Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Co za brednie kompletne... Wykroki chodzone a nozyce chodzone to roznica! Przy wykrokach najpierw ruch inicjuje noga wykroczna, przy nozycach zakroczna. Patrzac od strony nogi: przy wykrokach od soleusow w gore, przy nozycach od gluteusow w dol.
Co do autora tematu: Skoro uzywasz wiekszych obciazen kosztem swojego rozwoju silowego i masowego to nic Ci nie pomoze. Inna sprawa technika przysiadu, zapewne robisz dynamiczno-silowy a to jest spory blad, kiedy nie masz dobrze wyuczonego tego ruchu.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
pierwsze co powinieneś zrobić to zamontować tzw. klatkę- możesz sam skonstruować coś takiego w prosty sposób z kilku kształtowników- wtenczas będziesz się czuł bezpieczniej.
a póki co można Ci polecić trening składający się z dwóch rodzai przysiadów- tylni Z duzym obciazeniem lecz niezbyt głęboki
przedni- raczej Zerchera nie polecałbym bo nie jest za wygodny i napewno nie jest efektywnniejszy od kalsycznego, cięzarowego- tutaj najniżej nak się da
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-30 09:40:13
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Przysiadów nie da się zastąpić.Zerchery odradzam.Więc albo rack/asekuracja,albo zawsze zostawiaj jakiś zapas.Chyba czujesz kiedy zbliżasz się do upadku.Tyle że zawsze może zdarzyć się jakiś niespodziewany wypadek,fronty pod tym względem będą bezpieczniejsze.
Ale to jest obejście problemu.Ja bym go wyeliminował.Zamiast ładować kasę w suplementy,uzbieraj na racka.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-30 12:47:26
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
No coś takiego właśnie.Coś nie pójdzie,odkładasz sztangę,i po problemie.Przy wszelkich wyciskaniach tak samo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„