czujesz

co do treningu jesli jest progres,nie ma znuzenia czujesz ze idzie caly czas do przodu - to nie ma co zmieniac jesli bedzie zastoj/znuzenie/regres - wtedy off tydzien pozniej wracasz z innym treningiem tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co [...]

[...] Setką w 2014 r, kiedy leciałam od 50 km kontuzjowana), jak pierwszy Maraton, ale z czasem człowiek oswaja się z bólem i traktuje go jako coś normalnego. Na treningach czujesz progres, czujesz, ze ciało oczekuje czegoś wiecej i jeśli mózg Cię nie rozleniwi, potrafisz wykorzystywac te momenty na progres. Mam wrażenie, ze im dłużej biegam, [...]

[...] z 4 godziny,a jeśli nie to 2 godziny,bo potrzebne są różne kwasy trawienne... :) A jak się pomieszają,to nic z tego trawienia nie będzie... Pozatym przetestuj się jak się czujesz po zjedzeniu Ziemniaków+Kurczaka i Ziemniaków+Warzyw.Po pierwszym zestawie idziesz w kime chłopaku,bo się wytwarza taka fajna trucizna co usypia,co drugi Polak zna to [...]

I jak odczucia po XPandzie i Thermo speedzie bo to mnie najbardziej interesuje czujesz juz dzialanie tych supli i jak trening po 2 capsach TSE pocisz sie bardziej czujesz dzialanie TSE na treningu ? Powodzenia i wytrwalosci zycze

Robisz jakąś rozgrzewkę przed GB? Mogą pomóc aktywacje pośladków i ćwiczenia mobilizacyjne na dwójki. Jak czujesz GB bez jakiegokolwiek obciążenia? Też jedynie dwójki czy czujesz pośladki?

[...] - wszelkie tego typu ćwiczenia spróbuj od czasu do czasu fazę ekscentryczną robić po 3 sekundy. Co do wiosła to jest tyle wariantów, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie poczujesz pleców jak nie zaczniesz porządnym ciężarem robić. Każdy rodzaj chwytu szerokości oraz nachwyt/podchwyt, ułożenia ciała i do klatki / brzucha w inny sposób akcentuje [...]

[...] ekscentryczną robić po 3 sekundy. Faza ekscentryczna, czyli opuszczanie - dobrze zrozumiałem? Co do wiosła to jest tyle wariantów, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie poczujesz pleców jak nie zaczniesz porządnym ciężarem robić. Każdy rodzaj chwytu szerokości oraz nachwyt/podchwyt, ułożenia ciała i do klatki / brzucha w inny sposób akcentuje [...]

[...] tych sprawach:) "chodzi ci zatem o swego rodzaju wprowadzenie do cięższych treningów? Jak miałeś bardzo długą przerwę, ewentualnie zmagałeś sie z jakąś kontuzją, bądź czujesz taką potrzebę to możesz zrobić trening obwodowy." Przerwy mialem 1 miesiac. Dlatego tez wzialem poprawke i nie forsowalem sie zbytnio. Dzieki kermit za pomoc. [...]

[...] Za tydzień zwiększasz ciężar na treningu poniedziałkowym czyli na 140 kg i próbujesz zrobić 4 serie po 2-3 powt. Podobnei z suwnicą. Za to w czwartek niekoniecznie - o ile czujesz się niedotrenowany, nie masz zakwasów i nie czujesz zmęczenia, wtedy możesz zwiększyć ciężar o 2,5-5 kg. Jesli nie czujesz się zregenerowany - zostajesz na ciężarze [...]

[...] , możesz spróbować zrobić troszkę mniejszy przysiad do wybicia Ps w wypisce było by dobrze żebyś pisała wrażenia po każdym ćwiczeniu wtedy wiem czy Ci leży i czy dobrze czujesz mięśnie docelowe Ps2 daj znać czy ciężary są z gryfem czy bez dopasujemy obciążnia na kolejny trening Ps 3 czy nie robiąc aerobów czujesz że tkanka tłuszczowa się [...]

czy ten bol czujesz jak by byl w oastatnim zebe? czujesz przy ruszania szczeki jak by sie kosci miazdzyly ? czujesz cos w uchu ? masz bole glowy ?? czy jak dotykasz jesz to czujesz bol jak naciskasz na tylnie zeby?

[...] nie uderzylam Ja mam siniaki i strupka nawet na goleniach od MC bo prowadzi się sztangę jak najbliżej goleni i łatwo o nie pocierać czasem, a przy dużym ciężarze tego nie czujesz siniaki na kolanach mam np od TGU, a na obojczykach czasem od CurtisP, zarzutu i push press Zastanów się w którym ćwiczeniu "dotykasz" jakiej części [...]

[...] dzień po dniu zmniejszy efektywność treningu, podobnie jak ćwiczenie z jednakową intensywnością. Próbuj różnych porogramów dostępnych na poszczególnych maszynach. Gdy czujesz się wypompowany po wczorajszych aerobach, dziś zrób lżejsze. Dla bardziej doświadczonych w aerobach rzeczą jak najbardziej godną polecenia jest trening interwałowy - [...]

malo nie ze nie kazdy to mozna powiedziec ze wiekszosc nie orghanizm sam powinien Ci podpowiedziec jak sie czujesz na niskich weglach jesli spozywasz ~2-3g i jest problem z rozdrazniem czy brakiem skupienie etc. wiadomo ze to mija z czasem ale wieksze prawdopodobienstwa uciazliwosci tej diety jesli natomiast dobrze sie czujesz z 1-2g/kgmc to i [...]

No właśnie, słuszna uwaga... to chyba nie UD 2.0.. Apropo, jak się czujesz 10 dzień na tak niskich kaloriach ?

We wznosach mało widać. Trudno coś powiedzieć. Osobiście widzę, jak przychodzą na siłownie osoby które ćwiczą - tydzień? I machają 12kg hantlami wznosy jakieś jak by leciały. Trzeba wyczuć technikę, a potem ciężary dokładać jak czujesz to znaczy, że jest OK. Ja robię wznosy 3-7kg hantlami na 10-15 ruchów. I barki zaczęły mi rosnąć pierwszy raz.

A mam debee pytanie testowe :) Nie pamietam czy wczesniej biegałes czy uprawiałes jakies sporty lekko atletyczne .Jak sie czujesz teraz bo te 9 kilo to sporo wiecej. Czy nieczujesz sie np wolniejszy albo czy zaobserwowałes jakis spadek kondycji? A ha moze jeszcze troche na to zawczesnie ale napisałes ze zmniejszyłes juz mocno kalorycznosc czy [...]

Jak tam się czujesz po zjedzeniu wczorajszych owsianych na noc ?

[...] wszystkie lata już sporo rodzai treningu,że takie progresowanie co tydzień o 5kg to zwykłem marnowanie potencjału,trening instynktowny to jest to co daje najlepsze rezultaty,czujesz się dobrze dowalasz klamotów i lecisz dużą intensywonść,masz słabszy dzień lub czujesz się nie do końca zregenerowany po ostatnim treningu to schodzisz trochę z [...]

[...] Najpierw musisz zdobyc troche miesa zeby miec pozniej co wyrzezbic, chyba ze az tak bardzo ci przeszkadza ten brzuch. Tak jak piszesz, cos idzie skoro waga stoi w miejscu a czujesz ze tluszcz leci, niech tak bedzie. Co do treningu to jesli sie na nim dobrze czujesz, widzisz postepy i przechodza ci zakwasy od jednego do kolejnego treningu na [...]