czujesz

Poza tym nawet amator może w szarpaninie obalić karatekę(takiego co trenuje rok/dwa) i gnoja zadusić(coś o tym wiem ). chyba, ze wczesniej dostanie pozadnego low kicka idz tam gdzie ci sie lepiej podoba i w czym sie lepiej czujesz

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

Zbij exe, normalnie bym ci powiedział ze w przypadku kiedy się dobrze czujesz i libido Ok to bym zostawił jak jest. Tym bardziej ze delikatnie podwyższone . Ale w przypadku redukcji trzeba zbić. Co do dawki to każdy ma inaczej. Weź na początek pół tabsa co 2 dni i zbadaj po 3 połówce ponownie estro. Może się okazać ze to tez będzie zbyt dużo . [...]

tail najwpierw piszesz ze zakwasy to oznaka ze trening sie udal a potem ze nie wazne zeby bolalo tylko wane zeby roslo. Zastanow sie. Jezeli nie czujesz zakwasow po treningu to wcale nie oznacza ze sie nie powiodl. Wystarczy ze dobrze rozciagniesz miesnie po treningu i wazmiesz chlodny prysznic i to moze spowodowac brak zakwasow.

ja tak mialem, gdy ciezar byl zbyt duzy i gryf nielamany. lamany i lekko mniejszy ciezar i powinno minac. jesli naderwales tam cos, to teraz moze bolec np. az ponad 2miesiace dlatego nie czujesz tak bicepsu.

Jedz ile mozesz skoro dobrze sie po tym czujesz i tyjesz a tego chcesz ;) Ale polecam diete ;)

Mascią już nie smaruj .Nie jest to poważny uraz, ale musisz na jakiś czas sobie odpuścić ćwiczenia przy których czujesz ból. Prawdopodobnie nadwyrężyłeś sobie przyczep łokciowy. dla poprawy możesz moczyć łokieć w ciepłej wodzie z solą( najlepiej morską) codziennie przez ok. 20 minut. Jeśli po jakimś czasie nie będziesz czuć poprawy radzę udać się [...]

Prawdopodobnie tak , o którejj chodzisz spać że już 6 czujesz że jest ok ?

To nie jest tak że wszyscy potrzebują tyle samo, związane z wieloma rzeczami jak choćby aktywnością i ile regeneracji potrzeba ale jest to generalnie indywidualna sprawa jeśli czujesz się lepiej przy takiej ilości to tak jest dla Ciebie optymalnie.

Prawdopodobnie tak , o którejj chodzisz spać że już 6 czujesz że jest ok ? Okolice 23. Z tym, że budzik i tak jest, ale jednak o tej 6 dużo łatwiej mi się podnieść, mam więcej siły i nie zalegam w łóżku. W weekendy sporo odsypiam.

Jeśli nie czujesz żadnych dolegliwości ani dyskomfortu to będzie ok. Data do kiedy?

Możesz zjeść ale napewno nie kanapkę z dżemem bo to kiepski posiłek . Coś lekkiego lub szejk do wypicia . Jednak jak dobrze się czujesz to możesz i naczczo trenować . Wieczorem zjedz odpowiedni posiłek o tyle

Dieta + do jej braków Gainer / Białko jak czujesz ze juz po tym ci nic nie idzesz to zakup dopiero wtedy jakas kreatyne monohydrat lub jabłczan i starczy. Linki do diecie masz w tym temacie co ci dałem teraz ty pierwszy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 18:50:18

Z reguły po sześciu tygodniach wskazane jest w planie coś zmienić. Mięśnie dość szybko przyzwyczajają się do danego ćwiczenia i nie muszą ale mogą przestać reagować. Przerwa tygodniowa wskazana jeśli czujesz się przetrenowany. pozdro

Pas stosowany jest według uznania. Fakt, ze zabezpiecza kręgosłup, ale również nieco odciąża mięśnie, które bez niego były by bardziej skłonne do wzrostu. Sam decyduj, jeśli czujesz się pewnie rób bez pasa, jeśli nie wtedy go użyj. Ja używam go raczej przy dużych obciążeniach, przy zakresie kilku powtórzeń.

[...] wpisałeś wiec strzelę że 2 miarki będzie Ok dla Ciebie. Możesz brać tak: DT: Nitro na czczo 2 miarki+ crevo przed tr miarka 9g DN: jw+ crevo w porze treningu inna opcja zamiast na czczo przed treningiem i po treningu. Jak już stwierdzisz co cię bardziej pompuje i co lepiej czujesz może zamienić kolejność Nitro z Crevo, czyli Crevo na czczo itd.

[...] usiasc sprobuje to opisać: siedzisz; trzymasz sztange wąsko nachwytem nad głową i zaczynasz ruch przez opuszczanie jej do tyłu (uginanie w łokciach) dotykasz głowe lub kark z tyłu i zaczynasz prostowanie rąk do pełnego wyprostu (zablokowanie rąk w stawach łokciowych) btw czy przy twojej wersji cwiczenia czujesz aby pracowal triceps

nie tyle wątroba może co żołądek i trzustka.odstaw mete nie dla ciebie orale. niech zgadne,zjesz jeden posiłek i czujesz go w żołądku jeszcze długo przez 5-6 godzin??trzustka nie wytważa soków trawiennych odstaw mete masz wrażliwy układ pokarmowy..... zrób sobie odrazu usg żołądka ,bo pewnie masz mocno podrażnioną dwunastnice i ściany żołądka. nie [...]

4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]

Brzuch jest dość specyficzny. Jeśli na drugi dzień po treningu go nie czujesz, to albo za słabo ćwiczyłeś, albo po prostu jesteś już na takim poziomie że trzeba ćwiczyć częściej (niedziele sobie zawsze mimo wszystko wolną zostawiaj)