sen,regeneracja

nurtuje mnie to już od kilku dni,a mianowicie:czy to prawda z tymi 8h snu,stała by się tragedia jakby raz na jakiś czas,spałbym te 7h,co nie urosną mi mięśnie
następne to,to,słyszałem(tak robi-j.cutler)że jak ktoś w nocy śpi,np:7h,a potem,w dzień jeszcze 2h to razem ma 9h snu i też się regeneruje.Czy to wszystko prawda,odpowiedzcie mi

mniej wiecej 8 h , nic co do minuty . Raz potrzeba wiecej snu raz mniej .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-21 21:35:14

jezeli czujesz sie wypoczety to oki . Drzemka=regeneracja dobrze wplywa na organizm

j.w. nie trzeba włączać stopera do snu około 8h ale jak wystarcza Ci 7 czy mniej to też nie ma tragedii, przecież nie będziesz spał na siłę tej godziny, albo jak nie masz możliwości spać dłużej. Dużo tez zależy od trybu życia, jak pracujesz ciężko fizycznie itd. to wiadomo ze więcej potrzeba, a jak sie opie*dalasz przed kopem to spokojnie 7 starczy
co do drzemki w południe, to powyżej 30minut organizm traktuje to za sen i zaczyna regenerację (tak gdzieś kiedyś czytałem)

8 to minimum przy ciężkich treningach , a jak treningi lajtowe to można te 7 spać