze. Ale to jest obejście problemu.Ja bym go wyeliminował.Zamiast ładować kasę w [...]
[...] bedzieszs czul bol w miesniach, czyli dopuki sie nie zregeneruja zalezy od szybkosci regeneracji. To natomiast przeklada sie na ilosc snu, diete i suplementacje. Jezeli nie czujesz bolu to najprawdopodobniej cwiczysz ze zbyt mala intensywnoscia. Zacznij mierzyc czas przez jaki ospoczywasz miedzy seriami. Jezeli tego nie robiles, tylko czekales [...]
Jeżeli chodzi o przerwy to nie ma sensu trzymać się jakichś sztywnych przedziałów czasowych, wykonujesz kolejną serię gdy czujesz że jesteś w stanie wykonać poprawnie założoną ilość powtórzeń.
Jak się czujesz przy treningach 7 razy w tygodniu? Trochę dużo. Napisałeś, że starasz się trzymać dietę, a Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej. Oba cele się lekko wykluczają. Jeżeli Ci zależy na rozwoju muskulatury musisz zacząć przykładać się do odżywiania, tutaj kreatyna czy bcaa to małe wsparcie.
[...] zacznij spalanie, ja brałem Thermo Speeda i przez pierwsze dni nic mi nie było tylko odbijało mi sie tym spalaczem dopiero po 5-6 dniach faktycznie idzie się zdołować i czujesz się nienajlepiej dlatego na twoim miejscu zaczął bym redukcje po Maturce. Masz diete ? dokup Omega3 + witaminy i minerały jako uzupełnienie. Pisz ile ważysz jaki [...]
jeżeli odbywa sie to jeszcze w czasie trwania okreslonej rozpiski treniongowej a nie czujesz przetrenowania- a obciążenia zatrzymały sie bo siła rzeczy musialo to kiedyś nastąpić przecież- to przerwy nie rob, w innych okolicznościach zrob
Przysuady tabata - bez wycisku nad glowe, tudziez thrustera sztangielkami to za slaby bodziec. Polacz to. Masz od gromna tematow o tabacie. Jedna seria, przerw, druga itd az czujesz ze padasz. Na poczatku bedzie to bardzo malo. Co trening podbijaj i masz gwarancje wtedy ze kazde podbicie to utrzymanie wysokiego metabolizmu = wiekszego spalania. [...]
W zależności od organizmu taki stan zapalny może potrwać parę dni. Bardziej czujesz to w mięśniu, czy pod skórą? Moim zdaniem wygląda to raczej na to, że część oleju podałeś podskórnie i stąd masz charakterystyczne uczucie w tej opuchniętej ręce jakby przelewała się tam woda. Jak masz stan zapalny to okłady z lodu są raczej kiepskim pomysłem, [...]
[...] obciążenia (bo stawy nie są na to gotowe) tak na trenie łatwo pozrywać mięsnie i miedzy innymi dlatego nie na pierwszy kontakt, ale jak cię prowadzi kumaty gośc to sam jestem ciekaw efektu a jak czujesz się na trenie - chodzi o samopoczucie i bolda faktycznie śmigasz tylko 200 mg na tydzień Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-12 10:54:50
a jak czujesz się na trenie - chodzi o samopoczucie i bolda faktycznie śmigasz tylko 200 mg na tydzień nie widzę zmiany w samopoczuciu, co jedynie większe napięcie seksualne, ale to po test prop chyba :) a mogą być jakieś wahania nastroju przy trenie? troche się wystraszyłem co będzie na tych 2 tyg przerwy :/ trzymam się rozpiski: 1-10 bold 200 [...]
SpiNNer jak to jak się zwiększa ? .. normalnie powoli dokładasz np. co tydzień ciężaru jeżeli czujesz się na siłach. To co, jeśli będziesz się czuł na siłach dołożyć 10 kg to dołożysz 10 kg ? I progresja się skończy na w 2 albo 3 tygodnie ? I to błąd, stąd moje pytanie. A w planie Senegrotha masz jasno określone ile dokładać. Powoli, ale do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie masa , po redukcji to nic Cie tam nie zostanie, poza tym w mojej opni nie ma jakies specjalnie duzej ilosci tkanki tluszcziowej zeby panikowac i redukowac ale kwestia tego jaka sylwetke preferujesz i w jakiej sie dobrze czujesz