czujesz

ogolnie cwicze miesiac, cwiczylem wiekszosc lutego,pozniej 2-3 tyg przerwy spowodowanej wyjazdem I teraz jest cały miesiac To w sumie trochę za szybko na deload jeszcze dobrze cykl treningowy się nie wkręcił. Ale jak czujesz potrzebę to zrób

Musisz coś kombinować bo czasem zwiększenie częstotliwości dużo zmienia. A jakie masz odczucia po treningu? Czujesz, że te mięśnie pracowały? Mikrouszkodzenia się pojawiają?

tak,sciagam górny , sproboje znalezc na youtube ,albo najlepiej zrobie nastepnym razem zdjecie jak bede na silowni. Jest sznur z jakiegos jakby drutu ,zakonczony dwiema kulkami Spoko, to już wiem o co chodzi to dobry zamiennik jeśli w klasycznym nachwycie czujesz jakiś dyskomfort.

Jak czujesz, że coś jest nie tak w końcowych powtórzeniach to nie żyłuj na maksa tylko faktycznie odpuść. Rozmowa w sprawie pracy? A z kim szkolenie z mikroflory jelitowej? Poszedłbym na takie bo może być ciekawe.

Kumpel co jest trenerem wypowiadał się pozytywnie o tym panu, ale ja szczerze mówiąc nie wiem jak współpracuje. Trzeba w treningu dokręcić śrubę tylko pytanie jest czy jesteś w stanie przyjąć większą objętość czy intensywność. Bo jak micha będzie uciekać to nie wyrobisz z regeneracją. A czujesz przy obecnej pracy poprawę w regeneracji?

Unoszenie bokiem robiłeś z przytrzymaniem na górze tak jak było ustalone? We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych jeśli czujesz inne mięśnie niż docelowe to powody są dwa labo technika leży, albo inne mięśnie są najsłabsze w całym ruchu i z czasem się wzmocnią. Jakie odczucia w unoszeniu? jakie w power wymach?

Uginanie jak na tym filmiku https://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl tylko głowa leży na ławce i czyli całe ciało jest w jednej linii ramiona swobodnie zwisają w pionie i uginasz podchwytem. Tutaj mi daj info co czujesz podczas ćwiczenia bo to ważne, która głowa bisepsa.

Interwały to inna bajka niż trening aerobowy ale jeśli czujesz, że jest potrzeba to nie ma co się zastanawiać i wprowadzić. Trzeba jednak uwzględnić to w diecie :-))

To zależy czy czujesz się gotowy. Jeśli tak i ten wstępny rozruch masz za sobą to ja nie widzę przeciwwskazań żeby machnąć taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, [...]

To nie musi być naprzemienne uginanie to może być uginanie jednoczesne dwoma hantlami. Oczywiście jeśli czujesz potrzebę to możesz to wykonywać naprzemiennie raz jedną raz drugą ręką, ale z założenia jest tam 15 powtórzeń dwurącz. W uginaniu jednorącz najczęściej osoby mają tendencję do rozluźniania zupełnie tej ręki, która jest na dole. Przy czym [...]

[...] jak trzeba to trzeba teraz popracować na siłowni i wykorzystać ten okres. A powiedz mi jak teraz wygląda w ogóle samopoczucie po treningu siłowym? Są jakieś mikrouszkodzenia odczuwalne na drugi dzień? Bo to też da nam obraz czy trening daje odpowiednie bodźce treningowe. Jeśli nie czujesz nic następnego dnia to można mocniej docisnąć treningiem.

[...] robiłem lżejsze treningi na przykład jakieś izolacje. To są cenne obserwacje bo wiesz wówczas jak układać sobie treningi w skali tygodnia i będzie Ci łatwiej. A jeśli nie czujesz mikrouszkodzeń to może być tak, że miska dobrze dobrana, snu odpowiednia ilość i regeneracja działa jak należy. Jak faktycznie alko wpada sporo to trzeba ograniczyć.

[...] od czasu do czasu wrzucić do planu treningowego. Ciężar tam nie będzie zbyt duży ale poprawnie wykonane wejdzie tam gdzie trzeba. Co do choroby to nie ma co szaleć jeszcze i dokładać sobie wysiłku treningiem. Jak czujesz się źle i masz jakieś dodatkowe objawy przeziębienia to zostań w domu i odpocznij sobie, a jak się poprawi to wrócisz na siłkę.

Zmiany są widoczne gołym okiem /-)_8-) A z tym tłuszczem, to jak nie czujesz potrzeby, to rzeczywiście nie ma co się męczyć ;-) Ja potrzebę czuję, ale też mi przyjdzie zmniejszać @@-)

Ło krva, wiedziałam, że ten trening zmiażdży, ale nie sądziłam, że aż tak. Wyrzuty sumienia mam, żem Cię na niego namówiła@@-) };-) Weź co jakiś czas raportuj, jak się czujesz, bo się stresuję. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-26 20:59:40

jeżeli teraz się czujesz dobrze to 2,3 tyg nie powinno za wiele obciążyć a może dać dużo lepszy efekt do którego dążyłeś tylko za bardzo nie obcinaj bo już pustawo w tej misce się zrobiło Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-25 14:35:43

[...] na minute rozkrecalem sie na silownia pierwsze srie nie byly takie udane ale pozniej power totalny jeszce jedno odczucie ze takei cos ze skonczys serie poczekasz chilek i czujesz ze juz mozesz druga robic i zaczynasz robic ja i niemozesz duzo zrobic niby jeste gotowy ale nie dokonca nie wiem z czego sie to bierze to tyle nie wiem jak ja usne [...]

jak czujesz ze rosniesz to dobrze hehe Pzdr.

Invidia czujesz się usatysfakcjonowana? {{:-( ps.Może ten osobny temat to niezły pomysł. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-14 20:15:21

Invidia czujesz się usatysfakcjonowana? {{:-( ps.Może ten osobny temat to niezły pomysł. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-14 20:15:21 Rozumiem, że pytasz o to czy usatysfakcjonowała mnie odpowiedz Antosa? Nie rozwiała ona moich wątpliwości. :)