Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

dzieki chłopaki :)

Świetny artukuł ,w moim przypadku uzyskanie szerokich barków będzie ciezkie ponieważ mają to do siebie ,ze zchodzą na dół coś w stylu budowy choinki :D

Bo pewnie sie garbisz albo masz duże kaptury, to nie znaczy że ie możesz mieć szerokich barów.

Witam.mam pytanie: czy jeżeli mam 20 na karku to mogę jeszcze poszerzyć barki?
chodzi mi o układ kostny .Ćwiczę od dwóch lat i od początku pracowałem nad barkami bo mnie najbardziej interesują . nabrałem masy mięśniowej ale to nie to na co pracowałem . czy jakieś środki typu kreatyna czy inne:/ mają jakiś pozytywny wpływ na układ kostny ?

Już raczej ci się nie uda a jeśli nawet to niezauważalnie.

kreatyna na układ kostny ?
echhhhh
moze i da sie wpłynac na układ kostny-przeczytaj cały topic i sam wyciagnij wnioski ...

od około miesiąca ćwiczę właśnie klatę w bardzo szerokim uchwycie :)
i robie 3 serje po 8-12 powtórzeń ciężarem zaczynam od 95- 105 na serje
I właśnie po tym ćwiczeniu tak jakby "kości obojczykowe mnie bolały"
czy o typ ćwiczenia chodzi ??

Jeśli robisz w szerokim chwycie - to możliwe, że mocniej czujesz kości, ale też nie o to tutaj chodzi, żeby stawy trzeszczały . Po prostu nie zaniedbywać szerokiego rozstawu, ale okresowo trzeba też porobić i w średnim i w wąskim.

"nabrałem masy mięśniowej ale to nie to na co pracowałem"

Pod tym zdaniem chyba każdy się podpisze

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-30 08:03:07

dokładnie każdy

te ćwiczenia na rozrost kostny powinny być ćwiczone jak najczęściej czy 2-3 w tygodniu ?
na przykład jak wy często wykonujecie ?
PS. lepiej podciągać z przodu czy za kark na drążku ? czy na zmianę?