czujesz

[...] napsuł, tym lepiej. Długotrwałe tłuczenie i tak już dość zaognionych stanów zapalnych mogą przemienić to w chroniczne dolegliwości. Uwierz mi, to nie jest fajne... zresztą sam teraz czujesz, co nie? wróce do tego postu i tak jak wcześniej napisałem . . . wkrótce będę pisał coś więcej na temat racjonalnego treningu barków. Pozdrawiam,

[...] cos przeciwposlizgowego) i prowadz lokcie ponad uszy(mowiac obrazowo) a przedramiona niech zwisaja sobie prosto w dol(rowniez mowiac obrazowo). -jesli nadal nie czujesz bluesa, a wlasciwie heavy metalu, to po zrobieniu 15 powt bez przerwy w tej samej szerokosci zacznij wyciskac sztange do gory z klatki lub jeszcze lepiej zza karku [...]

Edgar_666: wyciskania rob na takim rozstawie jaki czujesz jako naturalny, niewymuszony i bez wydziwiania. Pamietaj ze wraz z treningami to sie moze zmienic, dlatego raz na jakis czas w rozgrzewkach sprawdzaj aktualne preferencje swojego ciala. A jak bedziesz sie mocno przejmowal jakimis katami to nie wyczujesz "co w trawie piszczy". Ja [...]

userpasta - zlituj się chłopie, ja w 2 tygodnie robię mniej niż ty na jednym treningu. Po co robisz 3 wyciskania? Mówisz, że czujesz po nich barki. Ja mam ciemno przed oczami po 4 seriach jednego wyciskania. Skoro masz siłę na 3 - to znaczy, że intensywność treningu jest zbyt niska. Za małe ciężary/za mało powtórzeń/za długie przerwy. Plusem jest [...]

Jeśli robisz w szerokim chwycie - to możliwe, że mocniej czujesz kości, ale też nie o to tutaj chodzi, żeby stawy trzeszczały . Po prostu nie zaniedbywać szerokiego rozstawu, ale okresowo trzeba też porobić i w średnim i w wąskim. "nabrałem masy mięśniowej ale to nie to na co pracowałem" Pod tym zdaniem chyba każdy się podpisze [...]

,,czuć respekt jak bede przechodzil ulicą" - teraz napewno go czujesz

Vooda chodź tutaj Wiem, że Ty najbardziej sie pompujesz jak widzisz/słyszysz/czujesz takiego

Spróbuj bułgara i sprawdź, czy też czujesz kolano.

Normalne, że czujesz poślady :-)) Gdybyś robiła na czymś bardziej poziomym, to mocniej odczułabyś plecy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-23 09:01:50

grube te foty!!!!88-O ciężary nie muszą być duże ważne ze czujesz mięśnie:-))

Wykorzystaj potencjał planu w 100%.Więc ciągnij go,o ile czujesz progres.Po tych 4-6 tyg. możesz zrobić deload,podbić dietę-wprowadzić niewielkie zmiany -i rośniesz kolejne kilka tygodni.Po co zmieniać trening,skoro działa? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:58:44

Co do przerwy-jeżeli czujesz się dobrze.Brak jakichkolwiek oznak przetrenowania-nie potrzebna. Poza tym możesz obciąć intensywność treningu,bo jednak całkowita przerwa-jeżeli nie jest konieczna,może przyczynić się do regresu.

[...] wyciskać do klatki czy do połowy czy jak? np przysiad wąski , szeroki ? Ogólnie jakieś złote rady %-) Wszystko w 100% technicznie,i w pełnym zakresie ruchu. W żadnym ćwiczeniu siłowym nie ma uniwersalnego rozstawu rąk/nóg. Musisz sam wybrać,taki w którym czujesz się najsilniejszy. Powodzenia! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-05 19:37:34

Ruski Czołg - bo nie czujesz mięśni, jak robisz przysiady. Działaj nogami, a nie całym ciałem - wtedy będziesz srał na drugi dzień, albo trzeci %-)

ołk, a tak na przyszłość nie rób treningu jak się słabo czujesz, lepiej go zrobic dzień później niż na 60% ;-)

wiem, co czujesz ;-D ja przy robieniu burpee jestem w stanie agonalnym wrecz ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-12 20:44:32

Kuruj się, };-) nie ma co się zmuszać, jeśli czujesz, że nie masz siły na trening. Mnie też to "częstowanie" wkvrwia. I nie dlatego, że np. mam ochotę i muszę sobie odmawiać, bo już nie muszę, ale dlatego, że niektórzy zachowują się, jakby odmowa była obrazą majestatu. Jakiś czas temu koleżanka próbowała poczęstować mnie czekoladką przez jakieś 5 [...]

Viki, zarządzam dwa tygodnie OFF-u od treningów. Potem możesz zacząć ćwiczyć wg tego planu, który podałaś. Ale pisz na bieżąco, jak się czujesz, bo w razie czego będziemy zmieniać ćwiczenia :-))

Koniecznie zbadaj serce.. mrowienie lewej ręki jest dosyć niepokojące,uczucie gorąca też... idź koniecznie do lekarza.. zdrowiej i dawaj znać jak się czujesz!

Na ciąże pewnie tez dali by paracetamol jajks 8-O Viki ja zawsze czytam skutki uboczne przy braniu lekarstw i zawsze wydaje mi ze że je mam %-) wiec rozumiem };-) Mam nadzieje że już coraz lepiej się czujesz i jak coś to chorujemy dopiero za rok ;-D