czujesz

Jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy, to zrób około 3 dni luzu, a jeśli nie, to zacznij od razu trening z piłką dla średniozaawansowanych.

Zrób sobie rotację węgli - w dni treningowe zostaw, jak jest, w nietreningowe zejdź do 150g. W przenoszeniu hantli powinnaś przede wszystkim czuć klatkę, ale jeśli przy okazji czujesz brzuch (napięty w trakcie ćwiczeń), to też jest ok.

jak czujesz sie na silach to idz chyba ze czujesz sie oslabiony wtedy poczekaj az sie wyleczysz

Jeśli czujesz dobrze tricepsy a słabo klatkę - to najprawdopodobniej tak. A przy butterfly czujesz mocno, ponieważ masz ustalony tor ruchu, i nie zmienisz go. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-16 20:57:29

[...] nogi wbite w ziemię. To przy wyciskaniu. Spróbuj też zamiast sztangi, hantli, i możliwe, że nie robiłeś, rozpiętek. Nie rób zbyt szybko izolowanych ćwiczeń. Czuj klatę, jak czujesz zakwasy po dniu klaty, i czujesz klatę podczas wykonywania ćwiczeń, i jak masz dobrą dietę, i dobrze wykonujesz ćwiczenia technicznie, to albo coś jest z tobą nie [...]

Odstep cykl+odblok+ moze kilka tyg, zalezy ja sie czujesz, zobaczysz po wynikach krwi. Mozesz jak chcesz, sobie zjesc powoli prolo, 100mg c3/4d potem z7-10 dni ( znow zalezy ) odblok, taki jak tobie najbardziej odpowiada i najlepiej sie czujesz na nim.

[...] że nawet wykonując ćwiczenia z pomocą muszą one stanowić wyzwanie dla naszego ciała bez przeciążenia mięśni nie ma przyrostów i progresu w danym ćwiczeniu. Więc jeśli czujesz, że mięśnie mocno pracują przy asyście gum to jest w porządku jeśli jednak ćwiczenie jest zbyt łatwe i nie czujesz wyzwania to znak, że ćwiczenie trzeba utrudnić.

to zalezy od tego, czy czujesz jeszcze efekty czy nie, jak jestes w 6 tygodniu brania i czujesz jeszcze dzialanie to jedziesz dalej, jak nie to konczysz cykl i robisz przerwe. wiec pytanie nie ma sensu, bo to jest indywidualna sprawa. Ja na mono jade zawsze tylko 6 tygodni, natomiast na jablku zdarzalo sie i 8 poniewaz wolniej sie rozkrecal i [...]

ale jestem bystra....dopiero teraz zauważyłam, że masz bardzo niskie węgle....ale mocy nie brakuje lepiej się czujesz na takich niskich?

Spory wysiłek jak na jeden trening, może dlatego czujesz, że słabo. Maksy ładne Kolegów olej, zobaczysz co się będzie działo za kilka miesięcy. Ze mnie się śmiali, teraz nie jest żadnemu do śmiechu, bo targam więcej od nich i wyglądam lepiej

jak źle się czujesz to nie ma sensu się męczyć z treningiem ,zdrowiej

Lusse te ściąganie drążka to tez mi nagraj przy okazji i jak czujesz te system zwisów na drązku?

[...] silownianej karierze podchodzilem juz do tego planu i naprawde dziala. "najsmieszniejszym" faktem jest to, ze przy ok. 6 serii myslisz sobie "ja pier****, jak ja mam pociagnac do dziesiatej", a tu za kazdym razem przy 7/8 serii wchodzi w czlowieka nowa moc i czujesz sie jakbys robil 2/3 serie dopiero. za kazdym razem mialem ten efekt. ciekawe :-)

a czujesz dwójki przy tym cwiczeniu bo ja odczuwam

[...] insuliny. Przy czymś takim masz dwie strategie ww, albo wszystko po równo w każdym posiłku, albo śniadania BT i więcej węgli na wieczór. Kwestia tego na czym się lepiej czujesz. Ja osobiście na Twoim miejscu wyczyściłabym miskę z gluta (nie wiem jak reagujesz też na resztę zbóż), nabiału, orzechów, owoce do max 1 porcji, dodała przed [...]

O co mi chodziło w kwestii schodzenia z węglowodanów to zejście powoli do najniższej ilości na której dobrze się czujesz, niekoniecznie od razu schodzenie do zalecanego minimum 150g(Ajwen) - przykładowo jeżeli teraz jesteś na 300g to zejście dajmy do 290 na 2 tyg, jeżeli wszystko będzie ok to wtedy na kolejne 2 tyg ucinasz kolejne 10 g. aż do [...]

lubisz duże ciężarki ale jednak przy tym wiosłowaniu jak i poprzednim pracuje wszystko od nóg po szyje :P a najszerszy po podrzucie tak jak by był muskany :) no chyba że czujesz :)

dla tego właśnie zapytałem jak to czujesz :D każdy jest inny :)

Im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz :-)) zarzuć zdjęciem i na pewno rozwiejemy Twoje wątpliwości;-) btw chce filma z siadów!

Im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz :-))! Nie prawda !