:), specjalnie nie dociagam do końca hantli. To jest zależne od tego jak czujesz spięcie mięśni które ćwiczysz. Mi taka odpowiada najbardziej . Zresztą , na ławce było specjalnie nagrane, robiłem w podporze o stojaki z hantlami. Jakoś mi wygodniej na stojąco i bardziej rozciągam te plery.. Ale tam świetlówki takie że nic nie widać (zobracz [...]
IMO, tak, ale niech będą pełne (poniżej równoległości) Jeśli na obecnym etapie czujesz się niepewnie, możesz robić tzw. box-przysiady. Po prostu bierzesz obciążenie i siadasz na ławce, po czym wstajesz
113cm odstępu? Brawo! Taka wersja dipsów to już musi być niezła. ;D Lepiej rób ABR'a, a potem unoszenia nóg. Jakim cudem w K2 czujesz barki? Na pewno dobrze wykonujesz to ćwiczenie? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-22 19:41:23
[...] kąt w łokciach przez cały czas trwania ćwiczenia, powoli opuszczaj i szybko wykonaj fazę pozytywną. Bo teraz to robisz bardziej wyciskanie hantli, i dopiero po przeczytaniu filmiku zobaczylem ze to rozpiętki:P i nie za duży ten kąt masz tam w ławce na rozpietkach, czujesz klatkę dobrze? Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-04-04 09:25:29
Jak już będziesz spisywać przepisy to na budyń też pamiętaj zrobić %-) A jak się czujesz robiąc te wytrzymki? Tak fizycznie? Bo że Cię nosi to widzę :-) };-)
[...] %-) ja poniżej 2:30 zejść nie mogę. Jak przyspieszam to zaraz jest wszystko to co u Mis pisałaś, że nie powinno się robić. Nie kręci mnie ta maszyna na tyle, żeby wszystko mocno zgłębiać, ale no wypadałoby chociaż trochę czas poprawić ;-) Ania, na początku to normalne, że wzrosło po zwiększeniu kcal. Dawaj na bieżąco znać jak się czujesz :-))
[...] hantlami ale lżejszymi niż zwykle. Odcinek lędźwiowy pod koniec lekko się odezwał ale ok. Dużo lepiej poczułam tu cały tył niż w Rdl z 45kg. Muszę nad tamtym popracować Jak czujesz lędźwiowy to skoryguj mocno ustawienie miednicy - cały czas podciągnięta, pępek jakby wciągnięty do kręgosłupa (kolce biodrowe są na jednej płaszczyźnie z kością [...]
[...] 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu No to ładnie :-)) jak się czujesz na siłach to dołóż, ale możesz też pozostać przy tym obciążeniu przy takiej objętości 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 Bardzo [...]
[...] rows i 3 serie wiosła na hamerze. Bardzo fajnie wchodzą te maszyny muszę przyznać. Zainwestowali chyba sporą kasę w sprzęt, ale działa to wszystko tak jak ma działać, a nie że robisz plecy, a czujesz łydki jak to czasem bywa %-) Jutro sobie odpoczywam, a w weekend znów dwa treningi wpadną ;-) /SFD/2018/9/27/821dfa2d77ab44779ac4e13f2017c16a.jpg
[...] %-) Suwnica- dorzuciłem 20 kg względem poprzedniego treningu bo szło bardzo lekko :-)) Uginanie siedząc na takiej dziwnej maszynie, gdzie podczas wykonywania ćwiczenia czujesz się jak na rodeo %-) RDL ciężar znikomy, ale widzę, że w ciągu ostatniego roku/dwóch gdzieś zgubiłem mobilność i muszę nad tym mocno popracować! Łydki robię starym [...]
Jak lubisz to ok. Po prostu przy tych jedynkach często ucieka technika sam pewnie zresztą to czujesz i widzisz. Przez co nie pracują te mięśnia co trzeba. Nie zgodzę się z tym ze silą by poleciała jeżeli byś robił 3 powtórzenia czy 5 na mniejszym ciężarze. Ale to twoja piaskownica i twoje zabawki. Trening tez ma sprawiać frajdę wiec rób tak jak [...]