czujesz

[...] od naszej budowy a ta praktycznie nie pozwala nam na bezpieczne wykonanie tego ruchu w takiej formie -- ale staraj sie wyciskać w taki sposób żeby rece były od ciała pod katem od 45 do 90 stopni , w tej granicy , ważny jest też komfort , nie możesz dopuścić do wykonywania ruchu w którym czujesz jakikolwiek dyskomfort czy ból powodzenia narqua

przy wiciskaniu pracuja przednie aktony (niektorzy nie cwicza ich bo sa przecwiczone podczas wyciskania) wiec nie dziw sie ze je czujesz;)

Po prostu powiedzieć, że masz pewne objawy, czujesz się słabo etc i chciałbyś się przebadać, a wiesz, że te badania możesz zrobić na NFZ i bardzo prosisz ;-) Z tymi wyżej wymienionymi na NFZ nie powinno być problemu. Widzę, że nie dodałam prób wątrobowych - też vy się przydały też na NFZ (ALAT, ALP, GGTP, AspAT)

Gino nie zbuduje się od tak z dnia na dzień. Pierwszym objawem zazwyczaj jest swędzenie sutków. Prolke trzymaj w widełkach a co do estro to zależy jak masa i nie czujesz skutków ubocznych to warto trzymać ze 30 oczek powyżej normy, niektórzy trzymają więcej. Jak redu to raczej w widełkach, ale to też zależy od samopoczucia i ewentualnych skutków [...]

[...] używać mięsni piersowych jak tylko się da. Leżysz na ławeczce, sztanga w dłoń, ruszają się tylko barki góra dół, starasz się napinać mięśnie zębate lub wizualizować to jeśli jeszcze ich nie czujesz. Liczy się technika nie ciężar. 2 serie, progresja i finto. (Najlepiej, zrób swoje wyciskanie na barki, potem to, potem dalej barki tak jak lubisz).

Jezeli czujesz że masz wystarczające przygotowanie trenigowe - potrafisz trenować technicznie, masz dobrze ułożoną dietę i trening to po roku czau możesz pomyśleć o kreatynie - 5g dziennie przez 5-6 tyg Pztrząc na Twojego avatara wnioskuje że masz skłonność do przybierania na wadze (o ile przedstawia on Ciebie) - więc Top Mass będzie dobrym [...]

oklady z lodu i NIE CWICZENIE gdy czujesz bol, rob wszystko inne

To zależy jak bardzo chory. Jeżeli przeziębienie jest lekkie i nie czujesz się zbyt dobrze, to jednak lekka nadwyżka byłaby wskazana. Jednak jak jest w miarę ok, to ja bym zostawił na 0 i się regenerować w tym czasie.

jak dobrze się ćwiczy i dobrze czujesz klatkę tzn że wszystko jest ok.

[...] nie wiem jak to się nazywa. Może bardziej doświadczeni koledzy powiedzą:) Mianowicie: Stajesz wtedy na czymś i pomagasz sobie nogami. Po prostu podciągasz się i w chwili gdy czujesz że nie masz więcej siły prostujesz nogi. Troche zakręcona odpowiedz ale mam nadzieję że rozumiesz. A co do bicepsów to powiększą się na 100%, na dodatek staniesz się [...]

zrób sobie przerwę na te partie, w których czujesz zakwasy i ćwicz tak jak mówiłeś: brzuch aeroby.

Rób tak jak czujesz że dla Ciebie jest dobrze To że Ci powiemy jak kto ile robi to nic Ci nie da

Czujesz cos dziwnego w nerkach, czyli co? Bol? Swedzenia? ALiena?

[...] siłowo-wytrzymałościowych-na zawodach sfd też bedzie wyciskanie wielokrotne 1/32 masy ciała i 100% masy ciała.Jest też cała seria zawodów tego typu we Wrocławiu-sledzić trzeba tematy i kalendarz. Na wiosne będą w sfd w internecie i na zywo zawody w muscle up,podciąganiu na drążku i pompkach.... Tylko startować -jak czujesz się na siłach...

Cześć Ciężko opisywać, bo właściwie każdy trening jest inny. Na początek oczywiście solidna rozgrzewka, dużo ćwiczeń siłowych (pompki, podciąganie, brzuchy, grzbiety) lub sprawnościowych (pady, przewroty itp.). Po rozgrzewce, zależnie od tego co robimy na treningu, ćwiczymy pojedyncze techniki lub ich połączenie (pojedyncze rzuty, obalenia, [...]

NIE PRZEDAWKUJ TEGO (jednorazowo)-zdarzylo mi sie,myslalem ze sie przkrece(objawy wstrzasu). !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Z uplywem czasu dzialanie bedzie coraz slabsze ale nie radze roporcjonalnie zwiekszac dawek DM. Od serca-lepiej w takiej syt.(gdy nie czujesz dzialania) odstaw.

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.

[...] w mięsniu zostaja aktywowane , zlacza nerwowo-miesniowe 'generują' wiecej podniet aby przeciwstawic sie cięzarowi. chyba nie powiesz mi z reszta tak z życia nawet, ze czujesz taki sam efekt bo wyciskaniu hantli 5kg na klatke jak i przy tam 40kg czy cos co do wlokien szybko i wolno - warto wiedziec ze przez odpowiedni trening KAZDY miesien [...]

jeśli bolą Cie łydki to moze dlatego że korzystałeś z jakichś podstawek... Ale dziwne że nie czujesz ud()że Cie nie bolą-nie są zakwaszone) Dolny odcinek kręgosłupa? Albo zakwas(ból prostowników) albo jakaś kontuzja. Poobserwuj,popatrz

Przysiady oczywiście pełne i na wolnych ciężarach. Na suwnicy możesz robić jak czasami czujesz, że nie masz siły i nie dasz rady na wolnych, ale jak nie masz dostępu do sztangi to lepiej z hantlami zrobić niż brać się za suwnice.