zaczynaj od 20 mcg dziennie i o tyle podbijaj co dzień , zostań na dawce którą "czujesz" jak sidy się uspokoją podbijasz o kolejne 20 nie przekraczaj dawki 140 max 160 jak dobry clen to 120 będzie robić jak potrzeba możesz brać jednorazowo lub dzielić na 2 porcje dziennie
Nie ma czegoś takiego jak nastawiania masz pewnie na myśli manipulacje stawowe przy których może być słyszalne kliknięcie , jak się czujesz po tej rehabilitacji u drugiego terapeuty ? Skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś dobrego.
ja doszedlem do rownosci no moze 1-2 mm roznicy . Przy cwiczeniach na triceps wazne jest jak go czujesz . Przy francuskim pilnuj , by twoj lewy triceps napinal sie tak mocno jak prawy .
[...] ale go nie robisz tylko pochylasz się coraz bardziej do przodu tak jakbyś miał się zaraz przewrócić i w tym momencie jest taki odruch ,że noga Ci idzie do przodu więc gdy czujesz już ten pierwszy krok to wciszkasz gaz i ciągniesz 20-30m.Inne ćwiczenie to stoisz w pozycji pochylonej ,podpierając się na jednej ręce ,nogi ułożone jak w blokach [...]
mi się podoba taka tabelka, można sobie wydrukować i nie zapomniesz o niczym na cyklu. po enananie nie powinno sie robić odbloku 10 dni od ostatniej iniekcji? nie wiem czy bedzie sens jeszcze proviron dorzucac do tego odbloku ale sam już bedziesz wiedzial jak sie czujesz
HST polega na stopniowym przeciazaniu miesni, stad wiadomo ze zaczynasz mniejszym ciezarem mimo ze czujesz ze mozesz duzo wiecej podniesc i stopniowo zwiekszasz obciazenie, przez co organizm na poczatku przyzwyczaji sie do mniejszych ciezarów, nastepnie stopniowo dodasz wiecej obciazenia, dasz organizmowi bodziec, dzieki któremu zaczniesz nabierać [...]
wtedy kiedy czujesz sie zmeczony czyli wlasnie po 8mio tygodniowym cyklu. maksymalnie 12tyg nieprzerwanego okresu trneingowego trzeba przerwać 9-12 dniową przerwą regeneracyjną.
Nie pije się wody wg jakiegos wyznacznika. Czujesz delikatne pragnienie to się napij :) trening to troszke inna sprawa bo przydało by się chodz trochę wody podczas treningu.
[...] samej klatki :/ jezeli koncentruje sie na wylaczeniu tricepsu to strasznie pompuje mi sie srodek plecow ! Nie staraj się izolować tylko przyjmij odpowiednia pozycję. To że czujesz m. czworoboczny wynika z tego, ze robisz odwrotne szrugsy pewnie podczas tych prób "wyizolowania". W tak złożonym ćwiczeniu nijak nie da się wyizolować [...]
rozciagac sie nalezy ostroznie np. robisz skłon do nogi to nie cisniesz na chama a potem odbicie tylko schylasz sie lekko...czujesz ze mozesz dalej to schodzisz dalej...jak juz dalej nie mozesz to przytrzymujesz na 3-5 sek i powoli wracasz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest suchy kaszel? Czy raczej czujesz, że tak jakby ślina Ci do płuc spływa i musisz ją odkaszlnąć? Ja takie coś mam często, jeśli ćwiczę intensywnie na świeżym powietrzu, kiedy jest zimno. To raczej normalne zachowanie w organizmie - wtedy po prostu odkaszlnę, wypluję ten 'nadmiar śliny' i już (nawet jeśli muszę ten zabieg powtórzyć parę [...]