cwiczyc

Atlasy nie są złe, jeśli wie się jak na nich ćwiczyć, jeśli kończy się obciążenie i masz za dużo mocy wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się [...]

dziekuje za pierwsze odpowiedzi,nog nie cwicze bo mam dobrze rozbudowane i nie czuje potrzeby by je cwiczyc,jak mozecie to wyrzuccie z planu nogi,z gory dzieki::)

Tak,ale czy po takiej operacji mozna jeszcze normalnie cwiczyc nogi?? Nog to ja juz nigdy sobie nie pocwicze...Boofi a znasz moze adres takich specjalistow w trojmiescie?Sa moze gdzies linki z kontaktem? Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2006-07-29 10:23:47

robiłem 3 tyg. Super Dunks 3 i może z 8 cm dało. Potem znalazłem PeCo i postanowaiłem ćwiczyć. Byłem u lekarza i mówił, że nie ma żadnych przeciwwskazań, tylko podobno za mało ważę. Przecież 61 kg przy 179 cm w wieku 15 lat to chyba normalne. Pozdr

hmmm... musiałeś nieźle ćwiczyć a co się stało dokładnie? jakieś przetrenowanie?

[...] Na szczescie po pół roku bóle w 90% mineły ale trzeba uważać. Praktycznie każdy to powtarza trenując w tym wieku, wiec lepiej zapytaj sie kogoś bardziej obeznanego na forum o jakies lzejsze cwiczenia zebys mógł cwiczyc a za rok-2 bedziesz sie mógl wziąść bez problemów za cos cięższego zamiast kończyc swoją przygode z treningiem na 15 roku zycia

no to nie wiem. Co polecacie żeby na luzie można było sobie ćwiczyć z dość dobrymi efektami? Bo widzę że iektórzy mieli lub mają problemy z kolanami po tych cięższych treningach.

ej ziomy ziomy.... mam 17 lat... wszystko zależy od odpowiedniej rozgrzewki, rozciąganie etc. chyba zescie sa jakies mutanty mnie absolutnie nie nawalaly kolana, a do tego podczas tych 10 czy 12 tygodni mialem 3 razy w tygodniu 2 godzinne treningi w kosza, i btw nie cwiczyc mi tu w zadnych gownianych stabilizatorach...

__Kamil__ to prawda na sztandze olimpijskiej sie lepiej cwiczy autorze tematu won na silownie i nie ma opierdzielania.. i czego tu sie bac, gdyby te "koksy" zawsze tak wygladali ( od urodzenia ) to by ich na silowni nie bylo ! kazdy musi zaczac cwiczyc zeby cos z niego wyroslo

[...] jak od paru miesiecy nie cwicze na siłowni bo wiekszą uwage poswieciłem na treningi (sztuki walki) to zaczeło mi spadac wszystko .... wiec postanowilem wrucic na siłke i bede cwiczyc w tygodniu sztuk i walki i siłownie .... zamieszczam tutaj swoje zdjecie zebyscie mogeli zobaczyc jak wygladam http://i18.tinypic.com/6t06hi0.jpg pozdrawiam !!

Cwiczyc to cwicze tylko z dieta mam problemy, ale chyba teraz sie wezme za diete...

do piwnicy wejdzie ale w piwnicy nie dasz rady ćwiczyć

bo nie zmieści się Tobie gryf obciążenia wszystko ja bym nie dał rady tak ćwiczyć

Chyba napisałem ze dopiero wracam do treningów jeszcze nie zaczełem cwiczyć a juz mam mnieć diete wes sie ogarnij chłopie zbiore materiał i suple zaczne ta sama diete co miałem predzej i bedzie git a to moja poprzednia forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ddc77a63c84eb59857a1a98761d080.jpg [...]

to ty się ogarnij jeszcze nie trenujesz a już cykl układasz? zacznij ćwiczyć i trzymać miskę dołozysz suple zaczniesz szybko wracać powinna zadziałać pamięć mięśniowa,jak złapie zastój wtedy mysl o cyklu po takiej przerwie nie ma co kombinować i dał bym samego testa max testa z metką

oczywiście że ćwiczyć w połączeniu z grupą prostowników grzbietu m. brzucha usztywniają tułów co pomaga przy szybkich biegach, gwałtownych zwrotach, oraz stanowi zabezpieczenie przed kontuzjami kręgosłupa.

Jezeli libacje na zakonczenie roku liczyc, to 2kg na start mniej o.O Przez caly sierpien nie mam jak cwiczyc, odzywianie tragiczne, liczac cale wakacje to 3kg w dol (ale tak jak czesto z przybraniem bywa, to nie byl czysty miesien).

[...] okno zamkniete pokoj wyizolowany :x Wzialem sobie tabletke przeciwbolowa (nurofen) i przechodzi juz prawie nie czuc (za 30min bede mial bengaya) tylko nie wiem czy dzis cwiczyc klate , bardzo bym chcial - jak nie bedzie bolec to sobie przecwicze. EDIT: Juz nie boli a bolal praktycznie caly- nie boli chyba dzieki ibupromowi :F Zmieniony przez [...]

Nie dostaja. Leci wino, ari i letro i stawy maja sie dobrze. Mity SFD, bo ktos nie umie cwiczyc i sobie lokcie rozwalil, hehe;)

Osobiscie np. wole cwiczyć partię jeden raz w tygodniu, przykładowy mój trening na soku: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Nogi + Brzuch Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Brzuch Rzecz jasna wszystko zależy od znajomości własnego ciał na bodźce, jednak uważam, iż trenowanie dwa razy tych samych partii w tygodniu jest w praktyce dużo [...]