[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Jeśli teraz redukujesz to ta siła nie będzie przyrastać jakoś dużo. Ja bym machnął po 2 razy w tygodniu mc i przysiad.
Ważne jest najpierw aby kobieta Cię ogarnęła zobaczyła technikę i ewentualnie skorygowała.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

no wiem. 2 x w tygodniu mc i przysiad czyli 4 x w tygodniu sobie leciec tymi planami A/B,czy po prostu na kazdej jednostce zeby sie znalazl MC i Przysiad?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Albo zrobić 2 trening A i B i w jednym tygodniu machniesz 2 razy przysiad, a w kolejnym 2 razy mc i też będzie ok. Trzeba sprawdzić czy zwiększenie częstotliwości się sprawdzi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

ciekawa opcja,warte rozważenia

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Musisz coś kombinować bo czasem zwiększenie częstotliwości dużo zmienia. A jakie masz odczucia po treningu? Czujesz, że te mięśnie pracowały? Mikrouszkodzenia się pojawiają?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

rzadko odczuwam domsy,natomiast takie globalne zmeczenie tak, sennosc ,tyle ze to dotyczy przedtreningiem/dni beztreningowych. Po treningu zwykle czuje sie zywszy. Z tym że u mnie moze biegać o tą prolaktyne. Czasem czuje ze miesnie sa nawet niedocwiczone, teraz jak wchodze na takie liczące sie cokolwiek ciezary to czuje

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

TomaszAZ
rzadko odczuwam domsy,natomiast takie globalne zmeczenie tak, sennosc ,tyle ze to dotyczy przedtreningiem/dni beztreningowych. Po treningu zwykle czuje sie zywszy. Z tym że u mnie moze biegać o tą prolaktyne. Czasem czuje ze miesnie sa nawet niedocwiczone, teraz jak wchodze na takie liczące sie cokolwiek ciezary to czuje

Prolaktynę masz wywaloną? Jakiś powód tego jest?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

nie bralem nic jesli z tym kojarzysz ;) nie wiem,wczoraj bylem na rezonansie magnetycznym glowy, jestem w trakcie diagnozowania razem z endo czy jest to gruczolak przysadki,czy czynnosciowa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

To może być też przyczyna braku progresu niestety prolaktyna wysoko nie jest wskazana. Niestety często tak jest, że jeden hormon może powstrzymać u nas przyrosty.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786

TRENING 17.04.18
GODZINA OK 17 próba nowej siłowni, darmowe pierwsze wejście. Nie było najgorzej,ale w porownaniu z "moja starą" siłownia to w zasadzie ta nie ma zadnych plusów. Pozostane przy starej,tylko mysle zeby inne godziny sobie wybrać. Aha - ta jest chyba ciut bardziej medialna ,wiec spotkałem dwóch w pewnym sensie znajomych trenerów personalnych, których pamietam jako leszczy i już leszczami chyba nie są...:) wiec dalo mi to kopa motywacji i wzialem troche wieksze ciezary niz planowalem.

ROZGRZEWKA NA ORBITREKU

1. MARTWY CIĄG
35 X 10
40 X 6
45 X 6
50 X 6
55 X 6
RZECZ NIEPOKOJĄCA - w jednym powtórzeniu, ni stąd ni zowąd, wcale nie w najciezszej serii przejmujacy bardzo krótki strzyk w kregosłupie -nie wiadomo jak to traktować. Jeden fizjo mowil że to nie od przepuklin i wypuklin,ale niespojenie łuku kręgowego moze dawac dolegliwosci bólowe

2. WYKROKI ZE SZTANGĄ
30 X 8 X 2
35 X 8 X 2

3. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC gryf był chyba olimpijski na stojaku,wiec powinien wazyc te 20kg ,ale nie wiem jakis stary ten sprzet był załozyłem po 5 kg z jednej i drugiej i tak machnalem 3 serie,mimo ze tylko w ostatniej mialem wejsc na 30 kg
30 x 8
30 x 8
30 x 8

4. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC, ławka skośna dodatnio
10 x 10
12 x 8
16 x 8

5.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
10 X 12
12 X 8
14 X 8

6. POMPKI SERDUSZKA
12
10
10 POWTÓRZEN

7.PLANK
45
40
40 SEKUND