Trening Fbw

Siemka mam pytanie czy ten trening jest dobry :> moj staz to 3 miesiace;p
A
-przysiady 3x10
-wyciskanie szerokim uchwytem 3x10
-podciąganie wąskim uchwytem 3x10
-uginanie ramion ze sztangielkami 3x10
-wyciskanie francuskie leżąc 3x10
B
-przysiady 3x10
-wyciskanie wąskim chwytem 3x10
-podciąganie szerokim uchwytem 3x10
-uginanie ramion ze sztangą 3x10
-wyciskanie francuskie stojąc 3x10

prawie dobry

wywal bic i tric i w treningu A daj wycisk żołnierski
w treningu B daj martw ciąg(jeśli zamiast siadów to daj coś również na nogi)

Ok dziekuje sluchaj jesli mozesz to odpisz rowniez na moje drugie pytanie wczoraj robilem 1 raz przysiady i dzisiaj bolą mnie łydki to chyba normalne i dolny odcinek kregoslupa ktory mnie nie pokoi nie boli caly czas tylko jak sie nachyle :) bol nie jest mocny ale chce wiedziec na przyszlosc :)

jeśli bolą Cie łydki to moze dlatego że korzystałeś z jakichś podstawek...
Ale dziwne że nie czujesz ud()że Cie nie bolą-nie są zakwaszone)

Dolny odcinek kręgosłupa? Albo zakwas(ból prostowników) albo jakaś kontuzja. Poobserwuj,popatrz