5x5 serie robocze czy sie przed tym rozgrzejesz to Twoja sprawa moze byc np 60*5 80*5 - zalozmy ze tych ciezarow "nawet nie czujesz" pozniej progresja 5*5 : 100*5-to juz "czujesz" ze zos tam podnosisz 110*5 120*5 130*5 140*5-tu juz ruch sie robi cholernie ciezki
[...] A jeśli nie powiedziałaś..dlaczego? 3. jak wygldają twoje relacje z mężczyznami? jaki masz do nich stosunek? Co o nich myślisz?? Czy masz meskich przyjaciół?Jak się z nimi czujesz?Jak wyglądają wasze relacje? Czy to twoi byli, czy po prostu-koledzy?? 4. Przyjaciióli..masz ich dużo czy raczej nie?Czy one wiedzą o twoim problemie?Czy [...]
[...] kurczaczek i sie pyta: - Kogut, co tam masz?? - Skreta. - A dasz sie sztachnac?? - Masz, tylko uwazaj bo to mocny sprzet jest. Kurczaczek wzial sztacha. Kogut pyta: - I jak, czujesz cos?? - Nic nie czuje. - To masz jeszcze raz se pociagnij. Kurczaczek wzial drugiego sztacha. Kogut pyta: - I jak, czujesz cos?? - Nic nie czuje. - Jak to nic?? [...]
[...] W każdym ruchu zlokalizuj jego naturalną linie motoryczną. 5. Całkowita koncentracja: Nie pozwalaj swojemu umysłowi wędrować. Zawsze skup się na wykonywanym ruchu i tym co czujesz w mięśniach. Przykładowy trening Arnolda na bicepsy wyglądał tak: Ćwiczenie: 1. Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii / powtórzeń 12 2. Uginanie ramion ze [...]
[...] nie działa ? Przecież działa, dodatkowo obniża ciśnienie co jest kolejnym +. Jeśli jesteś tak zbity, że odczuwasz większa twardość ale nie odczuwasz jej nie rozumiem to czujesz czy nie czujesz ? nie wiem co jest z Twoim organizmem, musisz coś źle robić, bo na treningu twardość mięśni jest dużo większa, ale o tym pisałem też już wcześniej. A [...]
[...] stosunku, które można zastosować od zaraz. Technika nr.1 Niewielu mężczyzn słyszało o tej technice, a jest ona prosta i działa znakomicie. Oto co trzeba zrobić. Kiedy czujesz, że zbliża się orgazm wciśnij mocno koniec języka w podniebienie i zacznij zataczać nim koła. Wygląda to może trochę dziwnie, ale naprawdę działa znakomicie i pozwala [...]
[...] set 3 powt lekka rezerwa/upadek zależy 6. 100% 1 rm extended set 1 powt upadek mięśniowy podstawa rampy to rosnący ciężar bez zmieniania ilości powtórzeń. ilość setów: ile czujesz że potrzebujesz. dodatkowe sety z mniejszą ilością powtórzeń jeśli masz siły. to skrót kilku wypowiedzi pumy a było ich naprawdę wiele, więc szukaj i jeszcze może [...]
koks, przyznam się, ze nie bardzo rozumiem o co Ci biega. To w końcu chcesz robić tą CKD czy nie? Moje zdanie jest takie: jeżeli nie czujesz się na siłach (tzn. nie masz odpowiedniej wiedzy, cierpliwości i samozaparcia) to daj se na razie spokój z CKD. Poza tym młody jesteś, Twój organizm stale się rozwija i potrzebuje dużo witamin, minerałów, a [...]
iceguy-trenuj z nami- jeśli czujesz się na siłach=-próbuj Grupa II ---------------- Sir Łukasz 1-przy brzuchu nie potrzeba progracji 2-jak wyżej No i jakie 60 sekund?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Lazaaa BIAŁECZKO I CARBO PASUJĄ DO KAZDEGO PLANU POZA IEKTORYMI REDUKCYJNYMI -------------------- zdul Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). A JAK TRENUJESZ DOTĄD? 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za [...]
Lazaaa POD WARUNKIERM, ŻE CZUJESZ PEŁNĄ REGENERACJĘ DOLNEGO GRZBIETU JUŻ W PIĄTEK PO ŚRODOWYCH NOGACH ----------------- Fabitu TRENUJ OD MOMENTU, GDZIE PRZERWAŁEŚ ---------------------- e_cartman A JAK U CIEBIE Z DIETĄ? WITAMINAMI I MINERAŁAMI? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Jezu JEŚLI 3 DNI TO NIE INACZEJ(!!!) JAK W ODSTĘPACH NIE WOLNO (!!) TRENOWAC 2 A NIE DAJ BÓG 3X POD RZĄD- TO JEST CYKL SIŁY ------------------ K.i.l.e.r ZRÓB WTEDY 1.NACHWYTEM 2.KONCEM SZTANGI (LUB DOLNY WYCIĄG WĄSKO JAK MASZ) ------------------ Danny_V CIESZE SIĘ, CZE CZUJESZ TE KOCIE RUCHY -------------------- Lazaaa JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I [...]
tydzień lub dwa... zależnie od tego jak się czujesz... ja po tygodniu regeneracji jestem naładowany energią po uszy mam nadzieję że dostaniemy wytyczne co do nowego treningu
[...] nauczycielem i trenerem JKD 2) Ile godzin tygodniowo/miesięcznie/rocznie spędzasz na treningu ze swoim trenerem 3) Ile takich treningów ze swoim trenerem masz za sobą, że czujesz się gotowy kogokolwiek nauczać. No i czy zachowanie Piotrka Ochniowskiego, który jak uczył się chińskich SW to siedział w Chinach, a jak tajskich to w Tajlandii [...]
mefiug,odpisze za qazara,lepiej zawsze gotowac niz smazyc,to popierwsze,po drugie jak smazyc to na smalcu jak to robisz,z kurakiem to samo lepiej na maszynie parowej(i najsmaczniej bo niemaleje tak,nieucieka woda i ma wiecej smaku)ale jak smazysz to tez na smalcu,a co do ladowania to napisalem artykul pare dni temu z orginalnej strony tego mc [...]