300 gr wystarczy na jeden pelny cykl po okolo 6 tygodniach sam powinienes poczuc ze dzialanie kreatyny slabnie i wtedy zrob przerwe 6-8 tygodni wode powinienes pic przez caly dzien nawet wtedy jak nie czujesz pragnienia:)
[...] nie ustąpi to radziłbym skonsultować się z lekarzem, ale przy poprawnych technicznie pompkach teoretycznie nic nie powinno się stać. Radzę Ci nie robić żadnych ćwiczeń gdzie czujesz ból, po prostu odczekaj te 2 dni bez ćwiczeń, jedynie rób nogi.Możesz jedynie lekko rozciągnąć klatkę, np. jutro.Robisz to stojąc we framudze drzwi i napierając na [...]
Więc bądź lepszy. skoro lubisz biegać jedziesz ; ) moim zdaniem jeśli się dobrze odżywiasz i czujesz, że bieg to twoja pasja możesz biegać więcej jeśli oczywiście chcesz coś osiągnąć.
[...] boli i ten krwiak jest mocno rozlany(bo na zdj to chooya widac) to idz prywatnie na USG jesli masz kase. Prywatnie bo normalnie na nfz kaza Ci czekac 2miesiace a wtedy juz nie bedzie czego ogladac%-) aslbo inaczej: USG raddze w przypadku kiedy czujesz ze "ciagnie" Cie sciegno czyli przyczep. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-24 13:54:52
[...] niech ci przyjdzie max kilka kilo po metce I suscie to czy bedziesz tam mial z czym na clena wino I propa wchodzic? Jednak chyba rozumiem o co ci chodzi. Lato sie zbliza a czujesz ze jestes za chudy i chcesz na raz przybrac na masie (stad obecny cykl) i przy okazji sie wyrzezbic a czasu juz maaalo. Mam racje? Moim zdaniem zrob odblok, poczekaj [...]
najprosciej to wziac kawal rury nalozyc pare krazkow ten wynalazek na stopy kladziesz sie na waleczce i jedziesz to prymitywny sposob ale wg mnie bardzo dobry jak brakuje sprzetu a te wynalazki przy laweczkach to sa do bani bo nawet jak nalozysz 60kg to nie czujesz tak tego jak 30 moim sposobem wiec powodzenia
hmm nadwaga powiadasz.. wszystko zależy od tego jakiej jakości masz mase.. jeśli gustujesz w śmieciowym żarciu to do michy nie chce Cię stresowac ale.. chorowałeś na coś wcześniej jakie masz ciśnienie ? czujesz ból w klatce piersiowej??
witaj. zamiast trzymac sie sztywno cyferek i szerokosci jakie pmieryles, zwroci uwage na to, a jakim rozstawie rak najlepiej czujesz prace mieśni piersiowych. to bedzie wyznaczniiem, jaka szerokosc jest dla Ciebie najlepsza i jaki rozstaw trzymac:-) nie skupiaj sie nad tona tym co jest opisywane tworiach odnosnie WL poelcam filmik [...]
Jeśli dobrze Ci się tak wyciska to nie kombinuj za bardzo każdy ma jakieś swoje indywidualne predyspozycje do wyciskania. Jak nie czujesz żadnych negatywnych skutków takiego wyciskania we w miarę wąskim rozstawie to nie ma co zmieniać. Przy czy ja zawsze polecam spróbować innego rozstawu i zobaczyć czy na przykład w szerszym rozstawie będziesz [...]
Skolioza nie jest na tyle poważną wadę żeby decydowała o Twojej dalszej grze, jeżeli nie czujesz bólu i dyskomfortu, to wydaje mi się, że nie powinieneś się tym przejmować i trenować dalej.
[...] odrywasz głowę przy wyciskaniu?Jedyne co mi przychodzi na mysl to linki z wyciagu(jednak to jest cwiczenie bardziej rozciagajace,masy nie nabijesz).Robiąc inne cwiczenia bedzie cie dalej bolec.A tak powaznie to nie rób cwiczen w ktorych czujesz jakiś niebezpieczny ból.Lepiej odpuscić na jakis czas niz miec póżniej problemy latami.pozdrowienia.
[...] na napinaniu mięśni. Napinasz mięśnie tak jakbyś chciał zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda, ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20s. • Krążenia biodrami • Teraz rozjeżdżaj nogi max na boki. Kiedy poczujesz już maksymalny naciąg i wyraźny ból [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8h powinno być wystarczające, a najlepiej sobie sam odpowiesz, bo jeśli czujesz się wypoczęty to jest okej. Ja też mam coś takiego, że zawsze wstaję w podobnych godzinach, myślę, że to jest spowodowane wschodem słońca (bo mam pokój z oknem właśnie od wschodu) nie wiem jak jest u Ciebie ;).
kurde takie objawy niewiem moze zle wbilez i niewiadomo co strach a ile to bylo czasu i czy teraz sie dobze czujesz i co jeszcze brales i w jakich ilosciach
Pomysl o wakacjach... o wodzie o plazy o nas (facetach ) o przyjemnym lekkim wiaterku i o swojej pieknej sylwetce w której czujesz sie znakomicie ... wizja takiego świata powinna Cie zmotywowac :) i mysl tak za kazdym razem kiedy dopada Cie zniechecenie WYRYJ sobie taki obraz w swojej podswiadomosci z kazdym najmniejszym szczegółem i ciesz sie [...]